Отправлено: 22.07.11 10:37. Заголовок: Флудилка (продолжение)

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

 Отправлено: 11.02.15 12:24. Заголовок: Чича Спасибо, Свети..

Чича
Спасибо, Светик.

 Отправлено: 11.02.15 16:51. Заголовок: Всем привет! Леночк..

Всем привет!

Леночка, с прошедшим!
Счастья, любви, здоровья, благополучия! И - мира...

 Отправлено: 11.02.15 16:54. Заголовок: Я вчера была умняшка..

Я вчера была умняшка, на завтра - гречка с молоком, на обед - яичница с луком, и 1 крисп с творожным сыром. Ужина не было.
Спорт пропустила, голова разболелась, ни петь ни танцевать весь день( зато с утра отвес 200 грамм)

сегодня на молокочае разгружаюсь, и съездили на спиннинг и силовую тренировку на ноги полностью сделалал за вчера. надеюсь на хороший отвес завтра)

в холодильнике 8 килограмм говядины, надо перекртить в фарш и заморозить, а мне так лениво, что-то я сильно устала(

 Отправлено: 12.02.15 09:44. Заголовок: ВСем привет. Я с утр..

ВСем привет.
Я с утра смолотила кучу вафельных драже, а точнее 137 гр, не успокоюсь, пока не узнаю, что в Минске там происходит

 Отправлено: 12.02.15 10:00. Заголовок: Бубочка она же сейча..

Бубочка она же сейчас идет? когда же уже мир то настанет... Лена, держись...

 Отправлено: 12.02.15 14:48. Заголовок: http://s20.rimg.info..

 Отправлено: 12.02.15 15:07. Заголовок: Всем привет)) У нас..

Всем привет))

У нас работе небольшая эпидемия, вирус косит коллег поочереди - температура, рвота, расстройство кишечника Я пока держусь, нужно вечером забежать в аптеку за кагоцелом - профилактику провести.
Скачала книжку Королёвой - читаю понемногу. Похоже, что она - единственный диетолог, которая похудела и не поправляется. Мириманова уже и не фоткается - раздобрела , Ковальков заметно округлился. Заглянула на страничку в вк к Голощаповой (которая" гудбай диета") - и у неё последние фотки толстые. Короче, девочки, в нашем деле расслабляться нельзя - только постоянный контроль за питанием и регулярная физ.нагрузка помогут держать себя в форме. А все эти "чудо-системы" - фигня полная.

Бубочка Лена, мы всем отделом на работе ждём новостей из Минска. Хоть бы уже закончился весь этот ужас ... Как твои родные?

 Отправлено: 12.02.15 15:55. Заголовок: МиниЮбка пишет: мы ..

МиниЮбка пишет:

цитата:

мы всем отделом на работе ждём новостей из Минска

я все утро онлайн трансляцию смотрела (на журналистов ожидающих), ну и читала новости, которые так или иначе выдавали...

а я жру со вторника... а нет, с вечера понедельника... у меня кризис по всем фронтам.. в личной жизни, в работе, в финансах, полный трындец... очень плохо... все катится по наклонной.. я веду затворнический образ жизни... ничего не хочу... давно такой депрессии не было.. она уже два месяца длится.. и такое ощущение что выхода нет из не...

 Отправлено: 12.02.15 18:39. Заголовок: Всем привет!!! У на..

Всем привет!!!

У нас тоже все болеют, дети в школах переболели, теперь кое-кто по второму кругу пошел.

 Отправлено: 12.02.15 18:44. Заголовок: У ребенка на следующ..

У ребенка на следующей неделе каникулы, жду как манны небесной. пересказами и докладами задолбали, мы каждый день что-нибудь учим, у меня уже нервов не хватает. Два дня назад про соболя учили, вчера стих корявый, на завтра доклад про животное задали - учим про лося. рррррррррррррррррр
как тяжело учиться в школе с ребенком(((

Молокочай вчера выдержала хорошо, отвес случился!
сегодня на завтрак гречка с молоком, в обед был творог с курагой и молокочаем, а на полдник 3 криспа с творожным сыром. в приндипе нормально, и не сильно голодно.
Пмс, хочется суши, держаться сложно, но деваться некуда. Гречка, мясо, творог нынче моё всё.
Сегодня опять в зал ходила, тренировка спины.. мокрая вышла как мышь, хорошо отзанималась.
Завтра спиннинг и хот айрон может быть если успею

 Отправлено: 13.02.15 10:35. Заголовок: УРА!!! КАНИКУЛЫ!!! ..

УРА!!!
КАНИКУЛЫ!!!

зы. на хотайрон сегодня не пойду, сил нет опять после бессонной ночи(

 Отправлено: 13.02.15 10:36. Заголовок: Всем пятничных отвес..

