Неделя 2 пройдена успешнее, чем первая обошлось без нарушений)) По весу: минус 1,8 кг (сегодня утром 76,5). Объемы за неделю не изменились. Из-за кд и лени три дня никаких упражнений не делала, а пт и вс тоже можно сказать хитрила: горные лыжи, беговые лыжи, коньки
Третья неделя марафона пройдена! Вес на пн утро изменился в большую сторону - 77,3 кг, что не удивляет, потому что пт и вс нарушала. Настрой пропадал, сегодня вроде есть желание и тренировочку замутить, и питаться разумно)
сегодня вроде есть желание и тренировочку замутить, и питаться разумно)
желание есть, и это главное А вес - это у тебя мышцы, я на полном серьёзе. На личном опыте - когда силовыми занимаешься, можно вообще месяц-два без отвесов быть, мышцы то отекают, то тяжелеют. А диетолог Ковальков советует своим подопечным, во время сброса веса заниматься только кардио с ЧСС 120-130 ударов в минуту и лично я считаю это правильным. Всё таки мышцам нужно восстанавливаться после силовых, а питаясь три раза в день по 300 грамм это нераельно.
Отправлено: 10.03.16 21:24. Заголовок: МиниЮбка Как тут не ..
МиниЮбка Как тут не пропасть: работа в две смены, болезнь - соответственно работа с температурой, в маске, потом праздник с обжираловкой, и новая неделя опять сплошная работа, прихожу домой и спать валюсь, моральных сил нет совсем. Марафон закончился, я до финиша не дотянула три дня, ушла в загул. Вес уходил хорошо, было легко и радостно. Ну а теперь наверняка весь вернулся, потому что ем как попало и на весы не хожу, хватит с меня стресса((
Непоседа Ох, Лена, как я тебя понимаю... Сама сейчас без сил- не думала, что мне так физически тяжело будет учится. У меня занятия после работы с 18.30 до 21.00, дома в лучшем случае оказываюсь в 21.30 и вперёд, к мартену, то есть к плите. Эта неделя типа праздничная, занятия только вчера были, так почти что отпуск) Держись, я себя успокаиваю, что к лету буду свободной и дипломированной) Витаминки хорошие попей, омегу-3, в выходные старайся отоспаться. Мне дневной сон весной очень на пользу идёт, а тут в газете прочитала , что экстрасенс Литвин рекомендует в марте больше спать - я к его совету прислушалась)
Отправлено: 11.03.16 21:40. Заголовок: МиниЮбка Ты вот про ..
МиниЮбка Ты вот про учебу написала, и я вспомнила - осенью ведь тоже у меня период был, состоящий из работы и-езды на-учебу в другой район города, и как тогда тоже настраивала себя:надо выдержать! А потом удивляемся - что это у нас цвет лица не тот, что мешки какие-то под глазами
Сообщение: 6845
Настроение: Куда бы ты ни пришел, найдешь там лишь то, что принес с собой!
Зарегистрирован: 06.12.10
Откуда: Россия, Новокузнецк
Репутация:
7
Фото:
Отправлено: 04.04.16 08:47. Заголовок: Непоседа Ленок, как ..
Непоседа Ленок, как у тебя дела? Что-то совсем запропала...
Отправлено: 04.04.16 17:28. Заголовок: Елена68 Да ничего но..
Елена68 Да ничего нового - качаюсь от 78 до 82, хотя после марафона 75 было... Не верю ни в себя, ни в то, что когда-нибудь смогу относиться к себе по-другому((( понимаю, что и 10 кг не решат проблемы, потому что все висит, выглядит безобразно... любуючь на дочь, завидую, что никогда не была такой, покупаю ей кучу вещей, потому что ей идет все, что бы она не надела, а себе купить обновку - проблема... вот купила спонтанно платье, вроде красиво на мне сидит, только-радости все равно нет... короче, весеннее обострение из серии "ничего я не хочу"
Сообщение: 6848
Настроение: Куда бы ты ни пришел, найдешь там лишь то, что принес с собой!
Зарегистрирован: 06.12.10
Откуда: Россия, Новокузнецк
Репутация:
7
Фото:
Отправлено: 04.04.16 21:08. Заголовок: Непоседа пишет: Не ..
Непоседа пишет:
цитата:
Не верю ни в себя, ни в то, что когда-нибудь смогу относиться к себе по-другому(((
Сегодня вконтакте в одной из моих групп прочитала такую статью. Мне прям откликнулось. Может и тебе понравится
Публикуем запись из ЖЖ Елены (flikey_ok), которая поделилась наболевшим и написала про навязчивое желание похудеть, попытки держать вес под контролем с помощью диет и ежедневных тренировок, отношения со своим телом и пути к Интуитивному питанию и движению. Вот её горячий и вдохновляющий манифест свободы:
Недавно я наткнулась на книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» и пришла к печальному выводу, что вот уже пару лет, если не больше, я свихнулась на весе, питании, еде, похудении и фитнесе. Я оглянулась назад, посмотрела свои дневники и (о, ужас!) поняла, что больна, у меня навязчивая идея похудеть. Любая запись с 2012 года либо начиналась, либо заканчивалась фразами вроде: «Надо взять питание в руки, надо похудеть, скоро я похудею, я сижу на диете, радость омрачается лишним весом». А последний год мои записи — это просто перечисление тренировок и того, что я съела, словно кроме этого в жизни ничего не происходит.
Притом вес мой неумолимо растет. Если еще в 2012 году я весила 80 кг, то сегодня 93 кг, если судить по последнему завесу и одежде, которая всё время становится мала. Кроме того, в сентябре 2014 года я купила годовой абонемент в спортклуб и занималась почти каждый день по 2-4 часа до бессилия. Я выбирала только диетические продукты: куриные грудки, овощи, много творога. Считала БЖУ, калорийность, отказывалась от хлеба, сладких творожков, не пила соков, газировки и алкоголя. За год такой жизни я набрала 6 кг. И при этом я ощущала себя несчастной все время и каждую минуту своей жизни думала лишь о том, как мне похудеть, даже начала думать о голодании в лечебных целях. Я совершенно сошла с ума на почве лишнего веса.
«Боже мой, да как оно так получилось то?!» — воскликнула я и стала разбираться. Всегда считала себя сильной и уверенной женщиной, социально независимой. Мне казалось, я всегда плевать хотела на общественное мнение и прочие глупости, но оказывается, я неправильно оценивала ситуацию. Худая субтильная модель в тоненьком платьице или коротком топике, до которой мне (хотя бы по причине моего гиперстенического телосложения, тяжелой крупной кости и крупных мышц) как до луны, оказалась для меня идеей фикс, навязчивой идеей, ради которой я уже больше пяти лет с периодичностью 2-3 раза в год мучаю себя голодными диетами и чрезмерными нагрузками.
Я всю жизнь была обладательницей крупных бедер, объем моего таза всегда был больше 100 см и надеяться, что он станет 90, было просто глупо. Такое было разве что в 14 лет, а с тех пор я определенно изменилась как физически, так и гормонально. Такого не было даже в самый голодный период, когда я мучила себя японской диетой (от которой меня трясло, кружилась голова, началась крапивница и я вынуждена была пить супрастин пачками) и добивалась болезненной худобы. Не была я худенькой.
Сейчас я понимаю, что и не надо было. Мои пропорции остались прежними. Если после диеты моя талия была 71 см , а бедра 104 при росте 175 (то есть разница была 33 см), то сейчас разница та же, только все объемы выросли на 10 см. Но я же прохожу лечение и пью эстрогены, так с какого же перепуга я должна быть прежней? Да еще и детей мы планируем, что так же влияет на гормоны. Как я могла этого не видеть и игнорировать? Что это, если не сдвиг и сумасшествие?
Прочтя первые главы книги, я вдруг испугалась за себя. Я знала это и раньше, но почему-то не хотела замечать и слышать: моя жизнь стала мукой, она была лишь дорогой к худому телу. Я не жила в удовольствие, любой выход в свет был для меня печалью, потому что я думала не о том, как тут классно и весело, а о том, как воспринимают меня окружающие и как было бы хорошо похудеть. Но почему это так важно? Ведь вес никак не повлиял на мою активность, как и раньше, я могу по три с лишним часа ездить в радость на велике, хожу пешком по 10 км и мне это легко и просто, бегаю по часу летом в парке, по восемь часов в путешествиях могу быть на ногах. Я могла по два часа заниматься на тренажере кардио, минут сорок бегать на дорожке, столько же крутить педали и потом еще полчаса на эллипсе, а затем еще давать часовой сет с гантелями. А порой еще и полчаса плавать активно. О каком нездоровом теле может вообще идти речь?! Да я в лучшей форме, чем была в 18 лет, когда я и 20 минут пробежать не могла. Почему же я считала что худые, даже анорексичные модели, лучше и здоровей меня?!
А причина в том информационном поле, которое нас окружает, в записях в ЖЖ, где любая естественная складка женского тела — это уродство и свинство. В критике полных, в том, что говорят с экрана телевизора о том, что 15% увеличения массы тела от нормального — это риск быстрой смерти. В том, что в магазинах нет одежды больше 50 размера и признаться, что ты носишь 54 размер брюк, стыдно даже продавцам, потому что они чаще всего делают такие лица, что хочется провалиться сквозь землю. Это стало причиной того, что я возненавидела покупать одежду и при виде консультантов обычно ухожу прочь.
А ещё я возненавидела себя и вижу в себе лишь недостатки, жир, попу, пузо. Но почему?! Да какое, черт побери, дело всем этим людям до моего веса? Почему же их мнение и их гадкие глупые слова неумных людей оказывают на меня такое влияние?! Как накинулись на Семенович, когда появились её фотографии из отпуска! Каких только гадостей про неё не писали, но ведь именно Семенович знают многие и многим она искренне нравится. Опять-таки, а какое кому дело до её ж…ы и груди? Почему Семенович не выкладывает фото всех этих худышек и не критикует их торчащие ребра, прыщики или ещё что-то?
В любом человеке можно найти уродство. Да и вообще, законна ли такая травля в сети, не является ли всё это оскорблением человеческого достоинства? По фигуре я ближе к Семенович, нежели к модели фитнес-бикини, но потому я всё время чувствую себя уродом, свиньёй, коровой, дряблой и ленивой? Это не так! Я добрая, активная, не глупая, и любимая мужем женщина нормальной женской комплекции. Я никогда не позволяла себе говорить гадости в сторону полных людей, оскорблять их за глаза, я никому не говорила, что он жирная свинья или страшный урод, потому что я думаю о чувствах людей, у меня развита эмпатия. И после этого я хуже чем те, кто считает допустимым вести себя противоположным образом, тем, кто кичится фигурой, внешностью? Так ведь они социопаты, они не здоровы, а те, кто здоров, просто продают свои диетические продукты, залы, средства для похудения, которые без их агрессии вообще были бы никому не нужны.
Почему я должна подгонять себя под одежду, которая мне мала, и под чужие стандарты? Ведь не я рождена для одежды, а она шьется для меня, для моего комфорта, удобства и красоты. С какой стати я должна быть рабом производителей одежды, которые ленятся делать её больше 50 размера? Это безумие, навязанное маркетологами, медиками, делающими пластику, фитнес-центрам, которым надо продать абонементы за 50 тысяч.
Я сказала «хватит» собственному безумию! Все, стоп. Я больше не стану думать об этом никогда, потому что это вообще ничего не значит в моей жизни. Мой муж любит меня именно такой, он каждый день восхищается моей фигурой, но я не слышала этих комплиментов, воспринимала их как лесть и ложь. Теперь я поняла, что я просто была слепа и глуха. Он искренне любит мою фигуру и она нравится ему, потому что я его женщина и если я стала бы анорексичкой, он любил бы меня не меньше, но дико жалел. Для него нет красоты в худобе, вообще.
Я получаю удовольствие от движения, йоги, пилатеса, танцев и ненавижу всякие пампинги с тяжелыми гантелями. Вот к черту все эти упражнения для бодибилдеров! Только движение в радость и не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы быть здоровой и получить высокий уровень эндорфинов. Никакого чувства вины после того, как я поела, никаких закупок куриных грудок, страха перед сахаром и хлебом. Я могу есть все, что хочу. Наконец, я свободна.
Мне стало намного легче после осознания всего этого, я словно скинула с плеч тяжелую ношу, избавилась от страхов, чувства вины, недовольства собой и глупого диетического мышления. Каждый вправе быть в том теле, которое у него есть и ему удобно, а ЗОЖ — это совсем не то, что нам с вами навязывают, вот вообще не то.
Сообщение: 6849
Настроение: Куда бы ты ни пришел, найдешь там лишь то, что принес с собой!
Зарегистрирован: 06.12.10
Откуда: Россия, Новокузнецк
Репутация:
7
Фото:
Отправлено: 05.04.16 15:06. Заголовок: МиниЮбка пишет: Я п..
МиниЮбка пишет:
цитата:
Я получаю удовольствие от движения, йоги, пилатеса, танцев и ненавижу всякие пампинги с тяжелыми гантелями. Вот к черту все эти упражнения для бодибилдеров! Только движение в радость и не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы быть здоровой и получить высокий уровень эндорфинов. Никакого чувства вины после того, как я поела, никаких закупок куриных грудок, страха перед сахаром и хлебом
Хорошо сказано, это мой девиз сейчас по жизни! Питаюсь всем, чем мне нравится и спорт в моей жизни только тот, который приносит мне удовлетворение и хорошее настроение!
Отправлено: 05.04.16 17:19. Заголовок: Ух, как душевно напи..
Ух, как душевно написано! Как настрой по жизни можно использовать! Пойду-ка я распечатаю статейку да в ежедневник вклею, чтоб почаще видеть)) Спасибо, Наташенька!
Отправлено: 08.04.16 23:17. Заголовок: Сегодня мне позвонил..
Сегодня мне позвонили из спорт-клуба, в котором я занималась в прошлом году и сказали, что я попала в число 5 лучших клиентов (еще бы, только я беговую дорожку юзала ), и дарят мне скидку - вместо 3,5 тысяч за месячный безлимит - всего 2000 Ух, я скакала от радости! Наверно, это все-таки то, что мне нужно, потому что я искренне была рада! (писала же недавно, что не могу разобраться в своих чувствах ) Завтра побегу в 9 утра, эх
Все даты в формате GMT
6 час. Хитов сегодня: 619
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
обошлось без нарушений)) 
три дня никаких упражнений не делала, а пт и вс тоже можно сказать хитрила: горные лыжи, беговые лыжи, коньки 
рада за тебя 
), и дарят мне скидку - вместо 3,5 тысяч за месячный безлимит - всего 2000 
Ух, я скакала от радости! Наверно, это все-таки то, что мне нужно, потому что я искренне была рада! (писала же недавно, что не могу разобраться в своих чувствах 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума