Отправлено: 17.02.11 10:53. Заголовок: Дневник - Эльфик (продолжение)

Дневник принадлежит участнице под ником Эльфик (Наташа)!

 Отправлено: 12.11.13 18:44. Заголовок: Елена68 Яблочки уже ..

Елена68 Яблочки уже купила на утро, а еще запаслась орешками и семечками)

 Отправлено: 12.11.13 18:47. Заголовок: Эльфик пишет: а еще..

Эльфик пишет:

цитата:

а еще запаслась орешками и семечками)

Умница! Только не увлекайся слишком орешками и семечками, они очень калорийны. И одними яблоками не ограничивайся, а то к следующему фруктовому дню не сможешь на них смотреть

 Отправлено: 12.11.13 18:49. Заголовок: ОООООО, отвес всем т..

ОООООО, отвес всем тем, кто заходит! минус 1кг!

 Отправлено: 12.11.13 18:50. Заголовок: Эльфик пишет: ООООО..

Эльфик пишет:

цитата:

ОООООО, отвес всем тем, кто заходит! минус 1кг!

Удачненько я заглянула Спасибо!

 Отправлено: 12.11.13 18:52. Заголовок: Эльфик пишет: отвес..

Эльфик пишет:

цитата:

отвес всем тем, кто заходит! минус 1кг!

Спасибо! и с новым дневничком!

 Отправлено: 12.11.13 18:57. Заголовок: Я все, сегодня выдох..

Я все, сегодня выдохлась за день , но зато мы купили широкоформатный принтер и еще все игрушки к нему)))
Девочки, милые, чего мне это стоило!!!! Всем спасибо за добрые слова, Леночка-Непоседа, Лена Михайлова, вы так меня поддержали, я вас люблю)))Я иду дальше, и не сдаюсь)))

 Отправлено: 12.11.13 19:02. Заголовок: Эльфик Я как смотрю ..

Эльфик Я как смотрю на твою аву, так у меня рот до ушей!!! Ты такая класснючая!!!! И не поверю, что наш Натусик может выдохнуться, так, перерывчик небольшой

 Отправлено: 12.11.13 19:02. Заголовок: Эльфик http://s.rimg..

Эльфик [взломанный сайт]

 Отправлено: 12.11.13 21:48. Заголовок: Натусик, удачно ты ..

Натусик, удачно ты стартанула! Через 90 дней приезжай на шопинг, будем гардероб обновлять на новую фигуру 44 размера)))

 Отправлено: 13.11.13 10:03. Заголовок: Эльфик С новым днев..

Эльфик
С новым дневничком тебя!!!!

 Отправлено: 13.11.13 10:37. Заголовок: Девочки, всем спасиб..

Девочки, всем спасибо! Сегодня с новыми силами иду дальше!
День четвертый, фрукты, такое чувство, что я уже не 4 дня, а 4 недели на диете).

 Отправлено: 13.11.13 11:45. Заголовок: Эльфик пишет: такое..

Эльфик пишет:

цитата:

такое чувство, что я уже не 4 дня, а 4 недели на диете)

В каком смысле? Тяжело? Или исхудала уже так?

 Отправлено: 13.11.13 14:10. Заголовок: МиниЮбка пишет: да..

МиниЮбка пишет:
[quote]` да уж , но я тебе верю!

 Отправлено: 13.11.13 14:12. Заголовок: Елена68 пишет: Тяже..

Елена68 пишет:

цитата:

Тяжело?

да нет, просто мне кажется, что я всегда так питалась иллюзия

 Отправлено: 14.11.13 05:38. Заголовок: День пятый, белковый..

День пятый, белковыйОтвеса нет, но и так хорошо отвалилось за 4 дня, сегодня белковый день), уже мяско себе готовлю с утра пораньше, да и Хави кашку с мяском варю
Диета мне очень нравится, чувствую себя комфортно, легкость такая, да и ноги стали беспокоить меньше.

 Отправлено: 14.11.13 08:14. Заголовок: Эльфик пишет: Диета..

Эльфик пишет:

цитата:

Диета мне очень нравится, чувствую себя комфортно, легкость такая

Вот-вот, у меня те же ощущения от нее
Эльфик пишет:

цитата:

да и Хави кашку с мяском варю

И собачке повезло

 Отправлено: 14.11.13 08:34. Заголовок: Елена68 пишет: И со..

