Отправлено: 15.12.10 17:25. Заголовок: Дневник - Елена68! (продолжение)

Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!

<\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a><\/u><\/a>

 Отправлено: 17.10.15 20:23. Заголовок: Купила сегодня палки..

Купила сегодня палки для скандинавской ходьбы. Прошла уже первые несколько сот метров от магазина до дома. Муж едва поспевал за мной простым шагом Сказал, что так со мной ходить гораздо интереснее, чем простым шагом.

 Отправлено: 18.10.15 09:49. Заголовок: Елена68 Гера - молод..

Елена68 Гера - молодец, мотивирует тебя!!

 Отправлено: 18.10.15 16:11. Заголовок: День 25-ый Белковый ..

День 25-ый Белковый

Тренировка на смичевском стадионе состоялась, не поленилась все-таки, дошла до него ))) Милы не было, но три человека помимо меня присутствовали. Вместе сделали разминку, заминку и походили. Прошли пять кругов по 400 м. Всего получилось 2 км.
Пришла мысль совместить ходьбу и плавание, благо, что бассейн рядом. Надо разведать что там и как и записаться.

Сегодня решила сделать белковый день на яйцах. Давно их не ела.

11.00 – дыня;
13.00 – яичница из 3-х яиц, тушеные овощи;
17.00 - яичница из 2-х яиц, тушеные овощи.

 Отправлено: 18.10.15 18:28. Заголовок: Елена68 пишет: Трен..

Елена68 пишет:

цитата:

Тренировка на смичевском стадионе состоялась, не поленилась все-таки, дошла до него

Вот умница!!!

 Отправлено: 18.10.15 21:15. Заголовок: Непоседа пишет: Вот..

Непоседа пишет:

цитата:

Вот умница!!!

Забыла дописать в дневные приемы пищи по кусочку серого хлеба (почему-то решила, что его можно в белковый день, хотя все-таки речь вроде бы шла о крахмальном) и в 19.00 с чаем ушел кусочек твердого сыра 20 г.

 Отправлено: 19.10.15 19:45. Заголовок: День 26-ой Крахмальн..

День 26-ой Крахмальный

9.00 – виноград;
11.00 – картошка в мундирах 2 шт. небольшие, тушеные овощи, кусочек серого хлеба;
15.00 - картошка в мундирах 1 шт. небольшая, тушеные овощи, кусочек серого хлеба;
19.00 - картошка в мундирах 1 шт. небольшая, тушеные овощи.

Мне еще завтра предстоит со спагетти есть эти тушеные овощи. Получились прямо нескончаемые )))
Чувство обожратости сегодня от такого меню.

 Отправлено: 20.10.15 18:15. Заголовок: День 27-ой Углеводны..

День 27-ой Углеводный

9.00 – виноград;
11.00 – спагетти, тушеные овощи;
15.00 - спагетти, тушеные овощи;
18.00 – сметанник 130 г, латте 250 г

 Отправлено: 21.10.15 20:13. Заголовок: День 28-ой Витаминны..

День 28-ой Витаминный

В течение дня яблоки 2 шт., виноград, грецкий орех.
18.00 – латте 340 мл. Не совсем по меню дня, но чашечка кофе (вернее лоханка )))) перед началом фильма, это святое )))
Ходили сегодня с девочками с работы на фильм «Багровый пик». Честно, ожидала большего.

 Отправлено: 22.10.15 18:51. Заголовок: День 29-ый Водный ..

День 29-ый Водный

Отвес 200 г

Сегодня самый интересный и спокойный день в плане еды. Можно вообще не волноваться по ее поводу В меню только вода.

Сегодня заканчиваются первые 29 дней диеты. Завтра утром взвешусь и сделаю обмеры. Жаль, что не сделала их перед началом, но уж больно не люблю это дело. Тогда мне главное было хотя бы начать что-то менять в питании. Возьму за основу свои старые замеры с протаса.

 Отправлено: 23.10.15 04:57. Заголовок: Елена68 Ждем! Поскор..

Елена68 Ждем! Поскорей порази нас результатами!

 Отправлено: 23.10.15 18:02. Заголовок: Девочки, всем спасиб..

Девочки, всем спасибо, что вы разделяете со мной этот радостный момент!
Итак, нашла замеры с первого протаса, буду "плясать" от них.

За первые 29 дней диеты с 24 сентября 2015 г. по 22 октября 2015 г. ушло:

вес - "минус" 8,2 кг

ОГ - "минус" 1 см
ОТ - "минус" 6 см
ОБ - ... см (бедра визуально уменьшились, но насколько... Предыдущий замер здесь не подходит)
ОН - "минус" 3 см

Сегодня 30-ый день Белковый
9.00 - виноград;
11.00 - капустный салат с болгарским перцем и укропом + семга, запеченная в духовке;
16.00 - семга (такая вкусная рыбка, начинаешь есть и трудно остановиться )
18.30 - кофе с молоком (снова болит горло, хочется смочить его чем-то горячим)

 Отправлено: 23.10.15 19:05. Заголовок: Елена68 ЛЕНУЛЕЧКА!!!..

Елена68 ЛЕНУЛЕЧКА!!! Классно как! результаты вдохновляющие и мотивирующие!!

Срочно желтую майку лидера тебе!!

 Отправлено: 23.10.15 20:05. Заголовок: Елена68 Молодчинка :..

Елена68 Молодчинка

 Отправлено: 24.10.15 16:56. Заголовок: Непоседа МиниЮбка Сп..

Непоседа МиниЮбка Спасибо! Очень приятно

31-ый день Крахмальный

9.00 - виноград;
11.00 - капустный салат с болгарским перцем и укропом + картофель;
17.00 – картофельное пюре со сливочным маслом, белый хлеб, чай.

Разрешила сегодня положить в картофель сливочное масло. Почитала в контакте группу по соответствующей диете и все в один голос пишут, что у них проблемы с ногтями и волосами. Была выдвинута версия, что не хватает жиров, а т.к. у меня с прошлой зимы наблюдается та же проблема, поэтому решила добавить их немного в свой рацион.
Девочки, а как у вас обстоят дела, не огорчают ногти и волосы? Ведь общеизвестно, что диеты негативно на них влияют.

 Отправлено: 24.10.15 17:07. Заголовок: Елена68 пишет: Дево..

Елена68 пишет:

цитата:

Девочки, а как у вас обстоят дела, не огорчают ногти и волосы? Ведь общеизвестно, что диеты негативно на них влияют.

Я со вчерашнего дня по наводке МиниЮбочки начала пить ОмегаТрин (наткнулась в Контакте на инфу о полезности Омега3 и Омега6, вспомнила, что Наташики наши обсуждали это )

 Отправлено: 24.10.15 20:02. Заголовок: Елена68 Лена, я к ди..

Елена68 Лена, я к диетчицам себя не отношу, потому как ем всё подряд, но проблемы с ногтями- волосами есть. По совету косметолога пью омегу, как Лена-Непоседа написала, в виде аптечного омегатрина. Ещё беру в Сибирском здоровье капсулы под названием Хронолонг, якобы для омолаживания)) . А вообще, по теме могу сказать, что витамины А и Е жирорастворимые, поэтому радикально урезая жиры, организм их недополучает . Нам даже на шейпинге рекомендовали по 10 грамм сливочного масла в день.

 Отправлено: 25.10.15 12:37. Заголовок: Сегодня 32-ой день У..

Сегодня 32-ой день Углеводный
Меню этого дня неизменно, пока не надоело :)

9.00 - виноград;
12.00 - спагетти с тушеными овощами (баклажан, лук, болгарский перец, помидоры);
18.00 - десерт, чай.

 Отправлено: 26.10.15 10:10. Заголовок: МиниЮбка пишет: по..

МиниЮбка пишет:

цитата:

по 10 грамм сливочного масла в день

Я тоже с утра стала бутер съедать, правда маслом не мажу хлеб, а шпаклюю))), но мне этого хватает, еще стала масло пить льняное, семечки пока закончила))).

 Отправлено: 26.10.15 19:57. Заголовок: День 33-ий Витаминны..

День 33-ий Витаминный

В течение дня банан 1 шт., виноград, грецкий орех, финики.

Наконец-то сподобилась пройти свои законные 3 км пешком. В такую слякоть даже на улицу нет желания носа высовывать. Скорее бы снег лег.

 Отправлено: 27.10.15 20:06. Заголовок: День 34-ий Белковый ..

День 34-ий Белковый

Начались КД. Посмотрим, как вес себя поведет. Пока привеса нет.

9.00 - бананы 2 шт.,
11.00 - семга, тушеные овощи (баклажаны, лук репчатый, болгарский перец, помидоры);
16.30 - остатки семги с обеда;
18.00 - ужинали в " The плов", это типа ресторана, по крайней мере по ценам :) Заказала шашлык из свинины и овощи на гриле. Не получила вообще никакого удовольствия. Половину отдала дочери, а свою не могла прожевать, два куска мяса вообще оказались несъедобные. Так и сказала официанту, когда он спросил, как нам понравились блюда, что мне подали НЕ МЯСО! Короче, ушла неудовлетворенная ((( Хорошо, что по дороге домой мое любимое кафе "Прага". Зашли, выпили по чашечке кофе. Настроение поднялось. Атмосфера в кафе очень приятная - освещение, картины, музыка и девочек официантов мы уже всех знаем, общаемся с ними, как со старыми знакомыми. Вышли очень довольные