Отправлено: 06.12.10 10:53. Заголовок: Спи и худей (Schlank im Schlaf- SiS)

Спи и худей (Schlank im Schlaf- SiS)

За слоганом «Спи и худей» скрывается не широковещательное рекламное обещание, а так называемое инсулиновое раздельное питание. Эта формула питания, разработанная терапевтом и специалистом по вопросам питания, доктором медицинских наук Детлефом Папе, очень проста и позволяет сжигать лишние килограммы во время сна. Дело в том, что ночью, когда наступает период покоя, восстановительные процессы в организме протекают наиболее интенсивно, и при этом организм выполняет тяжелейшую работу, получая необходимую энергию из жировых клеток. При помощи правильного питания вы можете создать оптимальные условия для избавления от жировых отложений.

Так работает инсулиновое раздельное питание

Главный смысл формулы питания доктора Папе состоит в сдерживании инсулина. Инсулин – производимый самим организмом гормон – выбрасывается в кровь в больших количествах после приема смешанной или содержащей углеводы пищи, например, хлеба, макаронных изделий, картофеля или сахара. Особенно высоким бывает производство инсулина при потреблении в пищу углеводов в сочетании с животным белком: сыром, творогом, йогуртом, колбасой, мясом.
Проблема: инсулин блокирует сжигание жира. А жир организм сжигает прежде всего ночью.

Если вы хотите, чтобы ночью активно шло сжигание жира, главной вашей заповедью должно стать: на ужин никаких углеводов. В рамках инсулинового раздельного питания вечером допускается только белковая пищу. Мы рекомендуем рыбу, постное мясо, сыр, яйца, натуральный йогурт или творог, которые и вкусны, и хорошо утоляют голод.

Ужин можно заменить претеиновым напитком SISlean, который был разработан специально для инсулинового раздельного питания. Этот богатый витаминами, протеинами и другими веществами крем содержит всё, что необходимо организму в течение дня. Он вкусен и хорошо утоляет чувство голода, снижая при этом дневное количество потребляемых калорий. Благодаря содержанию балластных веществ инсулиновая реакция на него очень низка. Это приводит к быстрому снижению веса (3-4 кг в месяц можно достичь при регулярном потреблении вместо ужина). В особенности в начальный период реализации программы снижения веса это существенно повысит мотивацию и принесет чувство легкости.

Богатый углеводами завтрак - смешанное питание на обед - белковое раздельное питание на ужин. Ожидаемое снижение веса: 1-2 кг в месяц.

 Отправлено: 07.12.10 15:04. Заголовок: Сообщение от Маши - ..

Сообщение от Маши - rapunzel, со старого форума

Почему при похудении мерзнешь?

Почему, когда начинаешь интенсивно худеть, так мерзнешь? Может быть, есть способ избавиться от этого побочного действия в холодное время года?

Ответ: Такой побочный эффект возникает вследствие резкого ограничения углеводов в диете и уменьшения пищевых веществ, а значит, сокращения энергии, поступающей с пищей. При этом происходит естественное компенсаторное сужение сосудов, цель которого – не отдавать запасы. Чувство зябкости связано, в первую очередь, с падением глюкозы в сыворотке крови, так как организм голодает. Прежде всего, следует проверить, правильно ли вы построили свою диету.

В основе ее должны быть белковые блюда. Также не следует срезко сокращать углеводы. Ограничивайте простые сахара: сладкие фрукты, конфеты, мед. Но следите за тем, чтобы на столе присутствовали сложные углеводы: овощи, фрукты несладких сортов, каши.

 Отправлено: 07.12.10 15:05. Заголовок: Сообщение от Маши - ..

Сообщение от Маши - rapunzel, со старого форума

Здоровье! Похудение и кофе

Похудение и кофе
Согласно социологическому опросу, более 24% населения нашей страны имеют желание похудеть с пользой для здоровья. Если не брать во внимание детей, подростков и пенсионеров, то это около 50% всего трудоспособного населения. А лишний вес – это большой риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, ишемическая болезнь, варикозное расширение вен и др.), заболеваний опорно-двигательного аппарата (артрозы, остеохондрозы и др.), нарушение обменных процессов, а как следствие, снижение работоспособности и качества жизни. На помощь в решении данной серьезной проблемы приходит как ни странно кофе. В чем же связь? – спросите вы, и вот наш ответ.

