Отправлено: 17.01.12 08:37. Заголовок: Дневник - Бубочка

 Отправлено: 17.01.12 11:08. Заголовок: У меня есть свой дне..

У меня есть свой дневничок, ура!!! Буду записывать всё, что я делваю для достижения своей цели- вернуть себе себя прежнюю!!!

Началось всё после новогодних праздников, когда я увидела себя в платье, и поняла, что это не я, я просто не могу быть такой!!!И начала действовать с вечера 11 января.
12 и 13 января резко ограничила соль и калорийность пищи, что тут же сказалось на самлчуствие и давлении, 14 января было очень низкое давление и мало мололка. Поэтому придерживаюсь такого плана.
Каждый день (утром) я делаю 25 мин упражнения из серии лайфлифт, и что то на выбор: растяжка, статика, обруч, диск, чтобы общее время было не более 40 мин.
В меню над включить больше творога, немного сухофруктов и орехов, обязательно витамины, молочко всё таки должно быть питательным.Вареное мясо или рыба,отварные яйца-обязательно.

Категорически исключть конфеты и выпечку, неделю не употребляю уже.

Такими темпами к 1 июня я буду весить 62-63 кг, для этого мне надо худеть примерно на 0,7-1 кг в неделю. Думаю, у меня всё получится.
Скрытый текст

уж больно много у меня классной одежды,которая никак не лезет на мой 50 размер

 Отправлено: 17.01.12 19:53. Заголовок: http://s7.rimg.info/..

[взломанный сайт] На тебе тоже кошечку, чтобы нескучно было!

 Отправлено: 18.01.12 08:12. Заголовок: Сегодня,18 января, с..

Сегодня,18 января, с утра сделала лайфлифт,упражнения для ног и растяжку, итого 30 мин. По плану ещё обруч.

Утро порадовало отвесом!

 Отправлено: 18.01.12 09:38. Заголовок: http://www.hudeem-pr..

http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
по этой ссылке для меня следующие данные:
Тип телосложения: Нормостенический (нормальный)

Идеальный вес по формуле Брока: 60.00 кг.

Идеальный вес по формуле Лоренца: 60.00 кг.

Идеальный вес по формуле Девайна: 61.55 кг.

Идеальный вес по формуле Робинсона: 60.87 кг.
Индекc массы тела: 26.30

Интерпретация: Избыточная масса тела (предожирение)
Процент жира в организме: 35.26%

Масса жира: 26.80 кг.

Уровень основного обмена веществ: 1432.73 ккал.

Суточная потребность в калориях: 1970.01 ккал.
Уровень основного обмена веществ: 1522.98 ккал.

Суточная потребность в калориях: 2094.10 ккал.
Посмотрим, что будет через месяц.

 Отправлено: 20.01.12 07:37. Заголовок: Вчера завтрак и обед..

Вчера завтрак и обед были маложирными и скудноватыми, в результате наелась с мужем рыбы на ужин, и не только.
Вывод:обедать плотнее!

 Отправлено: 20.01.12 16:47. Заголовок: Бубочка пишет: по э..

Бубочка пишет:

цитата:

по этой ссылке для меня следующие данные:

прикольно! и информативно!Бубочка пишет:

цитата:

Вывод:обедать плотнее!

это точно - как толком не поем, то потом на ужин держись запасы всяких вредностей

 Отправлено: 21.01.12 08:31. Заголовок: Вчера была радость: ..

Вчера была радость: яя померяла брюки 48 размера-в общем они сели и застегнулись! Приятно было очень, венчнром муж принёс конфет-даже не съела ни лдной, ведь от одной ничего не будет, ни талии, ни живота плоского.Надо эту мысль в заголовок темы поставить, уж больно она правильная.
Сегодня, с утра сделала лайтлифт и растяжку, несколько упражнений для ног, покачала пресс, пока все спали, сынок рядом ползал, наблюдал.
На завтрак был банан и чай зелёный. Держись, Лена, ты можеш!

 Отправлено: 22.01.12 18:54. Заголовок: Бубочка пишет: я по..

Бубочка пишет:

цитата:

я померяла брюки 48 размера-в общем они сели и застегнулись!

Умничка! Такими темпами к лету будешь брюки 44-го размера носить.
Лайтлифт - это что-то вроде бодика? По видео занимаешься или самостоятельно? как эффект?

 Отправлено: 23.01.12 08:38. Заголовок: МиниЮбка да, из лай..

