Сообщение: 6767
Настроение: Куда бы ты ни пришел, найдешь там лишь то, что принес с собой!
Зарегистрирован: 06.12.10
Откуда: Россия, Новокузнецк
Репутация:
7
Фото:
Отправлено: 22.01.16 08:18. Заголовок: Непоседа Лена, как к..
Непоседа Лена, как классноооо!!!!!! Из чего Катерина камин сваяла?
Сообщение: 6768
Настроение: Куда бы ты ни пришел, найдешь там лишь то, что принес с собой!
Зарегистрирован: 06.12.10
Откуда: Россия, Новокузнецк
Репутация:
7
Лена, фотки очаровательные не знаю, чем ты там в себе недовольна, но выглядишь очень хорошо! С молодым человеком очень органично смотритесь, а с Катей просто, как сёстры
Отправлено: 26.01.16 05:32. Заголовок: Отчет №1 (26 января ..
Отчет №1 (26 января 2016 года). 81,5 кг (ощутимый привес после воскресных посиделок) 105/84/109 16 день цикла завтрак: 10 ч (нехарактерно поздний) - творожно-персиковый десерт (самодельный) - 270 г, леденец, кофе без сахара обед: 14 ч - капуста свежая 190 г, печень говяжья тушеная - 135 г. Всего 325 г. ужин: 19 ч (понимаю, что поздно) сыр - 47 г, хлебцы - 48 г (4 штуки), молоко 2,5% - 250 г. Всего 345 г. Плюс: горчичная ванна, уход за лицом, 60 упр на пресс, 60 махов ногами, 60 приседаний. Голодно хотелось пожевать между приемами пищи
Отправлено: 26.01.16 13:47. Заголовок: МиниЮбка Так они же ..
МиниЮбка Так они же теперь норму по количеству пищи установили - 300-350 грамм за прием, вот буду искать, какая еда в таком количестве меня будет надолго насыщать
Отправлено: 26.01.16 17:52. Заголовок: Ответ Миримановой по..
Ответ Миримановой по вчерашнему меню: по меню все ок, кроме ужина. Стакан молока не считаем в размер порции. Тут лучше творога добавить)
Что же она скажет про сегодняшний ужин - стакан молока и яблоко После лечения двух зубов и нервотрепки на работе есть не хочется абсолютно, заставила себя хоть это зажевать
Сформулируйте убеждение, которое вызывает у вас негативную реакцию, неприятные ощущения. С помощью 4 методов постарайтесь опровергнуть убеждение, доказать, что ваш взгляд на проблему может быть другим.
Опишите мнение близких вам людей по этому поводу. Их может быть несколько, они могут быть разными, и из них нужно выбрать то, что вызывает у вас положительный отклик.
Вспомните или найдите пример из жизни, который показывает, что все может быть иначе.
Вспомните себя в прошлом, каким было ваше мнение по этому вопросу несколько лет назад, изменилось ли оно? Попробуйте представить себя через 5-10 лет и представить, как изменится ваше мнение с течением времени.
Поищите статистические данные по данному вопросу, которые помогут вам изменить свое убеждение.
Например: Убеждение: мой муж не должен курить, чтобы я была счастливой женой. Мужа менять не собираюсь, поэтому постоянно достаю мужа вопросом, когда он бросит курить. Хотя когда злюсь на мужа, даже думаю о разводе. Муж бросал пару раз, но через месяц-два опять начинал курить, т.к. ему самому курить нравится. 1. Мнение моей мамы: конечно, мне не нравилось, что мой муж курил, но я все равно его любила. Мнение моей подруги, у которой муж курит, и которая вполне счастлива в браке: пусть курит, если это ему нравится, он же не говорит мне бросить есть сладкое, хотя моя фигура далека от идеала. 2. Пример знакомого: мой папа курил, но они с мамой прожили много лет в счастливом браке; мой дедушка курит, но они с бабушкой в хороших отношениях; муж моей подруги курит, но они прекрасно ладят. 3. Взгляд из прошлого: мой папа курил и, когда я была маленькой, мне это казалось вполне естественным, и я даже не задумывалась, что маме, например, это может не нравиться. Взгляд в будущее: представляю себя старушкой, что мне приходит в голову, когда я думаю о муже и наших с ним отношениях? Наверняка, я думаю о наших детях, о совместных путешествиях и приключениях, о шутках и фразах, понятных только нам двоим, но точно не о том, как он курил все прошедшие годы. 4. Статистические данные: по данным статистики, которые я нашла, в России курящих около 60% мужчин. Это больше половины. Вряд ли больше половины женщин в нашей стране несчастливы в браке именно по той причине, что их мужья курят, иначе это был бы общеизвестный факт.