Как лечебное средство кофе применялся еще в классической арабской медицине в 900-1000-х годах нашей эры. В Европе о кофе впервые услышали в 1592 году, после того как итальянский врач и ботаник Проспер д’Альпино, сопровождавший венецианское посольство в Египет, описал напиток, приготовленный из зерен кофе, как лекарственное средство.

В 1665 году кофе впервые появился в России. Считается, что первым российским “кофеманом” был царь Алексей Михайлович. Придворный лекарь прописал ему “вареный кофий, персиянами и турками знаемый”, как средство против “насморка и главоболений”.

Кофе пережил второе рождение как лечебное средство только после открытия кофеина. Сейчас кофеин с успехом применяется в медицинской практике при многих заболеваниях. Он входит в состав более двадцати наименований различных лекарственных препаратов, способствующих восстановлению нарушенных функций некоторых органов человека.

В кофе содержится восемь витаминов из группы В, имеющие большое значение для человека. Большую ценность представляют органические кислоты, являющиеся составной частью кофейных зерен. Они вызывают усиленную желудочную секрецию и этим способствуют хорошему перевариванию и быстрой эвакуации пищи из желудка.

Любители кофе вдвое меньше рискуют заболеть диабетом, чем те, кто не пьют этого напитка. Оказалось, что те, кто выпивает семь или больше чашек, на 50% меньше подвержены риску заболеть диабетом второго типа по сравнению с теми, кто пьет две или меньше чашки.

Современной наукой доказано, что употребление кофе снижает риск развития болезни Паркинсона и усиливает способность к воспроизведению потомства у мужчин, так как повышает подвижность сперматозоидов. Пьющие кофе занимаются сексом намного чаще и получают удовольствия больше, нежели те, кто кофе не пьют.

Итак, кофе давно признан «лечебным напитком». Кофе 21 века - это кофе с высокотехнологичными добавками, который дарит кроме знакомого аромата и вкуса возможность обрести подтянутую фигуру.

 Отправлено: 07.12.10 15:06. Заголовок: Сообщение от Маши - ..

Сообщение от Маши - rapunzel, со старого форума

Полторы чашки кофе спасут человечество от рака и диабета
Ученые уже долгие годы спорят о том, как влияет на наш организм кофе. Кто-то во весь голос кричит о пагубности пристрастия к этому напитку, угрожая его поклонникам всевозможными недугами, кто-то, наоборот, пытается доказать, что он в умеренных количествах оказывает очень даже положительное действие на организм человека. И вот сегодня стало известно, что столь любимый многими из нас кофе приносит людям несомненную пользу.

Проанализировав влияние на человеческий организм множества различных продуктов питания (в том числе различных овощей, фруктов, орехов), они установили, что польза от них значительно меньше, чем от пары чашечек кофе. Антиоксиданты, которые содержатся в этом напитке, способны успешно противостоять развитию у человека таких болезней, как рак и диабет, успешно действуя против свободных радикалов, разрушающих структуру клеток. Интересно отметить, что одинаково полезными оказались кофе как с кофеином, так и без него.

Ближайшими соперниками кофе по уровню полезности оказались чай, бананы, сухие бобы и кукуруза. Они также способствуют борьбе человека за выживание, но не столь успешно. Естественно, как и всегда, ученые установили норму потребления кофе. Чтобы лекарство не превратилось в яд, его необходимо принимать в количестве полутора чашек в день. Так что кофеманов, привыкших каждый час получать свою дозу напитка, это мало порадует.

Более того, ученые предупреждают, что кофе ни в коем случае не заменяет все остальные нужные нам продукты. А потому от овощей и фруктов не то что не стоит отказываться, а, напротив, лучше потреблять их больше (если, конечно, врачи не наложили вам на это каких-либо ограничений).

