Отправлено: 15.12.10 17:25. Заголовок: Дневник - Елена68! (продолжение)

Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!

<\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a>

 Отправлено: 02.04.16 13:16. Заголовок: День 43-ой Условно К..

День 43-ой Условно Крахмальный
Пятница 1 апреля
Вес 82,9 кг (второй день КД, отвес 600 г, я в шоке )

7.20 - гимнастика Воробьева;
7.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
7.40 - часть упражнений комплекса при остеохондрозе на верхнюю часть туловища, т.к. встала поздно;
9.00 - две конфетки-суфле (дома не оказалось фруктов!!! Давно такого не было. А на работе девочка угощала конфетами, вот так они появились с утра в моем рационе);
11.30 - суп с фрикадельками (около 400 мл), два кусочка хлеба (доедала вчерашний суп, т.к. далее его хрнить не представляется возможным, а выбрасывать рука не поднимается. Тем более, что там из мяса только бульон, остальное капуста с морковкой);
16.30 - пешая прогулка с работы домой 4 км;
17.20 - драники 4,5 шт. (еле впихнула, по хорошему мне бы и три хватило, но! мы же не привыкли что-то оставлять на тарелке , латте 250 мл;
20.30 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота.

 Отправлено: 03.04.16 08:23. Заголовок: Елена68 у меня в КД..

Елена68 у меня в КД всегда отвешивает, а дня за три до начала обычно привес в районе 0.5 кг. На шейпинге антропометрические тесты делают с 1 по 8 день цикла, считается, что в это время самые правильные показатели и по весу, и по объёму.

Лена, ты умничка Линеечка практически пройдена Как до конца дойдёшь, будешь продолжать? К какому весу ты в итоге прийти хочешь?

 Отправлено: 03.04.16 16:07. Заголовок: МиниЮбка Спасибо, На..

МиниЮбка Спасибо, Наташа! Буду дальше продолжать диету, хотя она по большому счету у меня и не диета вовсе, просто придерживаюсь определенных принципов в питании, чтобы не разжираться, а если и отвесы идут при этом, так вообще замечательно Для начала хочу достигнуть 77-78 кг, чтобы возобновить посещения мануального терапевта. Он как связку у себя порвал, так перестал тяжеловесов принимать, у него порог 80 кг. Вот хочу с некоторым запасом к нему прийти, чтобы точно уже не развернул

 Отправлено: 03.04.16 16:14. Заголовок: День 44-ый Углеводны..

День 44-ый Углеводный
Суббота 2 апреля
Вес 82,5 кг (третий день КД, отвес 400 г)

7.50 - гимнастика Воробьева;
8.00 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
8.10 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
8.50 - печеное яблоко;
9.30 - скандинавская ходьба в Сосновке 1,5 часа;
12.00 - овсяная каша 260 г, бутерброд с маслом и сыром;
16.00 - чабатта 200 г, стакан молока;
19.30 - пицца "Маргарита" 200 г, "тирамису" 150 г, чай.

 Отправлено: 03.04.16 16:18. Заголовок: Отвеса, конечно, сег..

День 45-ый Витаминный
Воскресенье 3 апреля
Вес 82,5 кг

В меню: яблоки, мандарины, финики, орехи, курага.

Отвеса, конечно, сегодня не случилось, но и не привесила, что уже радует А выходные с ранним выездом на природу, когда потом еще весь день впереди, мне очень нравятся. Сегодня в Зенковский парк поехали, почему-то я думала, что там уже весь снег сошел и дорожки подсохли, но нет... Очень мокро и скользко местами, а местами уже сухой асфальт. Все же погуляли часок А какой там воздух, прямо дыхание перехватывает, когда из машины выходишь

 Отправлено: 04.04.16 21:06. Заголовок: День 46-ой Белковый ..

День 46-ой Белковый
Вес 83,0 кг (привес, однако... Неожиданно... )

6.20 - гимнастика Воробьева;
6.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.40 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
7.30 - банан;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км;
9.40 - печеное яблоко;
11.00 - куриная зраза (150 г), капустный салат (130 г), кусочек хлеба;
14.30 - рыба, запеченная в духовке (150 г);
16.00 - рыба, запеченная в духовке (100 г);
17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
18.30 - куриные шашлычки (150 г), салат из свежих огурцов и помидор 150 г), латте (150 мл) .

-Может кофейку?

 Отправлено: 05.04.16 21:49. Заголовок: День 47-ой Крахмальн..

