Форум

*
Зелёный марафон
1. Оргкомитет:
а) Alibaba – Маша, ведущий марафона, статистик
б) ения – Женя, заместитель ведущего марафона, активный участник
в) MarlenDi – Таня, должность?
г) toshka-tushka – Таня, каратель, специалист по тапкам
д) ?
2. Сроки проведения 15.01.2012 – 11.03.2012 (8 недель)
а) начинаем в это воскресение, а не в понедельник, чтобы не было поводов отрываться как в последний раз!
б) 8 недель – не много и не мало!
в) финиш после Женского дня, чтобы не было поводов перечеркнуть все достижения одним этим самым днем!
3. Правило будет одно единственное – СИСТЕМА!!! (можно повторить три раза для убедительности)
4. Условия для участия в марафоне
а) готовность и желание строго следовать системе ежедневно
б) возможность для себя фиксировать результаты в электронном (или бумажном) виде и отчитываться 1 раз в неделю на форуме
в) СПОРТ - заниматься ежедневно спортом (см. соответствующую тему)
г) КОЖА – выделять ежедневно время для ухода за кожей (см. соответствующую тему)
д) питаться системно, по спискам! (см. соответствующую тему)
5. Отчетность по марафону
- по весу и сантиметрам 1 раз в неделю, по набранным баллам – как удобно, вставлять в таблицу буду итоговую сумму за неделю
ПРИМЕР: Alibaba - 35 баллов, 65 кг, 400 см (зелёным цветом)
Каждый марафонец делает себе на неделю табличку (в Excel, в блокноте, на листке бумаге, на холодильнике и т.п.) и заполняет ее каждый день, сантиметры можно 1 раз в неделю.

Как заполнить табличку?
а) ВЕС – вписываем свой утренний вес натощак в кг
б) СМ – Первый вариант: выбираем один проблемный параметр (например, ОЖ) и измеряем только его, в см. Второй вариант: измеряем себя по всем основным параметрам (ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН, ОИ, ОР), суммируем и вписываем в табличку. Заполнять эту графу достаточно 1 раз в неделю.
в) ПИТАНИЕ – вписываем «+» в одной графе, если питались по спискам на обед и ужин, вписываем «+» в двух графах, если завтрак не был обжорством, не было перекусов без голода, излишнего второго завтрака без голода. Здесь каждый решает для себя, в меру своей испорченности. (см. тему «Почему вес стоит на месте, СПАДЫ и все о них»)
г) СПОРТ - вписываем «+», если в этот день были занятия спортом (бассейн, комплекс Катиных упражнений, любой другой спорт, которым Вы занимаетесь). Все вопросы задаем в теме «Спорт».
д) КОЖА - вписываем «+», если в этот день уделялось внимание коже (скраб, мумие, массаж и т.п.)
е) БОНУС - вписываем «+», если в этот день проводилось дополнительное мероприятие для себя любимой, своего здоровья и красоты (маникюр, педикюр, ванна с солью, обертывание, гимнастика для лица, дополнительный комплекс упражнений, бассейн, интенсивная прогулка с коляской и т.п.). Два раза одно и тоже не считаем!
6. Наказания и «тапки» - ? предлагаю написать этот пункт Тане (toshke)
может нам тоже так замутить