Надо отметить, что это отнюдь не первое сообщение исследователей о пользе кофе. В частности, ранее японские ученые отмечали, что чашка кофе каждый день снижает риск заболевания раком печени, болезнью Паркинсона и одной из разновидностей диабета. Вместе с тем врачи напоминают и о том, чем вас может наградить неумеренное потребление этого напитка: сердечными болезнями, бессонницей, высоким давлением. Этот перечень знаком всем любителям зелья, сваренного на кофейных зернах. Правда, большинство кофеманов все эти ужасы не останавливают. И их можно понять: что может быть лучше чашки кофе в середине рабочего дня? Разве что еще одна.

 Отправлено: 07.12.10 15:09. Заголовок: Сообщение от Маши - ..

Сообщение от Маши - rapunzel, со старого форума

Девочки мне некогда было переводить,но это очень интересно

Eiweiß ist ein Fatburner

Wenn Sie ein Glas Buttermilch trinken, ein mageres Stück Geflügel oder Fisch essen, dann muss Ihr Körper Energie zuschießen, um dieses Nahrungseiweiß in Körpereiweiß umzuwandeln. Und wo holt er diese Energie her? Aus den Fettdepots. Ein Gramm Nahrungseiweiß hat 4 kcal. Und 25 Prozent, also 1 Kilokalorie muss Ihr Körper zum Verwerten des Fisches zuschießen. Er bedient sich aus den Fettdepots.
Damit sich die Fatburner-Eigenschaft auch auf der Waage auswirkt, müssen Sie nur darauf achten, dass Sie magere beziehungsweise gesunde Eiweißlieferanten vorziehen.

Achtung, Falle!

Nun denken Sie vielleicht: Eiweiß macht schlank. Gut, dann esse ich nur Eiweiß, lass' die Kohlenhydrate weg - und nehm' schnell ab. Stimmt. Es gibt viele proteinreiche Crash-Diäten, die genau mit diesen Mitteln arbeiten. Sie verordnen Unmengen Eiweiß, verbieten Kohlenhydrate - und man nimmt wirklich schnell ab. Nur leider Wasser. Ihr Stoffwechsel macht da nämlich nicht mit. Er schaltet auf ein Hungerprogramm namens "Ketose". Ihr Körper produziert durch das hohe Eiweißangebot bei gleichzeitigem Kohlenhydratmangel so genannte Ketonkörper. Und diese scheidet die Niere mit ganz viel Wasser aus. Das ist nicht schlimm. Das steht auch in Ihrem genetischen Programm. Ihr Diäterfolg auf der Waage aber: reichlich Wasser, kaum Fett.


Sie machen es besser: Sie kombinieren

Sie essen Eiweiß mit Kohlenhydraten. Den Fisch mit Wildreis oder Gemüse. Die Garnelen mit Pasta, den Käse mit einem Stück Pumpernickel, den Quark mit Obst. Damit tanken Sie ausreichend Zucker fürs Gehirn. Ihr Körper muss weder den Stoffwechselweg Ketose einschlagen, noch wertvolle Muskeln annagen. Er bedient sich vielmehr aus den Fettpölsterchen, um das wertvolle Eiweiß der Nahrung in Jugend, Immunsystem, Muskeln, Leistungskraft zu investieren - und in Fröhlichkeit.

 Отправлено: 07.12.10 15:09. Заголовок: Сообщение от Маши - ..

Сообщение от Маши - rapunzel, со старого форума

Ohne Eiweiß keine Hormone - Die wichtigsten Fatburner!

Das Wachstumshormon macht schlank im Schlaf Der stärkste Fettverbrenner im menschlichen Körper ist das Wachstumshormon STH. Es wird nachts aktiv. Ihr Körper produziert es im Tiefschlaf. Sie müssen nicht zu einem Anti-Aging-Mediziner gehen und Tausende von Euro für eine Spritz-Kur hinlegen. Sie machen Ihr Wachstumshormon günstiger selbst. Sie brauchen nur zwei Aminosäuren: Arginin und Lysin - die Muskeln wachsen, Fett schmilzt, die Haut wird straff. Arginin und Lysin stecken in Haferflocken, Milchprodukten (vor allem Milch, Hüttenkäse, Ricotta, Joghurt), Eiern, Geflügel und Meerestieren. Und: Wenn Sie abends die schnellen Kohlenhydrate (GLYX-hoch und -mittel) weglassen und nur GLYX-niedrig und eiweißreich essen, erzeugen Sie nachts ein Insulintief, das mehr Wachstumshormon lockt. Sie werden schlank im Schlaf

 Отправлено: 07.12.10 15:10. Заголовок: Сообщение от Маши - ..

Сообщение от Маши - rapunzel, со старого форума

С точки зрения человека, контролирующего свой вес, наш календарный год можно условно разделить на два периода. Первый: весна-лето (если точнее, то вторая половина января - первая половина августа), когда человек скорее худеет. И второй: осень-зима (вторая половина августа - декабрь) когда человек набирает килограммы.

Можно сформулировать следующее правило — при прочих равных условиях похудание и поддержание веса в период весна-лето достигается значительно меньшими усилиями, чем в период осень-зима. И теперь возникает два вопроса — почему так? и что делать?

Итак, почему ближе к осени вес с большой вероятностью начинает нарастать и далее в осень эта тендения усиливается? Объяснений может быть несколько:

Примерно со второй половины августа в питании человека резко увеличивается доля фруктов. А фруктоза, особенно, когда она потребляется в больших количествах, все-таки способствует нарастанию веса.

Осенью сокращается световой день и уже в силу этого сокращается наша двигательная активность. Прибавьте еще осеннее ненастье, слякоть. Погода не располагает к прогулкам. Хочется больше времени проводить дома, перед телевизором, в тепле. Благодаря всему этому наблюдается сокращение расхода энергии. А это, даже при условии, что потребление энергии не увеличивается, может приводить к нарастанию веса.

Однако в осенне-зимнее время года мы часто видим и увеличение потребления энергии. Это может быть связано с более холодной погодой. Снижение температуры тела, один из механизмов включения чувства голода. Возможна связь с уменьшением двигательной активности. Мышечная работа, гимнастика, двигательные режимы обладают антидепрессантным действием, способствуют повышению настроения. Если движений мало, настроение может снижаться, и мы невольно будем прибегать к помощи другого бытового антидепрессанта - вкусной еде.

Возможно, способность организма накапливать жир имеет под собой сложный естественный природный механизм, который достался нам в наследство от нашей дикой жизни. Действительно, накопление запасов на зиму - вещь в природе широко распространенная. Например, медведи перед спячкой «нагуливают» до 80 килограммов жира.

Теперь второй вопрос, если сама природа способствует осеннему набору веса, то что можно сделать, что бы сдержать ее яростный натиск?

Во-первых, стройнеть можно в любое время года, в том числе осенью и в начале зимы. Просто усилий для достижения результата потребуется несколько больше. Однако при должной последовательности результат будет обязательно.

Хочется предупредить, что особенно осенью не следует прибегать к чрезмерным усилиям, очень жестким диетам или слишком интенсивным занятиям спортом. И первое и второе может быстро приводить к ухудшению качества жизни, утомлению, снижению работоспособности и настроения, и, как следствие, к срывам. Не надо ставить сверхзадач. Нормальный темп похудения 2--3 килограмма за месяц.

Возможно, вам следует упростить задачу, свести ее к более реальной, к поддержанию веса. Для поддержания веса вполне достаточно уменьшить жирность питания, снизить до разумных пределов потребление сахаров, избегать запретов, кушать чаще, поразнообразней и помедленней.

Не пренебрегайте тонизирующими гимнастиками и аэробными тренировками. Помните, грамотно подобранный двигательный режим стимулирует расщепление жира, повышает настроение и способствует уменьшению потребности в еде.

 Отправлено: 07.12.10 15:18. Заголовок: Сообщение от Мята , ..