День 47-ой Крахмальный
Вторник 5 апреля
Вес 82,9 кг (отвес 100 г )

6.50 - гимнастика Воробьева;
7.00 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
7.10 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км;
9.00 - яблоко;
10.30 - капустные котлеты (240 г), два кусочка хлеба;
14.30 - картофельное пюре (150 г), капустный салат (130 г);
17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
18.30 - чесночный батон (200 г), стакан молока (Батон на ужин крахмального дня становится уже некоей традицией... )
20.00 - скандинавская ходьба на стадионе 3,5 км

 Отправлено: 07.04.16 10:13. Заголовок: День 48-ой Углеводны..

День 48-ой Углеводный

6.40 - гимнастика Воробьева;
6.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км;
9.00 - яблоко;
11.00 - спагетти с зеленой стручковой фасолью (300 г);
14.00 - лаваш (2 шт.) с капустным салатом (260 г);
17.30 - пешая прогулка с работы домой 2 км;
18.30 - сметанник 150 г, чай.

 Отправлено: 08.04.16 08:53. Заголовок: День 49-ый Витаминны..

День 49-ый Витаминный

6.40 - гимнастика Воробьева;
6.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км;
9.00 - 17.00 - яблоки 2 шт., груша 1 шт., горсть орехов (миндаль вперемешку с арахисом), финики 10 шт., курага 3 шт.;
17.30 - пешая прогулка с работы домой 4 км;
19.00-20.00 - мандаринки 2 шт., чернослив 3 шт., горсть орехов (миндаль вперемешку с арахисом).

 Отправлено: 11.04.16 10:40. Заголовок: День 50-ый Белковый ..

День 50-ый Белковый
8 апреля Пятница
Вес 83,1 кг (решила все-таки озвучивать вес, пусть он мне и не очень нравится )

6.40 - гимнастика Воробьева;
6.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км;
9.00 - яблоко печеное;
10.30 - рыба запеченная в духовке 150 г, морковные котлеты 240 г;
15.00 - рыба запеченная в духовке 100 г, салат из белокочанной и морской капусты 130 г;
16.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
19.00 - рыба запеченная в духовке 50 г, бутерброды с намазкой из сыра и чеснока (съела 5 шт. небольшого размера, такая вкуснота оказалась, не могла остановиться, но самое интересное, что чувство переполнения желудка, которое утром было, вечером отсутствовало. Желудок уже растянулся или все-таки бутеры маленькие были... )

 Отправлено: 11.04.16 10:42. Заголовок: День 51-ый и 52-ой С..

День 51-ый и 52-ой
Суббота и воскресенье, 9 и 10 апреля

Прошли с гостями в честь дня рождения мужа и приезда двоюродной сестры с ребенком.
Меню мое, конечно, сбилось, хотя старалась придерживаться установленных дней, но вредности все же имели место быть.
Сегодня витаминный день, чему я очень рада Узаконенный разгруз!

 Отправлено: 11.04.16 19:36. Заголовок: День 53-ий Витаминны..

День 53-ий Витаминный
Вес не записала сразу, а в моем мозгу он не зафиксировался )

6.50 - гимнастика Воробьева;
7.00 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
7.10 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
9.00 - бананы 2 шт.;
10.30 - яблоко 1 шт;
12.00 - курага 8-10 шт., горсть орехов (миндаль с арахисом);
16.30 - груша 1 шт;
19.00 - морковный сок 240 мл со сливками, латте 180 мл.

 Отправлено: 13.04.16 21:02. Заголовок: День 54-ый Белковый ..

День 54-ый Белковый
12 апреля Вторник
Вес 84кг

6.10 - гимнастика Воробьева;
6.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.40- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
9.00 - яблоко;
11.00 - рыба, запеченная в духовке 160 г, кусочек хлеба;
14.00 - бутерброды с брынзой и свежим помидором - 3 шт.;
17.00 - рыба, запеченная в духовке 160 г;
17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
19.00 - куриный шашлычок 100 г, латте 250 мл.

С Днем космонавтики!

 Отправлено: 13.04.16 21:04. Заголовок: День 55-ый Крахмальн..