Елена68 пишет:

цитата:

И собачке повезло

Собачке, скажем так, везет каждый день , я ему каждое утро готовлю, никогда вчерашнее не ест)

 Отправлено: 15.11.13 05:43. Заголовок: День шестой, крахмал..

День шестой, крахмальный
Хотела приготовить фасоль, но увидела вчера в магазине такие красивые овощи, решила, что будет опять рис с овощами, тем более, что сынок младший все мне приготовил вчера, себе морепродукты, а мне овощи и рис

 Отправлено: 15.11.13 07:52. Заголовок: Эльфик пишет: тем б..

Эльфик пишет:

цитата:

тем более, что сынок младший все мне приготовил вчера, себе морепродукты, а мне овощи и рис

Вот умница какой!

 Отправлено: 16.11.13 08:45. Заголовок: День седьмой, углево..

День седьмой, углеводный
Приготовила спагетти с помидорками, луком и укропом, это будет на обед, наварила рисовой каши на молоке, мужики прыгали от радости и решила ехать на работу, сегодня вообще Юля выходит, но я решила ей помочь, заказов куча, да еще вчера Сережа из Новосибирска привез нашего нового друга, 3-х метровый печатный станок, это его мечта с 2008 года, так что интересно посмотреть))).
Отвеса нет, почему-то у меня после крахмалистых дней нет отвеса , но зато после углеводных и белковых отвесы всегда

 Отправлено: 16.11.13 08:52. Заголовок: Эльфик пишет: и реш..

Эльфик пишет:

цитата:

и решила ехать на работу, сегодня вообще Юля выходит, но я решила ей помочь

Трудоголик Меня как-то уговаривали выйти на работу в выходной, но я запросила два отгула и мне ответили, что я слишком дорого обхожусь...

 Отправлено: 16.11.13 09:27. Заголовок: Елена68 пишет: что ..

Елена68 пишет:

цитата:

что я слишком дорого обхожусь...

 Отправлено: 17.11.13 07:17. Заголовок: День восьмой) витами..

День восьмой) витамины
Встала рано, Хави кормить, вот теперь уснуть не могу, съела банан, еще один оставила на попозже)

 Отправлено: 17.11.13 09:36. Заголовок: Эльфик Наташа, у ме..

Эльфик Наташа, у мен вчера был витаминный. т.к. меня фруктами так и не затарили, то после обеда нутушила себе капусты и ее ела, такая вкуснятина! И насыщения дает больше, чем фрукты. Так что ешь овощи, если будет желание.

 Отправлено: 19.11.13 12:26. Заголовок: Я тут пропала немног..

Я тут пропала немного, приболела, да еще и работы куча. Но диета есть, я не сдалась).
Сегодня день десятый, крахмал)))) Покушала картошки, порадовала себя), на весы не вставала 2 утра, надеюсь, там отвес, хотя сейчас КД, отекла очень сильно.

 Отправлено: 19.11.13 15:40. Заголовок: Эльфик Выздоравливай..

Эльфик Выздоравливай, Натусик! Что на диете, молодчина, не бросай! Да тут вроде и осбых заморочек нет Я сегодня на дне рождения себя отлично чувствовала, попробовала именинные тортики, как все белые люди

 Отправлено: 20.11.13 07:24. Заголовок: Эльфик Выздоравлива..

Эльфик
Выздоравливай скорее и не болей!

 Отправлено: 20.11.13 17:27. Заголовок: День одиннадцатый, в..

День одиннадцатый, вкусный, углеводный
Бубочка , Елена68 девоньки, спасибо, вроде в норму прихожу, только вот почки чего-то плохо себя вели эти дни, но я думаю, что за сегодня много воды вышло .

 Отправлено: 20.11.13 18:02. Заголовок: Эльфик Наташа, как о..

Эльфик Наташа, как ощущения на диете? Легкость в теле появилась? У тебя, кстати, проблем со стулом не возникло?

 Отправлено: 20.11.13 20:58. Заголовок: Эльфик пишет: вроде..

Эльфик пишет:

цитата:

вроде в норму прихожу,

Выздоравливай Натусик! Сейчас погода для всяких бактерий и вирусов подходящая , лучше бы уж морозец ударил и снежок выпал...

 Отправлено: 21.11.13 10:20. Заголовок: Елена68 пишет: У т..

Елена68 пишет:

цитата:

У тебя, кстати, проблем со стулом не возникло?