МиниЮбка
да, из лайтлифта сделан бодик. Я намешалав кучу, бодик, лайтлифт и нахи ногами, немного статики, упражнения на пресс-в общем минут на 35-40 с утра у меня нагрузка.

Продолжаю игнорировать конфеты и печенье, но съедаю 2-3 чайных ложки мёда.

 Отправлено: 24.01.12 08:49. Заголовок: Вчера ужин был непон..

Вчера ужин был непонятнй, 100 гр миндаля и 300 гр фиников, грызла с 5 до 7 вечера. Поэтому перед сном дополнительно 15 мин покрутила обруч и сделала наклоны.

Сегодня,24 января, с утра спорт бл поделён на 2 части: сначала лайтлифт, потом уложила сынулю и сделала махи-наклоны, в общей сложности минут 35-40 заняло это.

 Отправлено: 25.01.12 09:11. Заголовок: Ура, сегодня у меня ..

Ура, сегодня у меня небольшой отвес! Продолжаю двигатсяк цели!
С утра сделала лайтлифт, немного бодика, немного статики, в общем я довольна.
Сегодня день сложный, и в школу надо сходить, и в магазин, и муж работу подкинул, и кушать приготовиттьнадо. Всё успею!

 Отправлено: 25.01.12 19:51. Заголовок: Леночка, умничка! :..

Леночка, умничка! Наметила и твердо идешь к своей цели!

 Отправлено: 27.01.12 10:26. Заголовок: Похудение продолжает..

Похудение продолжается, игнорирую много чего вредного, по вечерам нет зверского голода.
Одна проблема: Тёма за месяц набрал 350 гр, врач сказала скорее всего из за массажа и болезни, но и посоветовала мне кушать лучше.Добавлю каждый день порцию каши, не думаю что булочка и конфета принесут пользу(и почему я не думала так после роддома, когда была 75 кг)

 Отправлено: 27.01.12 11:06. Заголовок: Бубочка пишет: Доба..

Бубочка пишет:

цитата:

Добавлю каждый день порцию каши, не думаю что булочка и конфета принесут пользу

Умничка! правильно говоришь

 Отправлено: 29.01.12 09:59. Заголовок: Выходные это конечно..

Выходные это конечно хорошо,но со спортом толкомне получается, 20 мин и всё.
Вчера Тёму ещё колбасило после прививки, я ещё на кухне готовила много, и в 9-30 вечера уснула, зато выспалась.
Конфеты, халву и печенье игнорирую, даже и не хочется.
Правда вчера так грсно стало, джинсы 28 размера только до бедер натянула и всё, дальше не лезут, так обидно на себя стало, что сразу в руки себя не взяла, а распустилась и вес набрала

 Отправлено: 31.01.12 12:59. Заголовок: Что то весзастопорил..

Что то весзастопорился у меня, странно, питание хорошее, спорт присутствует, наверное греется организм жирком то. Быоа мысль сделать зажорный день, но боюсь, что сорвусь, когда уж совсем припрёт-тогда на завтрак расслаблюсь.

Вчера перед сном покрутила обруч, хорошо так. Сегодя с утра бодик с Марией Корпан,да лайтлифт-прямо хорошо потрудилась.

 Отправлено: 02.02.12 07:49. Заголовок: Что то вчерашнее утр..

Что то вчерашнее утро не началось так радужно, болит грудб и температура, целый день меня колотило, делала компрессы, естественно никакого спорта, причём несколько дней.
Сегодня температуры почти нет, 36,8 но грудь болит, продолжаю компрессы делать и питатся правильно.

Вчера вечером пилп липовый чай и думала, почему я не могу съесть 2 конфеты? Я их даже достала, порсмотрела и убрала, потому что это не чесно по отношению ко мне,и решила, что если захочу сильно сильно-тогда с утра съем, не захотела и не съела.

 Отправлено: 03.02.12 18:22. Заголовок: У меня вес снизился ..

У меня вес снизился на 5 кг уже, было то 80,3! Ура!!!!

 Отправлено: 03.02.12 19:43. Заголовок: Бубочка пишет: У ме..

Бубочка пишет:

цитата:

У меня вес снизился на 5 кг уже, было то 80,3! Ура!!!!

Поздравляю!!! Умничка!!! [взломанный сайт]

 Отправлено: 04.02.12 09:55. Заголовок: Елена68 Спасибо. Гл..

Елена68
Спасибо. Главное не впасть в стопор, как бывало обычно при виде веса 67 кг. Может вообще не взвешиватся тогда, потому что как только вижу эту цифру-всё, стояки и спады. Хотя сейчас настрой у меня ого-го какой!