День 55-ый Крахмальный
13 апреля Среда
Вес 83,5 кг (отвес 500 г)

6.10 - гимнастика Воробьева;
6.20 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.30- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
8.00 - банан;
8.45 - пешая прогулка до работы 3 км;
10.30 - яблоко;
11.00 - отварной картофель 150 г, капустный салат 130 г, кусочек хлеба;
15.00 - отварной картофель 150 г, капустный салат 130 г, кусочек хлеба;
17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
18.30 - суп 300 мл, кофе с молоком 250 мл, печенье "ракушки" 6 шт. (такая вкусная зараза эти "ракушки", больше не буду их покупать домой).

 Отправлено: 17.04.16 20:41. Заголовок: День 56-ой Углеводны..

День 56-ой Углеводный
14 апреля Четверг
Вес 83,5 кг (без отвеса)

5.50 - гимнастика Воробьева;
6.10 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.20- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
7.00 - яблоко;
7.55 - пешая прогулка из дома до работы 3 км;
9.30 - мандаринки 2 шт.;
11.00 - спагетти 220 г, тушеная капуста (остатки) 130 г;
15.00 - спагетти 220 г, свекольный маринад 130 г;
17.30 - пешая прогулка с работы домой 1,5 км (половину проехала с мужем на машине. Пожалела не раз. Дольше в пробках стояли, чем ехали. По времени это заняло столько же, если бы я шла пешком);
18.30 - сметанник, чай;
19.30 - два бутерброда с сыром, кофе (что-то мне сегодня сметанника явно не хватило, добрала сыром и хлебом по приходу домой ).

 Отправлено: 17.04.16 20:42. Заголовок: День 57-ой Витамин..

День 57-ой Витаминный
15 апреля Пятница
Вес 83,1 кг (отвес 400 г)

7.00- гимнастика Воробьева;
7.20 - упражнения для шейного отдела позвоночника (сегодня Иринка уехала в пять утра в Кемерово на студенческую весну, соответственно, с половины четвертого до пяти не спали. Потом заснула и с семи часов пыталась проснуться );
8.00 - пешая прогулка из дома до работы 3 км;
9.00 - яблоко;
10.00 - горсть орехов, курага (после этой смеси в животе такая революция случилась, что боялась что-то еще в рот взять, так и пропостничала до конца рабочего дня);
15.00 - пешая прогулка с работы до парикмахерской 3 км;
17.30 - пешая прогулка из парикмахерской до дома 1 км;
18.00 - груша;
19.00 - груша;
21.00- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота.

 Отправлено: 17.04.16 20:44. Заголовок: День 58-ой Белковый ..

День 58-ой Белковый
16 апреля Суббота
Вес 82,8 кг (отвес 300 г)

6.30 - гимнастика Воробьева;
6.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
7.00- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
7.30 - яблоко;
9.30 - мясо по французски (доедала остатки с "барского" стола, мои не смогли доесть за неделю!), два кусочка хлеба, черный шоколад 30 г;
Вместо физической нагрузки болтались сегодня по рынку 2 часа, выбирали Иринке пальто
18.00 - куриные шашлычки, латте 250 мл.

 Отправлено: 17.04.16 20:45. Заголовок: День 59-ый Крахмальн..

День 59-ый Крахмальный
17 апреля Воскресенье
Вес 82,2 кг (отвес 600 г)

5.30 - гимнастика Воробьева;
5.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.00- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
7.00 - банан;
8.00 - скандинавская ходьба в Зенковском парке 1,5 часа;
10.30 - банан;
12.00 - картофель, два кусочка хлеба, черный шоколад 20 г;
15.30 - бутерброд с сыром (что-то меня уже какой день на сыр тянет, да еще и с хлебом...)
18.00 - латте 300 мл.
Сегодня узнала, что мое любимое кафе "Прага" закрывается... Пошли на прощание их замечательный кофе попить...

 Отправлено: 02.05.16 15:09. Заголовок: Всем здравствуйте! ..

Всем здравствуйте!

Хочу подвести итоги с 8 марта по 1 мая. Кажется, что топчешься на месте, каждый день похож на другой, но если обозреть картину целом, то все же видны определенные достижения. Вес на 8 марта 88,6 кг, на 1 мая - 83,9 кг. В прошлом 5,6 кг Продолжаю питаться по 90-дневке, но с отступлениями. Вот сегодня, например, вместо витаминного дня устроила себе обед с куриными голенями, колбой и молоком

 Отправлено: 02.05.16 16:41. Заголовок: Елена68 Поздравляю с..

Елена68 Поздравляю с отличным результатом! добавлю тебе повод для радости - ты легче меня