Отправлено: 15.12.10 17:25. Заголовок: Дневник - Елена68! (продолжение)

Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!

<\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a>

 Отправлено: 03.10.15 14:22. Заголовок: Девочки, какие же вк..

Девочки, какие же вкусные получились перцы! Я даже не ожидала, перцы фаршированные рисом с овощами, без мяса, могут быть такими обалденно вкусными!

 Отправлено: 03.10.15 17:15. Заголовок: День 10-ый Крахмальн..

День 10-ый Крахмальный

8.30 – яблоки 2 шт.;
11.30 – арбуз;
14.00 – перец фаршированный рисом и овощами – 2 шт.;
17.00 - перец фаршированный рисом и овощами – 3 шт.

Перцы получились обалденно вкусные! Такие вкусные, что не удержалась таки вечером и съела 3 шт.

Сегодня состоялось мое приобщение к скандинавской ходьбе. Было очень интересно, к тому же из новичков была я одна, поэтому инструктор, Мила, занималась только со мной, индивидуально. Завтра уже занятие в группе на смичевском стадионе.
Волочение, упор палок, кисть руки и палка, столб из головы, дыхание (на три вдох, на пять выдох) …

 Отправлено: 04.10.15 13:27. Заголовок: День 11-ый Углеводны..

День 11-ый Углеводный

8.30 – мандарины 3 шт.;
12.00 – спагетти с тушеными овощами;
15.00 – спагетти с тушеными овощами;
18.00 – чай, пирожное, черный шоколад.

Сегодня состоялось второе занятие по скандинавской ходьбе. Инструктор, Мила, пыталась донести до меня необходимость не только физических нагрузок, но и ограничений в питании, причем постоянных. Одно правило мне понравилось под кодовым названием «Молодец». Наметить цель приобретения полезной привычки или избавления от вредной составить график по дням и каждый день вписывать по одной букве, если задание выполнено или стирать полностью все буквы, написанные до этого, даже если это последний день намеченного срока, если соскочил с намеченного плана. Обычный срок 21 день, это время, как известно, необходимо для формирования новой привычки. Интересная практика. Мила испробовала это на себе, говорит, что очень помогает, дисциплинирует и не дает расслабиться и соскочить. Надо попробовать!

 Отправлено: 04.10.15 14:11. Заголовок: Елена68 Лена, я подп..

Елена68 Лена, я подписалась на марафон- раскачку от Ланы Ши, и она тоже рекомендует в качестве мотивации метод-МОЛОДЕЦ. С понедельника хочу начать)

 Отправлено: 04.10.15 16:38. Заголовок: МиниЮбка Я думаю, чт..

МиниЮбка Я думаю, что это должно работать. Визуально видны твои достижения каждый день и очень неприятно перечеркивать их. Я тоже хочу попробовать, осталось выбрать первоочередную цель.

 Отправлено: 04.10.15 19:48. Заголовок: МиниЮбка пишет: я п..

МиниЮбка пишет:

цитата:

я подписалась на марафон- раскачку от Ланы Ши

Опять что-то новенькое нашла

 Отправлено: 05.10.15 10:43. Заголовок: Непоседа пишет: Мин..

Непоседа пишет:

цитата:

МиниЮбка пишет:  цитата: я подписалась на марафон- раскачку от Ланы Ши Опять что-то новенькое нашла

да тоже нужно в руки себя брать, вот и ищу то, что меня может простимулировать. Вот ссылка на сай Ланы Ши http://wikifit.ru/, есть интересные упражнения, есть рецепты, ну и так для мотивации, фотки её посмотреть.
Если информация по марафону-раскачке интересует, могу скинуть

 Отправлено: 05.10.15 12:39. Заголовок: МиниЮбка Спасибо, за..

МиниЮбка Спасибо, залезла на сайт, там и-про Раскачку есть))) почитаю

 Отправлено: 05.10.15 20:28. Заголовок: День 12-ый Витаминны..

День 12-ый Витаминный

7.30 – прополоскала горло + стакан теплой воды с витамином С;
10.00 – арбуз;
12.00 –финики с чаем;
14.00 – яблоки 2 шт., мандаринки – 4 шт;
16.00 – финики.с чаем;
18.00 – кабачок обжаренный на сковороде с каплей масла;
20.00 – виноград.