Да вроде нет, все хорошо. Легкость у меня сразу появилась, ну а тут еще обратила внимание, что ношу каждый день каблук без проблем, одежда стала свободнее, хотя скинуто всего 3 кг, но я тут думаю, что еще в связи с КД отечность есть небольшая. Ничего, пройдет и это.
МиниЮбка Спасибо, Натуля! У меня просто давление очень низкое было, вот я в лежку и лежала.

 Отправлено: 21.11.13 10:22. Заголовок: 12 день, витаминный ..

12 день, витаминный
Плюсик мой практически ушел, да и КД уже на убыль. Думаю, что завтра от него и следа не останется. С утра съела немного винограда, как это не странно, он прижился))).

 Отправлено: 21.11.13 20:59. Заголовок: Эльфик пишет: как э..

Эльфик пишет:

цитата:

как это не странно, он прижился)))

У меня каждый день практически в меню виноград, обожаю его!

 Отправлено: 22.11.13 14:19. Заголовок: 13 день, белки Вес и..

13 день, белки
Вес и ныне там , сегодня рыбка у меня, сделала просто отварную, но съела 2 кусочка, вернее, кое как их втолкала в себя, больше вообще не хочется. Пью воду и чай зеленый, спать хочу, сил нет, а после шести еще встреча

 Отправлено: 03.06.15 13:58. Заголовок: Ой, ой, Натуся - нех..

Ой, ой, Натуся - нехороший эльфик, запропала совсем, с девочками не разговаривает, себя забросила
Пора выходить из сумрака навстречу солнышку.
Сделала себе новую линейку, хоть она и позорная))), но себя я все равно люблю .
С утра оттанцевала час латины, думала, не смогу до конца отзаниматься, Алина из нас сегодня не знаю, даже кого делала)))
в меню вода и рыбка, заварила чаек с травками, с утра завтрака не было, надо было выбирать...или прогулка, я бы даже сказала, пробежка с Хави и танцы или завтрак), я выбрала первое. Но свою утреннюю воду и кофе я выпила все-таки
Завтра жду результаты)))

 Отправлено: 04.06.15 06:51. Заголовок: Ура! Вчера поработал..

Ура! Вчера поработали на славу

 Отправлено: 04.06.15 10:36. Заголовок: Сегодня сплошная езд..

Сегодня сплошная езда по городу , не люблю я это. С другой стороны - на улице лето уже почти совсем, это радует меня очень.
Пью свою воду, утром были овощи на завтрак, на обед - еще не знаю, ничего с собой не взяла.

 Отправлено: 04.06.15 14:55. Заголовок: Эльфик пишет: Пью с..

Эльфик пишет:

цитата:

Пью свою воду

У тебя диета какая то новая или просто решила пить воды по 2 литра в день ?

 Отправлено: 04.06.15 18:37. Заголовок: я-тигриска пишет: У..

я-тигриска пишет:

цитата:

У тебя диета какая то новая или просто решила пить воды по 2 литра в день ?

да нет никакой диеты, воды мало пью очень, могу вообще не пить и организм не просит, когда выпиваю 2-2,5 литра лучше себя чувствую и отеков нет. Раньше приложение стояло на телефоне, я воду контролировала, потом оно мне надоело, я его удалила, а сейчас опять хоть ставь. За и после тренировки могу литр выпить и потом целый день пью, а если нет треньки, то про воду вообще забываю. Вот теперь и считаю кружки, выпью и новую наливаю

 Отправлено: 05.06.15 09:32. Заголовок: Вчера уж очень тяжел..

Вчера уж очень тяжелый день был и закончился почти в два ночи, и встала утром рано, обычно после недосыпа бывают плюсы, буду наблюдать.
Состояние никакое, БФ не делала, с Хавьером не гуляла, надо было рано на работу. Вчера девочку-клиентку готовили к защите диплома, пол-ночи ей печатали всякую полиграфию, вот жду хороших новостей, надеюсь, все пройдет успешно. Пойду вечером свой час выгуливать пешком, только вот на занятия вряд ли сил хватит. Отвес закрепила, жду следующего).

 Отправлено: 08.06.15 12:06. Заголовок: КД настали, сплюсова..

КД настали, сплюсовала уже почти на кг, надеюсь, что завтра уже избавлюсь от него немного, а потом еще немного)))

 Отправлено: 08.06.15 12:08. Заголовок: Питание в норме, вод..

Питание в норме, водичку пью, БФ делаю, с Хавьером гуляю, сегодня даже удалось на стадионе помедитировать))) немного

 Отправлено: 01.07.15 10:53. Заголовок: Вес скачет, +2, -2, ..

Вес скачет, +2, -2, мне вообще это не нравится. В субботу сходила на йогу, а воскресенье пропустила, приехала мама и устроила мне ТАКУЮ пешую прогулку, что я еле дошла до дома((((.
Сегодня опять не пошла на соло-латину, очень болит голова, аж до тошноты, на улице видимо что-то будет, да еще завтра луна полная, это тоже сказывается всегда на мне. Надеюсь, к пятнице приду в норму и пойду на тренировку, не очень хочется пропускать.

 Отправлено: 07.07.15 07:20. Заголовок: Натусь, привет) В су..

Натусь, привет) В субботу были в Томске, приезжали документы подавать, мне очень понравился ваш город! Такой спокойный, не суетливый... Были, правда, мы совсем недолго, но я уже в предвкушении, как потом нагуляюсь . Напишешь потом, какие у вас достопримечательности, хочу всё посмотреть.

 Отправлено: 07.07.15 10:57. Заголовок: МиниЮбка пишет: Так..

МиниЮбка пишет:

цитата:

Такой спокойный, не суетливый...

Это да)))), я его за это очень люблю, тут все по-особенному, как маленький Питер.
Почему мне не позвонила, я на машине была, целый день в офисе торчала, повозила бы вас.

 Отправлено: 07.07.15 11:19. Заголовок: Я немного сдинулась,..

Я немного сдинулась, а то качели надоели мне совсем, бегаем теперь с собакой вечером по стадиону, каждый день добавляю один круг, но стали дико болеть ноги, от колена и ниже, причем к самой кости не прикоснуться, надо топать к врачу, не пойму, что это такое.
Раньше, когда занималась фитнесом, где надо было прыгать, тоже такая боль была. Хотя латину танцую, все нормально.

 Отправлено: 07.07.15 14:14. Заголовок: Эльфик Наташ, да мы ..

Эльфик Наташ, да мы на машине приезжали, документы сдали за полчаса и домой поехали. Это потом, когда у Леры творческий конкурс будет, мы приедем и поживём в Томске дней 3-5, тогда и увидимся. Правда , это рабочие дни будут, но я надеюсь , что у тебя получится хоть часик мне выделить

 Отправлено: 08.07.15 09:21. Заголовок: МиниЮбка пишет: что..

МиниЮбка пишет:

цитата:

что у тебя получится хоть часик мне выделить

ну конечно, я вообще не час планирую

 Отправлено: 09.07.15 09:38. Заголовок: Вчера не получилось ..

Вчера не получилось побегать вечером, с ног уже валилась, а утром пошли, там народу тьма на стадионе, Хави у меня любвеобильный, обнимается со всеми, лабра одним словом))), с поводка не стала отпускать, просто погуляли, без бега, попробую вечером время выделить.

 Отправлено: 05.08.15 11:40. Заголовок: Пью воду, считаю шаг..

Пью воду, считаю шаги, веду дневник (правда на планшете), но туда пишу все-все-все. Как-то доктор прописывала пятиразовое питание, я на нем хорошо сбрасывала, перешла опять на него, ем часто, но мало. Пью много воды, не хочу диеты, задолбали они меня нафиг, один раз живем))). Сладкого пока не хочется вообще, поймала себя на мысли, что за 5 дней кроме вчерашней конфетки ничего сладкого не было, наверное, пока организму его не надо. КУпила вчера себе кефир, оставила на сегодняшний день, а сегодня его уже не хочу, опять будет болтаться в холодильнике.
Из спорта пока ничего, только прогулки и десятиминутные комплексы упражнений на разные мышцы, жду Алину из отпуска, потом пойду на латину опять. Подруга зовет в тренажорку, не пойду, из за грыжи нельзя заниматься.

 Отправлено: 05.08.15 11:45. Заголовок: Эльфик пишет: веду..

Эльфик пишет:

цитата:

веду дневник (правда на планшете)

Я тоже себе на домашнем компьютере завела электронный дневник. Помогает привести мысли в порядок. До замужества вела дневник в бумажном варианте, у меня его несколько томов в столе хранится, так интересно теперь перечитывать некоторые моменты.

 Отправлено: 07.08.15 16:44. Заголовок: Психологические блок..

Психологические блокировки
Для начала стоит разобраться, что первостепенно препятствует возможности начать процесс избавления от лишнего веса. На этом этапе очень важно держать свои мысли под строгим контролем, сосредоточиться на успехе и самое главное – верить в свои силы. Психологи выявили основных, самых распространенных «блокад» диет:
1. «Я раньше пыталась похудеть много раз, но никогда ничего не получалось». Это самая опасная мысль, которая только может прийти в голову. Утверждение моментально блокирует любую возможность обрести стройность. Прокручивая в голову подобные слова, никогда не удастся добиться желаемого результата. Важно осознать, что ошибки прошлого уже прошли, а сегодняшний день дает новые возможности. Успех приходит к тем, кто к нему стремится, преодолевая свой страх и неуверенность в себе. 2. «Один день отдыха от диеты все равно ничего не поменяет, не могу отказать себе в удовольствии». Доля правды в этом есть. Один день действительно не изменит общей картины долгосрочных результатов. Однако в данном ситуации возникает риск увеличения «релакс» промежутка. Незаметно он возрастет до двух дней, а затем затянется на неделю. Только сильные волей люди могут устраивать себе подобные перерывы. Для остальных же это станет риском полностью сорваться с намеченного курса на стройность. 3. «Я все уже сорвалась, зачем продолжать, ничего не получится». Подобная мысль следует после предыдущего утверждения довольно часто. Да, может быть один или пару раз действительно произошла такая ситуация, однако, это не повод опускать руки и отходить от выбранного плана правильного питания и диеты. Мелкие ошибки гораздо легче исправить, чем более крупные оплошности. Не получилось отказать себе в любимом десерте сегодня – ничего страшного, получится завтра! Главное – пытаться и верить в себя.

 Отправлено: 07.08.15 16:44. Заголовок: 4. «Я слишком долго ..

4. «Я слишком долго страдаю лишним весом, поэтому похудеть будет гораздо сложнее, чем другим». Еще одно утверждение, которое приводит в крах все способы достичь желаемого результата – красоты и стройности. Несмотря на то, что проблема лишнего веса может мешать жить уже долгое время, всегда есть возможность изменить ситуацию в лучшую сторону. Достаточно взять себя в руки, вооружиться силой воли и начать следовать диете, параллельно посещая фитнес центр. И в этом ситуации немаловажно устранить негативную установку на неудачу, и, напротив, настроиться на успех! 5. «Это последний раз, больше я срываться не буду». Довольно опасная мысль. Никогда не нужно говорить «никогда». А выбранный режим правильного питания и регулярные физические нагрузки должны стать частью жизни, а не временной трудностью, иначе рано или поздно лишний вес вернется со всеми выше описанными утверждениями и успех так и останется недосягаемым. Есть только «здесь» и «сейчас» и начинать стремиться к самосовершенствованию нужно немедленно. 6. «Если я займусь собой, то у меня останется мало времени на семью/ребенка/любимого человека». Порой возникают и такие мысли. Они, прежде всего, связаны с тем, что регулярные физические нагрузки, посещение косметических процедур, правильное питание отнимают некоторое количество времени. Однако не стоит забывать, что в итоге близкие люди получат совершенно другого человека – красивую и ухоженную жену/маму/любимую женщину. Пожалуй, такая цена приемлема для того, чтобы немного пожертвовать своим времени на благо стройности и здоровья! 7. «Худеть слишком дорого». Может быть, доля правды в этом все-таки имеется. Однако лишь на первый взгляд. Гораздо дороже стоит загубленное здоровье, восстановить силы которого иногда уже просто невозможно. При финансовых трудностях необязательно приобретать дорогостоящий абонемент в фитнес клуб – можно отыскать эффективные и интересные программы в сети Интернет и заниматься дома самостоятельно. Что касается диеты, то далеко не все рационы требуют больших затрат. Среди многообразия меню можно выбрать «эконом» вариант, который будет не менее эффективным, чем другие аналоги. Главное – желание и стремление! А все остальное – отговорки. 8. «Я и так хорошо себя чувствую – мне не нужно худеть». Чтобы психологически успокоиться от безуспешных попыток похудения мы начинаем убеждать окружающих, а главное самих себя в том, что лишний вес – вовсе не лишний и с ним довольно комфортно! За этой мыслью следуют и другие: «Меня полюбят и такой», «Хорошего человека должно быть много» и так далее. А между тем, проблема заключается не только в оценке окружающих. Ожирение приводит к серьезным заболеваниям. Постоянно нагрузка на суставы, сбои в работе пищеварительной системы, повышенный холестерин, риск развития сахарного диабета и прочие опасные последствия – вот цена за подобное утверждение. Поэтому стройность нужна в первую очередь не внешности, а организму, чтобы быть здоровым! 9. «У меня полная мама и бабушка. Это все гены, а с ними не поспорить». Зато поспорить об этом готовы психологи и диетологи. Да, действительно, склонным генетически к полноте людям, гораздо сложнее избавиться от лишнего веса, но это возможно. Главное – сила воли и желание обрести стройность. Придется полностью пересмотреть все вкусовые привычки и кардинально изменить образ жизни и тогда проблема станет решаемой. А для еще большей эффективности необходимо отбросить в сторону все страхи о наследственности и генах. 10. «Похудею и буду всю жизнь сидеть на диете, чтобы удержать стройность? Не радость, а мучение!». Треть худеющих людей воспринимает свой новый вес как нечто новое и часто не успевают к нему привыкнуть. Поэтому ушедшие килограммы довольно быстро возвращаются, и складывается впечатление, что цена стройности – постоянное изнурение себя диетами и физическими нагрузками в зале. Мысль о том, что больше никогда не удастся полакомиться любимым тирамису – ужасна! Однако все не совсем так. Измененный образ жизни должен быть в радость, а новый облик в зеркале – приносить удовольствие. Только тогда утверждение потеряет смысл и будет заменено другим: «Нет ничего аппетитнее, чем ощущать стройность!»