Новое убеждение: я по-прежнему считаю, что курить вредно. Но мой муж может курить, если он этого хочет, но так, чтобы это не мешало мне и ребенку.
Обратите внимание, что иногда не нужно менять убеждение кардинально, достаточно изменить его часть. Например, убеждение «мне 32 года, у меня трое маленьких детей, но нет какого-то любимого дела, которое приносило бы мне доход, а многие мои подруги уже достигли каких-то вершин в карьере». Путем анализа получается, что на самом деле у тех, кто успешно строит свой бизнес дети уже взрослые или их нет совсем, поэтому достаточно вместо возраста 32 года поставить тот возраст, когда дети достаточно подрастут, и появится время и возможности напра ить энергию на что-то еще. Например, это могут быть 42 года. Таким образом, убеждение ориентированное на достижение чего-то еще кроме семьи остается, а негативные переживания «мне уже 32, а я ничего не успела» ликвидируются.
Иногда убеждение может поменяться кардинально, а может поменяться и отношение к убеждению. Тут все зависит от того, что вы хотите получить в итоге – новое убеждение или новый взгляд на мир. Главный признак того, что вы все делаете правильно – чувство удовлетворения и радости в вашей душе!
Сообщение: 6777
Настроение: Куда бы ты ни пришел, найдешь там лишь то, что принес с собой!
Зарегистрирован: 06.12.10
Откуда: Россия, Новокузнецк
Репутация:
7
Отправлено: 30.01.16 15:24. Заголовок: Всем привет! Еще одн..
Всем привет! Еще одна психологическая фишка! Скрытый текст
Продолжаем работать с психологией и сегодня я расскажу, как можно научиться смотреть на любую ситуацию с разных точек зрения.
Очень часто на повторяющиеся ситуации мы реагируем всегда одинаково, можно сказать, что смотрим с одной и той же башни. А разные люди могут реагировать с позиции другой башни.
Ситуация.
Муж в сотый раз задерживается на работе.
Реакция жены:
С башни тревоги: что-то случилось, наверное, его уволят, или снизят зарплату, или он попал по дороге в аварию и не хочет меня расстраивать!
С башни недоверия: работает он! Наверняка, он вместо работы сидит сейчас в баре и любезничает с кем-нибудь!
С башни радости: вот и хорошо, пока его нет, успею посмотреть свой сериал, а то он вечно ворчит, когда я сажусь перед телевизором.
С башни обиды: блин, я тут два часа готовила ему ужин, а он, видите ли, задерживается, неблагодарный!
С башни сочувствия: бедный, уже так поздно, а ему еще работать, надо ему приготовить что-то особенное на ужин.
Как видите, реакция на одно и то же событие может быть совершенно разной.
Пример про башни.
Эту историю рассказала одна из психологов на форуме.
Ее дочь ходила в садик. И вот сильно им не повезло с педагогом в подготовительной группе. Дама была сильно неуравновешенная, орала так, что некоторые дети писались. А было это еще в давние советские времена. Никуда с подлодки не деться. В смысле, ребенка некуда перевести. И тогда мама-психолог, (понимая, что поступает не педагогично, но чего ради дочери не сделаешь) объяснила дочке, что воспитатель дура. "Понимаешь, доча, она не на тебя орет. И не на других орет. Она просто орет, потому как по-другому не умеет. И жизнь-то у нее не сложилась: нет у нее семьи. Понимаешь? Ни мужа, ни ребенка. Никто ее не любит. Она такая вся несчастная, поэтому она и орет". После этого дочка перестала бояться воспитателя, уже не обращала внимания на ее ор.
Эту историю привожу не с целью напугать садиком. Это иллюстрация применения приема. Мама дочку "пересадила на другую башню": с башни страха, на башню жалости. Воспитатель стала дочкой восприниматься не как страшная, а как жалкая, несчастная, хотя орать она меньше не стала...
Нет "правильных" и "неправильных" башен. Одинаково плохо застревать на любой из них. "Пересаживание" - это развитие психологической гибкости.
Некоторым женщинам с явной мазохистической составляющей полезно учиться смотреть на ситуацию, наоборот, не с башни принятия и прощения, а с башни обиды и гнева.
Итак, задание:
Найдите вашу "любимую" башню. Напишите, с какой башни вы предпочитаете смотреть на факты. Начинайте тренироваться, смотреть на факт с другой башни. Можете прямо сегодня в какой-то момент переживаний пересесть на другую башню. Поделитесь своей историей.
Кстати, на рисунке приведены не все башни. Бывают и другие.
Все даты в формате GMT
6 час. Хитов сегодня: 309
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
и успела последний раз в году побегать на дорожке, довольнаяяяя 
Из чего Катерина камин сваяла?
хотелось пожевать между приемами пищи 
а раньше я и супчик ела, и второе разрешенное, и худелось 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума