Отправлено: 15.12.10 17:25. Заголовок: Дневник - Елена68! (продолжение)

Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!

<\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a>

 Отправлено: 21.03.16 23:03. Заголовок: День 32-ой Углеводны..

День 32-ой Углеводный
Вес 85,0 кг (привес 200 г )

7.30 - гимнастика Воробьева;
7.40 - упражнения для шейного отдела позвоночника (сегодня проспали, поэтому "комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота" отложила на вечер);
9.00 - два печеных яблока;
11.30 - гречка (210 г), капустный салат, два кусочка серого хлеба;
14.30 - гречка (210 г), два кусочка серого хлеба;
18.30 - вареники с вишней (200 г), десерт "черный кот" (130 г);
20.30 - полоска черного шоколада 90% какао - 20 г, кофе с молоком.

Если кто забыл, как выглядит десерт, вот фото

 Отправлено: 22.03.16 12:27. Заголовок: Меня распирает прям ..

Меня распирает прям отчитаться уже, не дожидаясь вечера Так что меню на половину будет предположительным. Вчера, не сделанную утром часть упражнений, делала уже в 12 ночи, но сделала! Легла спать в итоге в час ночи, думала буду спать все утро, ан нет! Проснулась полшестого! Для меня вообще рань несусветная.

День 33-ий Витаминный
Вес 85,4 кг

5.40 - гимнастика Воробьева;
6.00 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.20 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
7.30 - два печеных яблока;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км (сегодня подскользнулась и грохнулась на льду );
9.30 - курага небольшая горсть, штуки не пересчитала;
11.00 - финики 6 шт., грецкие орехи 2 шт.;
13.30 - груша;
15.00, 16.30 - по яблоку;
17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
18.30 - фрукты по желанию.

 Отправлено: 22.03.16 12:41. Заголовок: Елена68 Ленусик, ты ..

Елена68 Ленусик, ты в полшага от меня! Если я продолжу еще недельку так же неумеренно поглощать сладкое, то сравняемся быстро

 Отправлено: 22.03.16 20:03. Заголовок: Непоседа пишет: ты ..

Непоседа пишет:

цитата:

ты в полшага от меня! Если я продолжу еще недельку так же неумеренно поглощать сладкое, то сравняемся быстро

Ну, так поднажми!

 Отправлено: 23.03.16 08:01. Заголовок: Лена, какая ты молод..

Лена, какая ты молодец!!!
Стараюсь тебя догонять)))

 Отправлено: 23.03.16 08:03. Заголовок: Рыжая Бестия Да это ..

Рыжая Бестия Да это мне за тобой не угнаться Ты такая спортсменка стала

 Отправлено: 23.03.16 17:06. Заголовок: Лена, а это самое об..

Лена, а это самое обидное. Впахиваешь впахиваешь, как не в себе, еду соблюдаешь... Да, не без поблажек порой, но по сравнению с затрачиваемыми усилиями - это вообще мелочь, а результат минимальный.
Считаю калории в программе и бжу, каждый кусочек записываю, и в программу и на листочек, все тренировки, больше базовых 1600 калорий не ем, а можно больше - на тренировках больше 1000 трачу, сладкого не ем, жирного не ем, мучного не ем...
Сегодня опять на спининге была, потом на эллипсе 40 минут и скручивания на пресс, посмотрим что завтра весы скажут.
Руки опускаются, но пока держусь...

 Отправлено: 23.03.16 19:23. Заголовок: День 34-иый Белковый..

День 34-иый Белковый
Вес 84,9 кг (отвес 500 г)

6.30 - гимнастика Воробьева;
6.40 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км;
9.00 - банан;
10.00 - семга (130 г);
11.30 - суп с фрикадельками (350 мл), два кусочка хлеба;
14.30 - суп с фрикадельками (350 мл), два кусочка хлеба;
17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
18.30 - суп с фрикадельками (350 мл), черный шоколад 90% (36 г), кофе с молоком.

 Отправлено: 23.03.16 19:28. Заголовок: Рыжая Бестия пишет: ..

Рыжая Бестия пишет:

цитата:

а это самое обидное. Впахиваешь впахиваешь, как не в себе, еду соблюдаешь... Да, не без поблажек порой, но по сравнению с затрачиваемыми усилиями - это вообще мелочь, а результат минимальный.

Леся, а может ты перерабатываешь в спортзале? Ты вообще даешь мышцам отдых? Шесть дней в неделю это не много для занятий спортом? У тебя, наверное, фигурка супер сейчас! Не могу такие усилия ни к чему не привести!

 Отправлено: 24.03.16 06:17. Заголовок: Лена, да вроде хорош..

Лена, да вроде хорошо себя чувствую. Через день кардио и силовая, отдыхаю, перезагружаюсь, хорошо))) программа то что нужно!
Бока подтянулись, но хочется ведь более весомых результатов)
Живот меня огорчает сильно. Вкачивать его бессмысленно, пресс есть, а жирок топить надо(((

 Отправлено: 24.03.16 06:18. Заголовок: Лена, с отвесиком!!!..

Лена, с отвесиком!!! )))

 Отправлено: 24.03.16 19:30. Заголовок: Рыжая Бестия пишет: ..

Рыжая Бестия пишет:

цитата:

с отвесиком!!! )))

Спасибо, Леся!

День 35-иый Крахмальный
Вес 84,9 кг

6.30 - гимнастика Воробьева;
6.40 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км;
9.00 - печеное яблоко;
11.00 - картофель (230 г), салат из половинки помидора и половинки огурца с зеленью и оливковым маслом, два кусочка хлеба;
13.00 - винегрет (150 мл), кусочек хлеба;
15.00 - картофель (230 г), салат из огурца с зеленью и оливковым маслом, кусочек хлеба;
17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
18.30 - чесночный батон (200 г), стакан молока.

 Отправлено: 25.03.16 20:02. Заголовок: День 36-ой Углеводый..

День 36-ой Углеводый
Вес 84,8 кг (отвес 100 г)

Сегодня проснулась до звонка будильника, на 20 минут раньше, йеху! Так радостно просыпаться по утрам в предвкушении замечательной пятницы

 Отправлено: 25.03.16 22:02. Заголовок: Так круто ужинать та..

Так круто ужинать такими вкусностями и стройнеть!!! Фантастика! Хотя - нет, реальность!!!

 Отправлено: 26.03.16 07:56. Заголовок: День 37-ой Витаминны..

День 37-ой Витаминный
Вес 84,8 кг

Программа минимум выполнена! Проснулась сегодня полседьмого :) Планировали с утрянки съездить в Сосновку, но идет дождь...

6.30 - гимнастика Воробьева;
6.45 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.50 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
12.00 - пешая прогулка из дома в салон на маникюр-педикюр 3 км;
17.00 - пешая прогулка из салона домой 3 км.

Весь день в меню овощи и фрукты

 Отправлено: 27.03.16 20:42. Заголовок: День 38-ой Белковый ..

День 38-ой Белковый
Вес 84,5 кг (отвес 300 г)

8.10 - гимнастика Воробьева;
8.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
8.40 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
9.00 - печеное яблоко;
9.30 - скандинавская ходьба в Сосновке 2 часа;





12.00 - куриные голени (мясо в чистом виде 140 г);
14.00 - суп с фрикадельками (350 г), кусочек хлеба;
17.30 - куриный шашлычок (200 г), латте.

 Отправлено: 28.03.16 19:34. Заголовок: День 39-ой Крахмальн..

День 39-ой Крахмальный
Вес 84,3 кг (отвес 200 г)

6.10 - гимнастика Воробьева;
6.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.40 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
9.00 - печеное яблоко;
11.00 - рис с тушеной морковкой и луком (200 г), салат из свежего огурца (130 г) и помидорки (130 г), два кусочка хлеба;
15.00 - рис с тушеной морковкой и луком (200 г), салат из свежего огурца (130 г) и помидорки (130 г), два кусочка хлеба;
19.00 - стакан воды с растворимым витамином С.

 Отправлено: 29.03.16 21:48. Заголовок: День 40-ой Углеводны..

День 40-ой Углеводный
Вес 83,7 кг (отвес 600 г)

7.10 - гимнастика Воробьева;
7.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
8.30 - печеное яблоко;
11.00 - спагетти (300 г), салат из свежего огурца и помидора (150 г);
15.00 - спагетти (300 г), салат из свежего огурца и помидора (150 г);
18.30 - сметанник (180 г), чай;
20.30 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
21.00 - стакан воды с растворимым витамином С.

 Отправлено: 31.03.16 08:24. Заголовок: День 41-ый Витаминны..

День 41-ый Витаминный
Вес 83,5 кг (отвес 200 г)

6.10 - гимнастика Воробьева;
6.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.40 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км;
9.00 - 19.00 в меню: яблоки, груши, орехи (миндаль и арахис), финики, инжир, чернослив;
17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
20.00 - стакан воды с растворимым витамином С.

 Отправлено: 02.04.16 13:15. Заголовок: День 42-ой Белковый ..

День 42-ой Белковый
Четверг 31 марта
Вес 83,5 кг (первый день КД, сегодня без отвеса, но и не прибавила, что радует :) )

5.40 - гимнастика Воробьева;
5.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника;
6.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота;
7.30 - небольшой банан;
8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км;
9.00 - печеное яблоко;
11.30 - суп с фрикадельками (около 400 мл), два кусочка хлеба;
15.00 - суп с фрикадельками (350 г), два кусочка хлеба;
18.00 - пешая прогулка с работы домой 3 км;
24.00 - стакан воды с витамином С.