Отправлено: 15.12.10 17:25. Заголовок: Дневник - Елена68! (продолжение)

Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!

<\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a>

 Отправлено: 07.07.15 20:28. Заголовок: МиниЮбка пишет: Ты ..

МиниЮбка пишет:

цитата:

Ты на раздельном питании? Или другую какую систему нашла?

Да, пока на раздельном, на 90-дневке. Пытаюсь питаться по правилам, но получается далеко не всегда. Вот сегодня вроде отличный день, углеводный. Все попробовал за день: и спагетти, и тортик. Так нет, надо было вечером еще откушать сосисок в тесте! Завтра витаминный день, накупила себе орешек и фиников, а то от яблок уже мутит, а абрикосы еще не спелые. Правда, орехов и фиников много нельзя, но хотя бы какое-то разнообразие в меню.

 Отправлено: 15.07.15 13:14. Заголовок: Энтузиазм живет три ..

Энтузиазм живет три дня

Если вы загорелись что-то начать, бегать по утрам или воплотить какой-то проект, то лучше это начать в течение 3 суток.

Если вы не приступили к чему-то в течение 72 часов с момента, как захотели, то шанс когда-либо приступить исчезает вместе с энтузиазмом.

Каждый вечер записывайте на бумаге шесть самых важных вещей, которые Вам необходимо сделать завтра. Пока Вы спите подсознание проведет всю необходимую работу и определит, каким образом их можно сделать самым лучшим способом. И Ваш новый день будет гораздо более продуктивным.

© Том Хопкинс

 Отправлено: 16.07.15 10:44. Заголовок: Диеты третий день. п..

Ленок, пиши про успехи!!!

 Отправлено: 16.07.15 13:45. Заголовок: Да особых успехов по..

Да особых успехов пока нет. Приболела немного, аппетит пропал, это помогло мне скинуть пару килограммов. Сейчас питаюсь парой белки-овощи, ем ягоды по сезону (но почему-то все они мне кажутся кислыми, и виктория, и малина. Кислотность что ли повышенная в желудке?). А сегодня соблазнилась колой...

 Отправлено: 16.07.15 14:53. Заголовок: Упражнения для улучш..

Упражнения для улучшения зрения

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками

 Отправлено: 23.07.15 23:00. Заголовок: Диета как образ жизн..

Диета как образ жизни

Ошибкой многих людей является то, что они неправильно понимают суть диетологии, воспринимая ее как способ голодания для снижения веса. Запомните: это мнение ошибочное! Слово «диета» по своему прямому значению переводится как «образ жизни». А диетология является наукой, которая изучает потребности организма в тех или иных продуктах, выясняет необходимое их количество для полноценной жизнедеятельности организма и формирует принципы выбора продуктов, позволяющие снизить вес. Диетология помогает создавать оптимальные программы питания, которые помогают поддерживать в норме форму тела. Не существует самой полезной диеты для похудения, которая идеально будет подходить всем людям, поэтому каждый человек:

- должен сам для себя чувствовать, что нужно его организму;

- заменить процесс голодания в похудении правильным питанием;

- отказать от «вредных» привычек в еде;

- быть последовательным в своем решении о переходе на здоровое питание.

 Отправлено: 23.07.15 23:03. Заголовок: Советы для здоровья ..

Советы для здоровья и снижения веса

Чтобы лучше разобраться в собственном организме и выбрать еду, чтобы похудеть, следует взять на вооружение общие принципы выбора продуктов.

Совет 1: Запретного плода не существует!

Как говорится «запретный плод сладок», поэтому его всегда очень хочется попробовать. А чтобы такого соблазна не было, не стоит выдумывать себе и запретных плодов. Иначе, в вашем воображении то и дело будут мелькать картинки с «вредной» едой, которые будут раздражать вас и обязательно притягивать. Ведь доказано, что люди любят те продукты, которые им «нельзя». Большинство людей с лишним весом с полной уверенностью сообщат вам о том, что у каждого из них имеется своей список запрещенной еды: мороженое, сладости, пончики, чипсы, макароны и т.д. Но, тем не менее, большинство из них едят эти продукты, возможно тайно и ругая себя за проявление слабости. В таких случаях удовольствие от того, что ешь «запретный» плод гораздо ярче самого «запретной» вкуса еды. Очень важно понимать, что речь идет о тех запретах в еде, которые каждый придумывает сам себе, но не о запретах продуктов по медицинским показаниям. Поэтому, пересмотрите свое отношение к тем или иным продуктам, не бойтесь их, «обезоружьте» продукт и, тем самым, лишите его власти над вами.

Любая, даже самая полезная еда при похудении может привести к лишнему веса при злоупотреблении ей, и любая еда может привести к снижению веса при умеренности.

 Отправлено: 23.07.15 23:05. Заголовок: Совет 2: Подружитесь..

Совет 2: Подружитесь с едой

Ешьте те вредные продукты, что ели и раньше, но измените к ним отношение. Диета с едой предполагает сокращение частоты приема такой пищи и уменьшение порций. Кушайте медленно, тщательно пережевывайте, наслаждайтесь пищей – так вы сможете удовлетвориться меньшим количеством вредной для вас еды.

Совет 3:Больше качественных продуктов!

Помните, как говорили древнегреческие мудрецы? «Мы то, что мы едим!». И это истинная правда, ведь еда – это топливо для нашего организма, его жизненная энергия. Представьте, что ваш организм – двигатель, постоянно и непрерывно работающий. А правильная еда – это качественное горючее для этого двигателя. Чтобы грамотно похудеть с едой, запомните:

люди, имеющие разные исторические корни, должны употреблять разные продукты питания при похудении. Например, если для людей крайнего Севера привычным продуктом питания в рационе является сало и жир, то для жителей тропиков такая пища может быть и вовсе противопоказанной. Ешьте самую полезную пищу вашего региона;
самая лучшая еда для похудения должна входить в сбалансированную программу питания. Старайтесь каждый день продумывать свое меню и не перекусывать «чем придется»;
еда правильного питания преимущественно должна быть приготовлена дома из качественных, свежих продуктов. Вряд ли вам удастся худеть с едой, приготовленной в «общепите» или «фаст-фудах» с использованием химических добавок и большого количества жира;
самые полезные продукты питания для похудения должны снабжать энергией, придавать бодрости и сил, но не расслаблять.

 Отправлено: 23.07.15 23:07. Заголовок: Совет 4: Питайтесь с..

Совет 4: Питайтесь сбалансированно

Ответ на вопрос: «От чего худеют из еды?» заключается в этом совете от нас. Сбалансированные пропорции продуктов помогают качественному похудению! Сбалансированнаякаждодневнаядиета для похудения полезная, должна включать в себя полный набор питательных веществ. А это:

белки (рыба, мясо, яйца, морепродукты, сыр, разные виды бобовых, орехи);
жиры (подсолнечное и оливковое масла, рыбий жир, сливочное масло);
углеводы (хлеб, крупы, макароны, рис, фрукты, овощи, сахар).

Помните, знаменитую картинку «Пирамида сбалансированного питания»? Возьмите ее за основу при выборе каждодневного меню. Помимо этого, попробуйте питаться дробно, то есть меньшими порциями, но через каждые 2,5 – 3 часа. Кстати, можно использовать небольшие уловки для собственного мозга, позволяющие наедаться маленькими порциями:

использовать небольшие тарелки для блюд, которые визуально делают порцию еды больше;
кушать небольшой ложечкой;
выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.

Также в состав многих современных продуктов входят еще и пищевые добавки, которые в огромных количествах добавляются в еду. Это всякого рода подсластители, красители, консерванты и т.п. такие добавки являются вредными для нашего организма, поэтому полезная еда для похудения не должна содержать данных добавок или содержать их в минимальных количествах.

 Отправлено: 23.07.15 23:20. Заголовок: Основная причина наб..

Основная причина набора веса - это переедание, поэтому бороться нужно именно с ним. Следует знать, что если ложиться спать до 12 часов ночи и спать не менее 8 часов, то вечерний и утренний голод не будет слишком сильным. Дело в том, что ночью в нашем организме вырабатывается соматотропный гормон, который помогает детям расти, а взрослым худеть. Во сне мы теряем около 400 граммов жира. Но так происходит только ночью. Если Вы ложитесь спать днем, подобного эффекта не возникает. Также выработка этого важного гормона не происходит в полном объеме, если Вы спите при включенном свете или ночнике. Кстати, именно в результате действия данного гормона утром нам, как правило, не очень хочется есть. И не стоит насиловать свой организм. Лучше подождите, когда он проснется и появится естественное чувство голода.

 Отправлено: 25.07.15 15:28. Заголовок: Советы для женщин по..

Советы для женщин после 35 .... Скрытый текст

(Наталья Кандаурова, с твоей подачи )

1. Какой бы долгой и увлекательной ни была вечеринка, сделай все, чтобы проснуться в собственной спальне.

2. Между печеньем и яблоком сделай выбор в пользу стакана воды.

3. Если на часах полночь, а тебе нужно вымыть голову, сделать эпиляцию ног и маникюр — всегда выбирай сон. Потому что мохнатые лапы можно спрятать, башку — зализать гелем, а ногти покрыть прозрачной базой, сидя в троллейбусе. Но никто и ничто не замаскирует утомленную мятую морду и скверное настроение. Всегда выбирай сон.

4. Путешествуй. Используй для этого любую возможность. Новые впечатления — это единственный способ набраться опыта, не постарев.

5. Прежде чем оценивать ситуацию, задай себе вопрос «А мое ли это дело?». Потом закрой рот и иди работать. Это точно про меня

6. Тратить время и эмоции на неадекватного человека имеет смысл только в том случае, если ты врач, а он — пациент, который тебе платит. И это тоже

7. Между бурным романом и возможностью заработать всегда выбирай второе.

8. В споре рождается не истина, а мигрень. Вовремя произнесенное «Да как скажешь» сэкономит время и нервы.

9. Несколько дней в одиночестве работают лучше, чем спа-салон.

10. Ни один мужчина не стоит того, чтобы мучиться в неудобных туфлях.

 Отправлено: 30.07.15 19:02. Заголовок: Когда вам покажется,..

Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель — изменяйте свой план действий. © Конфуций

 Отправлено: 11.09.15 10:12. Заголовок: Леночка, поздравляю ..

Леночка, поздравляю с днем рождения!
Желаю легкости, вдохновения и много радости!!!

 Отправлено: 11.09.15 14:41. Заголовок: http://forumsmile.ru..

 Отправлено: 11.09.15 21:33. Заголовок: Непоседа я-тигриска ..

Непоседа я-тигриска Спасибо, девочки!

 Отправлено: 24.09.15 11:20. Заголовок: Внимание, внимание!!..

Внимание, внимание!!!

Сегодня на страницах моего дневника начинается новое шоу с прежними участниками. Дежурное название: "Я и моя очередная 90-дневка" Следите за новостями. Комментарии и пожелания приветствуются

 Отправлено: 24.09.15 21:05. Заголовок: Удачного путешествия..

Удачного путешествия, Леночка!!! Главное, делай это играючи, не напрягаясь!!

 Отправлено: 24.09.15 21:29. Заголовок: Непоседа Спасибо, Ле..

Непоседа Спасибо, Ленок!

Итак, начинаем! День первый, белковый.

Первый белковый день успешно прожит!

9.00 – два яблока;
11.00 – тефтели - 4 шт., огурцы – 2 шт., помидорки-черри – 8 шт.
15.00 – голубцы – 2 шт., огурцы – 1 шт.

Едва донесла такую прорву продуктов утром до работы ))) Идти-то пришлось пешком, Гера уехал в Новосибирск на конференцию.

18.00 – тефтели – 6 шт., огурцы – 2 шт., помидорки-черри – 8 шт.
Нифига не наелась даже таким количеством. Просто заставила себя уйти с кухни, ведь я знаю, что в шкафчике лежат вафли со сгущенкой.

21.00 – кофе с молоком, сыр – 30 г.
Вроде отпустило ))) Надо поскорее ложиться спать, пока аппетит снова не проснулся )))

Из физ. нагрузки 6 км пешком «на» и «с» работы. Огромный плюс!

 Отправлено: 25.09.15 08:31. Заголовок: Умничка! :sm19: Кла..

Умничка! Классный старт!
Чуток поругаю тебя, можно? Пешая ходьба - это супер! НО!! С утра можно было и на такси уехать! С твоей спинкой совсем не гуд таскать тяжелое

 Отправлено: 25.09.15 09:31. Заголовок: Непоседа Леночка, сп..

Непоседа Леночка, спасибо за заботу Но решила воспользоваться возможностью лишний раз пройтись пешком, раз автомобиля не оказалось под боком.