Сообщение от Мята , со старого форума

вот здесь <\/u><\/a>ссылочка от Mopsi-65 для Германии, где можно белок и белковый напиток приобрести, ну и еще куча инфы..

 Отправлено: 07.12.10 21:16. Заголовок: Девочки,мне нравитьс..

Девочки,мне нравиться читать немецкие форумы по СИС,некоторые посты мне нравяться,что хочеться их скопировать

Schlank im Schlaf lehrt einen Geduld. Ich habe im Durchschnitt monatlich auch 'nur' 1,5 kg abgenommen. Anfangs hatte ich mit dem Schneckentempo auch meine Probleme, aber man kann es eben nicht erzwingen. Die Alternative wäre eine Hungerdiät, die macht aber schlechte Laune und wenn es dumm läuft, hat man hinterher noch einen Jojo. Also lieber langsam und stetig abnehmen, irgendwann kommt man auch am Ziel an.

Die KH mittags sind wichtig, wie du ja selbst an der Waage siehst. Doc Pape sagt: "Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate". Wenn es also mittags Kartoffeln gibt und du damit nicht auf deine KH kommst, könntest du dir noch einen leckeren Nachtisch gönnen, um die KH aufzustocken.

Du hast in einem Monat schon an Gewicht und Umfang verloren, das zeigt, dass du auf dem richtigen Weg bist. Also gib nicht auf und versuch langfristiger zu denken. Nächsten Sommer wirst du bestimmt schon ein ganzes Stück näher an deinem Wunschgewicht sein.

 Отправлено: 07.12.10 21:19. Заголовок: ich finde es allgeme..

ich finde es allgemein für alle, die abnehmen wollen sehr wichtig, das Ernährungsprogramm nicht an die erste Stelle im Leben zu stellen. Genau das führt nämlich zu Frust. Im Prinzip muss das einfach alles so mitlaufen und so in den Alltag integriert sein, dass du dir darüber keinen großen Kopf machst. Das Problem hatte ich auch die ersten Wochen...alles drehte sich nur noch um das Essen und die Abnahme. Mittlerweile bin ich soweit, dass ich mir darüber keine Gedanken mehr mache...dann fällt das auch viel einfacher. Ich gehe zwar auch jeden morgen auf die Waage, trage es in meine Tabelle ein und gut ist. Wenn da mal ein paar Gramm mehr am Morgen drauf sind....egal. Am Mittelwert der Woche wirst du sehen, dass das Gewicht immer nach unten geht oder im schlechteren Fall still steht. Ich hatte auch demletzt 3 Wochen Stillstand...aber ich habe meinem Körper einfach die Zeit gegeben um weiterzumachen...und das macht er jetzt auch wieder...
Lass den Kopf nicht hängen und versuche deine Ernährung einfach so laufen zu lassen...nur wenn der Kopf frei ist, klappt auch der Rest...und solange du dich körperlich gut fühlst, gibt es keinen Grund um deprimiert oder gefrustet zu sein! Alles ist gut, wenn das Gewicht nicht nach oben geht...

Ich kann das immer nur wieder sagen...gebt euch und eurem Körper die Zeit und macht euch darüber keinen Kopf. Das wird schon!!!

 Отправлено: 07.12.10 21:32. Заголовок: Немцы,кто совсем не ..

Немцы,кто совсем не может жить без хлеба,выписывают EW Brotbackmischungтут<\/u><\/a>
или пекут сами
Hallo ihr,

nach einigen Experimenten habe ich nun ein super leckeres Brot hinbekommen.

Nährwerte je 100gr. (2 große Schreiben):
KH 4,5
Fett 5,8
EW: 38,5

Folgende Zutaten ergeben ein 750Gramm-Brot (habe es im Brotbackautomaten gemacht):

Weizenkleber (Gluten): 250gr
Sojamehl: 100gr
Leinsamen: 50gr
Körniger Frischkäse (Exquisa): 200gr
Milch 1,5%: 50ml
1 EL Sojasoße
1 Päckchen Trockenhefe
italienische Kräuter, Paprikagewürz und was man sonst noch so mag
ca. 200-250ml Wasser (muss man beim Kneten dosieren)

 Отправлено: 08.12.10 13:59. Заголовок: выложу сюда ссылку т..

выложу сюда ссылку<\/u><\/a>
только я не поняла как заказывать

 Отправлено: 19.12.10 18:34. Заголовок: Если вы достаточно р..

Если вы достаточно рано и чисто белковый ужин устраиваете( идеальным 5:00 вечера до 7:00 вечера, а 20,00 по-прежнему все в порядке), вашему обмену веществ достаточно времени в ранние вечерние часы, чтобы успокоиться , инсулин, жир , сахар в крови привести в нужное положение.
И это оптимальное время для нашего центра существования, большее количество гормонов роста(проще жира) использовать. При поздних трапезах или лакомстве перед телевидением или Comp это жиросжигательное состояние наступает гораздо позже,в лучшем случае на короткий срок,или при неправильном ужине не наступает вообще.

 Отправлено: 13.01.11 18:51. Заголовок: Как правильно есть в..

Как правильно есть в гостях
Самое главное в том, как питаться в гостях, если сидите на диете – правильный настрой. Необходима полная сосредоточенность на своем весе. Уясните для себя, что сбросить вес, несомненно, труднее, чем набрать его вновь. Не следует также забывать о том, что у вас есть цель, конечным итогом которой является ваше прекрасное самочувствие и отличная форма. Разве ваша прекрасная фигура плохой стимул для того, чтобы все-таки стараться контролировать себя и не давать слабинку. Так что же нужно сделать, чтобы в праздничные дни остаться верной своей цели? Для начала нужно продумать и составить для себя определенной план, стараться ни в коем случае не выбиваться из него. Например, вы заведомо прекрасно знаете, что в гостях у любимых родственников (друзей, знакомых) вас, конечно же, постараются как можно качественнее и вкуснее накормить.

Перед выходом из дома, можно уже что-нибудь легкое перекусить, хотя бы скушать одно\два яблока. Вы уже будете не так голодны и желание съесть все и сразу, находясь за столом, притупится. Итак, вы пришли в гости… Лучше бы сразу предупредите собравшихся за трапезой, что вы находитесь на диете, это поможет избежать лишних расспросов и негодования, почему тарелка так редко наполняется. Хорошо бы перед началом пиршества (минут за 15-20) выпить стакан теплой кипяченой воды, это поможет хоть как-то снизить аппетит. Сев за стол, в тарелку накладывайте по чуть-чуть того, что вам можно употреблять по вашей персональной диете. Старайтесь кушать как можно медленнее, это поможет быстрее ощутить наполнение желудка и избежать переедания.

Лучше наложить себе достаточно еды и потом просто не добавлять. Чаще разговаривайте, развлекая гостей интересными историями из жизни, анекдотами. Будьте в центре внимания – это поможет отвлечь от самого процесса употребления пищи и погрузиться в не менее приятный момент застолья – общение. Помните, что в гости вы идете, прежде всего, для познавательного времяпрепровождения в компании за приятными беседами, а не только для того, чтобы насыть свой желудок. Постарайтесь придумать варианты, когда можно общаться с друзьями и близкими без трапезы.

Конечно, находясь в гостях, обычно все кушают больше, за компанию, как говорится. Идеальным вариантом гостевых посиделок станет активной отдых. Т.е когда вы не только сидите за столом, стараясь как можно больше попробовать и оценить из представленного изобилия пищи, но и когда вы развлекаете себя всевозможными танцами и пением. Да, порой тяжело стараться контролировать себя, особенно, когда вокруг все то и делают, что соблазняют вас что-нибудь вкусненькое да отведать. Но у вас ведь есть цель и только представьте, как вы будете гордиться собой, когда она будет достигнута

 Отправлено: 16.09.13 22:21. Заголовок: Замороженные продукты, замороженные овощи, продукты питания оптом в Обнинске.

преобрести очень дешево продукты в Московской области для ЧП