 Отправлено: 07.08.15 16:45. Заголовок: Настрой на желаемый ..

Настрой на желаемый результат
После того как все страхи были проработаны и устранены, следует заменить негативные мысли позитивными утверждениями. Перед тем как начинать процесс похудения – довольно сложную работу над собой, необходимо четко определить для себя ответы на два самых главных вопроса: 1. Зачем вам худеть? Очень часто главной причиной неудачи на пути к достижению желаемой цели является неправильно выбранная мотивация в самом начале. Многочисленный опыт показывает, что отсутствие четкой цели – залог того, что планам так и суждено не реализоваться. Когда будет тяжело справиться с соблазном перекусить любимым калорийным блюдом или пропустить тренировку из-за плохой погоды или обычной лени, вот тут то и понадобится та самая мотивация, а если ее изначально не было, то процесс похудения срывается. Перед тем, как приступать к работе над собой, важно задать себе вопрос – зачем нужно худеть конкретно вам? Какова истинная причина вашего желания обрести стройность? Ответ и станет теми самыми крыльями, которые будут нести вас на тренировки и заставлять выбирать свежие фрукты на перекус вместо фаст-фуда. Правильно выбранная цель – 100% успеха! Поэтому психологи также рекомендуют помимо общей мотивации создать примерный список желаемых результатов. Так, например, можно задать себе задачу за первые 2 месяца диеты и спорта избавиться до 3см в области талии и похудеть минимум на 3кг ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ… И здесь уже дописать причину (чтобы открыть пляжный сезон, надеть облегающий наряд на свой день рождения и т.д.). 2. Любите ли вы себя? Порой мы стараемся больше произвести впечатление на окружающих, нежели удовлетворить собственные желания. Именно поэтому психологи предлагают на первоначальном этапе похудения задать себе этот простой вопрос. Ведь все, что на самом деле важно – совершенствоваться ради себя и любить себя не просто за то, что ты есть, а за постоянное развитие и стремление вперед. Специалисты подсказывают идеальный ответ: «Я люблю себя сейчас, но будут любить еще больше, если займусь собой и своим телом, ведь я стану лучше!». При таком подходе все последующие усилия и старания обречены на успех. Ни в коем случае нельзя употреблять слово «ненавижу» в описании себя. Негативные мысли только усугубят положение и достигнуть гармонии вместе с ними будет практически невозможно.

 Отправлено: 07.08.15 16:47. Заголовок: Процесс похудения на..

Процесс похудения начинается не с диетического понедельника и первого похода в тренажерный зал, а с наших мыслей. То, как будет организован психологический настрой на начальном этапе, зависит конечный результат. Именно поэтому очень важно отбросить все страхи и блокировки, заменив их утверждениями любви к себе и своему телу!

 Отправлено: 10.08.15 11:34. Заголовок: Всю неделю я была пр..

Всю неделю я была приличной))), соблюдала питьевой режим, кушала пять раз в день по чуть-чуть, только со сном опять у меня проблема была, итог - за неделю ровно минус 3 кг, сегодня на весы не вставала, вчера с Хавьером хомячили блинчики, хорошо, что половину мне, половину ему))), тоже самое с кашей))), ложку ему, ложку мне). С утра погуляла минут сорок, вымокли с ним, потом как обычно вода и семечки льна, уже привыкла к ним, а потом уже кашка. Сейчас водичку пью свою, неделя соблюдения питьевого режима - и организм уже просит водичку у меня. Надеюсь, что в плане спорта у меня будет не так, как на прошлой неделе)))

 Отправлено: 10.08.15 21:24. Заголовок: Эльфик Ай да умница!..

Эльфик Ай да умница!!!

 Отправлено: 11.08.15 10:02. Заголовок: Непоседа пишет: Ай ..

Непоседа пишет:

цитата:

Ай да умница!!!

Ленусь, это ты про блинчики?!

 Отправлено: 12.08.15 12:01. Заголовок: Сегодня вообще не пь..

Сегодня вообще не пьется, организм говорит, не пей воду, козленочком станешь, а я и не пью. Вот только кофе, без него никак не могу, а надо бы ограничить себя. Притащилась на высоченных каблуках, и удобные, и ногу не жмут, не смотря на то, что новые туфли, а все равно настроение не для них, второе утро не могу встать в 6,30, и даже ругательные слова в свой адрес не помогают, обнимаю мужа и дальше сплю А ведь все великие дела утром совершаются , зато вчера долго вышивала, а потом с сестрой еще из Красноярска до пол-ночи переписывалась.
Надо как-то собираться))). Тут у нас девочка проект замутила, кундалини-йога для победителей, вчера я в него ввязалась , в плане помочь какими то рекламными штуками, и им будет хорошо и мне интересно делать и приятно опять же).

 Отправлено: 13.08.15 10:39. Заголовок: Эльфик Привет Натусь..

Эльфик Привет Натусь! Я тоже по утрам тяжело вставать стала, видимо организм после Ильина дня, как и вся природа, переходит в "осенний режим существования") Да и погодка у нас соответствующая, потихоньку осенние вещи достаю.

 Отправлено: 17.08.15 10:56. Заголовок: МиниЮбка пишет: Я ..

МиниЮбка пишет:

цитата:

Я тоже по утрам тяжело вставать стала

Поставила на планшет себе женский будильник, он меня второй день ласково будит, приговаривает мне всяко, какая я замечательная, я и просыпаюсь в шесть утра
Скачала вчера комплекс "Четыре тренера" называется, в него входит цигун, бодифлекс, кундалини-йога, немного степа, попробовала его сделать с утра - это супер! Он 58Гб весит, я так понимаю, там на каждый день разные упры, занимает минут 40, всего понемногу, и заряд бодрости хороший получила и после цигуна насморка нет и нос "разложило")))). Завтра попробую второй день сделать).

 Отправлено: 17.08.15 11:46. Заголовок: Вот еще одна мотиваш..

 Отправлено: 20.08.15 09:17. Заголовок: Ну я зависла, вторую..

Ну я зависла, вторую неделю уже, то плюс 500, то минус 500, никак свой вес перешагнуть не могууууу , надо его как-то подтолкнуть что ли. Попробую сегодня Юбки стали свободнее, а вот весы не хотят меньше показывать

 Отправлено: 20.08.15 13:58. Заголовок: Эльфик Натусь, что-т..

Эльфик Натусь, что-то мне статья про девушку , которая с 90 до 58 кг. похудела, кажется какой-то сфабрикованной. Фотки размытые, вообще сложилось впечатление, что это разные девушки, причем, где полнее, там моложе выглядит)

 Отправлено: 20.08.15 16:10. Заголовок: МиниЮбка пишет: ка..

МиниЮбка пишет:

цитата:

кажется какой-то сфабрикованной

да все может быть , сейчас вообще инету верить нельзя

 Отправлено: 20.08.15 16:50. Заголовок: http://tanyarybakova..

http://tanyarybakova.com/about/ вот девушка на 50 кг. похудела. Моя главбух мотивируется этой девушкой, смотрит её ролики на ютьюбе. Похудела на 30 кг и удерживает уже год.

 Отправлено: 23.10.15 15:19. Заголовок: Буду здесь писать св..

Буду здесь писать свои 120 дней, иначе собьюсь (сегодня день третий).

 Отправлено: 23.10.15 15:52. Заголовок: Эльфик Удачи, Наташе..

Эльфик Удачи, Наташенька! А мы будем радоваться твоим успехам!

 Отправлено: 26.10.15 09:43. Заголовок: Елена68 пишет: Уда..

Елена68 пишет:

цитата:

Удачи, Наташенька!

Благодарю, Лена! Ой, как сложно то Со Пуркх дома делать , выключаю все, кроме собаки , но он рядом на коврик ложится и лежит всю 31 минуту, пока делаю разминку и крийю, скачет, а потом ложится рядом. В субботу так вообще все бросить хотела, но потом выдержала, а сегодня встала раненько и позанималась.
На весы пока не встаю, скоро КД, потом на убывающей луне встану

 Отправлено: 26.10.15 10:55. Заголовок: Да кстати, забыла на..

Да кстати, забыла написать (для себя), что сегодня день шестой.

 Отправлено: 27.10.15 11:27. Заголовок: День седьмой или я э..

День седьмой или я это сделала. Всю тренировку думала, что придется вечером еще делать дома, но потом Таня любезно согласилась провести со мной эту медитацию и девочки тоже подтянулись , так что дома отменяется.
Вчера делала "пять тибетцев", ужасно устала, а сегодня Таня предложила в разминке его опять, но не по 21 повторению, а всего 7, это как-то лучше

 Отправлено: 27.10.15 13:55. Заголовок: Эльфик Я одно время ..

Эльфик Я одно время увлекалась "пятью тибетцами", прочитала книжку Питера Кэлдера, откуда собственно эта гимнастика и взялась, просмотрела кучу форумов и обсуждений - везде говорят, что начинать нужно с трех повторений каждого упражнения, потом каждую неделю по два повтора прибавлять пока не дойдёшь до максимума -21 раза. Организм не готов сразу к такому воздействию. Когда я делала , то доходила до 15 раз. Но столкнулась с тем, что вот 11 повторов мне было прям комфортно делать, а дальше уже не пошло

 Отправлено: 27.10.15 15:11. Заголовок: МиниЮбка Натусь, ну ..

МиниЮбка Натусь, ну я то "крутая" , сразу начала с Майей 21 раз делать , а потом еще свадхистану. Теперь вот умнее буду)))).

 Отправлено: 27.10.15 15:12. Заголовок: МиниЮбка Натусь, а л..

МиниЮбка Натусь, а лягушку сколько раз делаешь? Я вот только до 11 дошла , думаю, каждую неделю по разу прибавлять, дойду до 26, а потом уже и о 52 подумаю.

 Отправлено: 27.10.15 15:42. Заголовок: Эльфик "Лягушка&..

Эльфик "Лягушка" кстати для меня не сложная - 26 раз делаю. Но не так, что бы прям в лёгкую на одном дыхании , но тем не менее 26 раз осиливаю. У Майи "лягушка" идёт в занятии на первую чакру, она делает 26 раз, я по скорости немного отстаю от неё. Где-то прочитала, что если делать "лягушку" 26 раз 40 дней , то ноги будут идеальной формы)) Я тут себе комплекс для "начинающих" придумала - сначала делаю несколько упражнений из бодифлекса для разминки, потом саткрийю 3 минуты, потом "лягушку" и заканчиваю "позой мертвеца". В общем всё в кучу смешала)) В описаниях прочитала, что саткрийя чистит три нижние чакры и с лягушкой она сочетается, поэтому буду пока так заниматься. В группе вконтакте ссылка есть на книжку Майи - скачай почитай, познавательно очень.

 Отправлено: 27.10.15 20:58. Заголовок: МиниЮбка Йоги Бхаджа..

МиниЮбка Йоги Бхаджан сказал, что если человек не делает за раз 108 раз лягушку, значит у него какие-то проблемы со здоровьем, тогда я про себя молчу .

 Отправлено: 30.10.15 10:18. Заголовок: День десятый. Вчера ..

День десятый. Вчера одела платье, которое не могла одеть, муж сказал, платье растянулось , добрый он))). Так приятно))).
Вечером делала свою медитацию и крийю на здоровый сон с Меркуловым. Сегодня все болит , на утреннюю йогу не пошла, дружно проспали все, буду вечером опять дома заниматься. Завтра хорошее занятие намечается, обязательно поеду.