Першит в горле со вчерашнего дня. Утро начала с того, что прополоскала горло и выпила стакан воды с витамином С. В течение дня несколько раз брызгала ингалипт и одну таблетку фарингосепта.
После вчерашней тренировки до сих пор болят икроножные мышцы. Даже не знаю, хорошо это или плохо…

 Отправлено: 05.10.15 21:55. Заголовок: Елена68 пишет: Посл..

Елена68 пишет:

цитата:

После вчерашней тренировки до сих пор болят икроножные мышцы. Даже не знаю, хорошо это или плохо…

Как ты к этому относишься, так и есть

 Отправлено: 05.10.15 22:19. Заголовок: Непоседа пишет: Ка..

Непоседа пишет:

цитата:

Как ты к этому относишься, так и есть

Я о том, что если это просто мышечная боль от нагрузки, то однозначно приветствуется. А если потянула мышцы, то как бы не очень. Но надеюсь, что это все-таки первый вариант и скоро боль пройдет. В среду нам обещают хорошую погоду, надо запасаться палочками и вперед, на стадион!

 Отправлено: 05.10.15 22:30. Заголовок: Прогулки на свежем в..

Прогулки на свежем воздухе это так классно!

 Отправлено: 06.10.15 20:18. Заголовок: День 13-ый. Белковый..

День 13-ый. Белковый

10.00 – яблоки – 2 шт.,
13.00 – голубцы – 2 шт.,
15.30 - голубцы – 2 шт.,
18.00 – латте – 300 мл;
20.00 – жареное мясо – 200 г

Способ приготовления мяса не очень вписывается в рамки диеты, но я же решила питаться, как в жизни, т.е. ничего особенного для себя не готовить, есть тоже, что и остальные члены семьи, только согласно меню дня. Поглядим, что покажут завтра весы.

 Отправлено: 07.10.15 21:29. Заголовок: День 14-ый Крахмальн..

День 14-ый Крахмальный

(без отвеса, весы в ступоре, не иначе ))) )

09.00 – яблоки – 2 шт.,
11.00 – перцы, фаршированные рисом и овощами – 2 шт.,
15.00 – перцы, фаршированные рисом и овощами – 2 шт.,
18.00 – мясо – 200 г;
19.00 – мясо – 200 г
21.00 – чернослив свежий – 6…8 шт.

Мясо снова нарушило мое образцовое меню. Не смогла удержаться и вечером аж дважды оно меня соблазнило . Чернослив как-будто только ждал этого и набросился на меня из-за угла, когда зашла вечером на кухню приготовить спагетти на завтра.
Кроме шуток, вечером на меня какой-то жор напал. Под рукой ничего готового не оказалось, кроме мяса…

 Отправлено: 08.10.15 21:21. Заголовок: День 15-ый Углеводны..

День 15-ый Углеводный


09.00 – виноград,
11.00 – спагетти, помидор – 1 шт, огурец – 2 шт.;
15.00 – виноград;
18.00 – сметанник – 130 г, латте – 250 мл.

 Отправлено: 08.10.15 21:39. Заголовок: Елена68 Лена, а ты ..

Елена68 Лена, а ты наедаешься такой едой, вот как 15-й день? По мне так вообще скудное меню а на завтрак кашу нельзя?

 Отправлено: 08.10.15 21:49. Заголовок: МиниЮбка Сегодня впо..

МиниЮбка Сегодня вполне хватило еды, в промежутках фруктами добираю, если приспичит. Кашу по диете нельзя, только фрукты до обеда.

 Отправлено: 08.10.15 21:58. Заголовок: У меня от фруктов ап..

У меня от фруктов аппетит усиливается, поэтому я их не ем. Только бананы и хурму иногда, ну и мандарины на Новый год.

 Отправлено: 09.10.15 21:12. Заголовок: День 16-ый Витаминны..

День 16-ый Витаминный

09.00 – виноград,
11.00 – финики, грецкий орех, чай.;
13.00 – виноград;
15.00 – финики, грецкий орех, чай.;
17.00 – виноград;
19.00 – голубцы – 2 шт.

Ужасно хочется нарушить меню еще сильнее и вкусить пирожок с мясом и капустой. Держусь из последних сил. Больше никаких пирожков в витаминный день!

 Отправлено: 09.10.15 21:21. Заголовок: Елена68 Держись, мы ..

Елена68 Держись, мы с тобой!!!!