Отправлено: 15.12.10 17:48. Заголовок: Дневник - я-тигриска!

 Отправлено: 10.01.11 00:58. Заголовок: Ну вот праздник конч..

 Отправлено: 10.01.11 01:30. Заголовок: я-тигриска пишет: п..

я-тигриска пишет:

цитата:

план на неделю составила

покаж

 Отправлено: 10.01.11 01:36. Заголовок: rapunzel пишет: пок..

rapunzel пишет:

цитата:

покаж

ну меню твоё а так с утра свои наклоны+обруч5мин. пешие прогулки часа по 2 или 4 как спина позволит .вечером 20мин. в.тренажор+скрабик и баиньки в 23.30 если что то "прикажеш" буду делать 100% ну и в течении недели буду в течении дня записывать что ела - делала и вечером отчитыватся может ты дашь план по пунктам на неделю так я его буду соблюдать

 Отправлено: 10.01.11 01:42. Заголовок: Слушай сюда!Даю тебе..

Слушай сюда!Даю тебе последний шанс
завтрак планируй сразу зная что на обед будешь делать,если в обед будешь использовать жир,то утром можешь масло убрать,если в обед всё отварное и постное ,ешь масло на завтрак.если по чуть то можно на завтрак и обед.

завтрак 2 кусочка чёрного ржанного,зернового ,бородинского-воообщем какой есть хлеба с вареньем мёдом,про масло я обьяснила,
фрукт и чай или кофе,ч л сливок в кофе можно.

обед
делишь тарелку на 4 части,крестишь2 части заполняешь салатом,одну часть углеводами-это на твоё усмотрение-рис гречка,картошка(отварная)
вермишель,перловка и тд
одна часть белок мясо-условие одно -салата должно быть столько же сколько углевода и белка вместе!
методом тыка составь себе оптимальную порцию-чтоб наелась,фрукт

ужин
мясо(не жарим)грилим,отвариваем ,запекаем-с много салатом-вечером лучше овощи тушить или есть вприкуску.

каждый 3 день опускаешь в обед углевод-ешь только белок как вечером-т е устраивай белковые дни

всё просто Ватсон-осталось только блюсти

 Отправлено: 10.01.11 18:51. Заголовок: :sm20: Значит так :..

 Отправлено: 10.01.11 21:09. Заголовок: я-тигриска пишет: в..

я-тигриска пишет:

цитата:

вот когда будет подробный план действий тогда и небудет нарушений

а куда ещё подробней?

 Отправлено: 10.01.11 23:48. Заголовок: я-тигриска пишет: е..

я-тигриска пишет:

цитата:

если что то "прикажеш" буду делать 100%

rapunzel пишет:

цитата:

Слушай сюда!Даю тебе последний шанс

не слушаешься куратора....

 Отправлено: 10.01.11 23:54. Заголовок: Tanja пишет: не слу..

 Отправлено: 19.01.11 19:26. Заголовок: :sm51: :sm51: :sm..

я пока опять соскочила с сис .когда вернусь незнаю пока у меня умерла МАМА

 Отправлено: 19.01.11 20:49. Заголовок: я-тигриска держись р..

я-тигриска держись родная! ничего говорить не буду, потому что ни одно слово не нужно сейчас в этот момент...
это горе страшное... кога бы оно не произошло... соболезнование...

 Отправлено: 19.01.11 20:50. Заголовок: Виктория http://s4.r..

Виктория [взломанный сайт]<\/u><\/a>Спасибо

 Отправлено: 19.01.11 20:52. Заголовок: я-тигриска , держись..

я-тигриска , держись!
У меня осенью умер папа, а я даже не успела его повидать перед смертью.

 Отправлено: 19.01.11 20:54. Заголовок: Бахытка пишет: не у..

Бахытка пишет:

цитата:

не успела его повидать перед смертью.

[взломанный сайт]<\/u><\/a>я тоже[взломанный сайт]<\/u><\/a>Благодарю[взломанный сайт]<\/u><\/a>

 Отправлено: 19.01.11 21:10. Заголовок: я-тигриска марин дер..

я-тигриска марин держись, время лечит.. просто надо пережить это...

 Отправлено: 19.01.11 21:12. Заголовок: Чича пишет: просто ..

Чича пишет:

цитата:

просто надо пережить это

[взломанный сайт]<\/u><\/a>Спасибо[взломанный сайт]<\/u><\/a>[взломанный сайт]<\/u><\/a>[взломанный сайт]<\/u><\/a>

 Отправлено: 19.01.11 21:16. Заголовок: Марина, очень сочувс..

Марина, очень сочувствую твоему горю.... Прими соболезнования...

 Отправлено: 19.01.11 21:17. Заголовок: Елена68 пишет: Прим..

Елена68 пишет:

цитата:

Прими соболезнования...

[взломанный сайт]<\/u><\/a>Спасибо[взломанный сайт]<\/u><\/a>

 Отправлено: 19.01.11 22:44. Заголовок: Мариночка, прими мои..

Мариночка, прими мои соболезнования... в таком горе хочется подставить свое плечо, в которое ты бы могла выплакаться...

 Отправлено: 19.01.11 22:51. Заголовок: Ой,Мариночка, как уж..

Ой,Мариночка, как ужасно терять родных....соболезную.

 Отправлено: 20.01.11 00:04. Заголовок: я-тигриска Марина ..

я-тигриска

Марина прими мои соболезнования
время лечит как девочки написали
самое главное непроподай надолго
знай что тебя здесь ждут,поддержат и поймут.