Всем пятничных отвесов и - приятных выходных!!!

 Отправлено: 13.02.15 13:15. Заголовок: http://kards.qip.ru/..

 Отправлено: 14.02.15 10:02. Заголовок: Всем привет, я прибо..

Всем привет, я приболела

 Отправлено: 15.02.15 09:41. Заголовок: Бубочка пишет: Всем..

Бубочка пишет:

цитата:

Всем привет, я приболела

выздоравливай!

У нас полгорода переболели, и только сейчас начали говорить о превышении эпид порога, когда основная масса отболелась уже!

Сходила вчера на хотайрон2, чуть пожестче чем первый, потом еще сделала силовую на грудь в тренажерноем, правда, по сокращенной программе - убрала те упражнения которые на ХА2 сделала.
Убойная все-таки штука.. у меня бицепс-трицепс побаливает, и плечи чутка. Ну и попа попой ощущается, хотя после аццкого приседа в день ног ничего не болит вообще!

ужинала вчера кефиром и двумя апельсинками, к нам опять вкусные египетские привозить начали, красноватые... буду теперь ими часто ужинать, пока сезон не пройдет.
с утра отвес 300 грамм.

сегодн\ едем на обед на ДР к подруге, радует то, что она тоже спортом занимается и за питанием следит, меню будет маложирным)

 Отправлено: 16.02.15 19:24. Заголовок: http://s20.rimg.info..

 Отправлено: 17.02.15 10:30. Заголовок: Вода – источник жизн..

Вода – источник жизни, и эту аксиому опровергнуть невозможно. Вся жизнь на Земле возникла из воды, да и сам венец эволюции – человек – состоит из нее на 80%. Роль воды в организме сложно переоценить, она занимается транспортировкой питательных веществ (солей, минералов, витаминов и т. д.), очищает кишечник, удаляет шлаки и токсины. Вода играет важнейшую роль в терморегуляции тела, а также в процессе дыхания (увлажнение кислорода). И если без пищи человек способен продержаться несколько недель, то без воды в жаркую погоду он погибнет в страшных муках за считанные часы.

И вот не так давно ученые открыли еще одно удивительное свойство этой жидкости. Можно пить воду, чтобы похудеть, не меняя при этом свой привычный рацион питания.
Как это работает?

Если разобраться, никакой мистики тут нет, а присутствует элементарная физика школьного уровня:

Выпивая один стакан прохладной воды (около 10°С), мы обязываем свой организм нагреть ее до температуры тела 33,6°С. Чтобы осуществить такой нагрев, организму понадобится потратить 6 калорий. Если выпивать ежедневно минимальную норму для взрослого человека (2 литра), организм потратит на подогрев уже 60 калорий. Чем больше выпьете, тем больше калорий сожжете. При этом сама вода имеет нулевую калорийность, поэтому заменить ее, скажем, ледяным пивом не получится – вы получите больше калорий, чем потратите на его подогрев.
Подогревом дело не ограничивается. Второй фактор, еще более существенный, который помогает похудеть при помощи воды – увеличение ее количества в организме. Теоретические выкладки показали, что повышение массы тела за счет выпитой воды заставляет организм сжигать больше калорий. Этот эффект называется «перенос фактора». Данный процесс позволяет сжечь еще до 18 калорий на каждый килограмм веса ежедневно.

Кроме того, не забываем, что вода играет важнейшую роль в процессе метаболизма жировых тканей в печени, поэтому во время водной диеты потеря веса ускоряется. Вспомогательным фактором является подавление аппетита при помощи заполнения желудка водой. Эта так называемая «приятная тяжесть в желудке» позволяет обмануть организм, вызывая чувство ложной сытости, что помогает избежать дополнительных перекусов.
В чем суть диеты? Как пить воду, чтобы похудеть?

Вся прелесть заключается в том, что, вы можете ничего не менять в своем рационе, а лишь должны повысить количество потребляемой в день воды. Пить ее рекомендуют следующим образом: перед каждым приемом пищи за полчаса выпиваете 2 стакана воды. Саму же пищу запивать ни в коем случае нельзя, лучше вообще после еды в течение часа не пить.

Данные ограничения связаны с тем, что вода имеет способность разбавлять желудочный сок, что приводит к снижению концентрации пищеварительных ферментов. В свою очередь, это усложняет процесс переваривания пищи и организм откладывает жировые запасы «на будущее». Таким образом, следует пить воду либо на голодный желудок перед приемом пищи, либо тогда, когда организм уже переварит всю еду.

В оставшиеся промежутки времени также следует пить воду из расчета, чтобы ее суммарное количество составляло не менее 2-3 литров в сутки (точнее посчитаем чуть ниже).

Пару слов об эффективности диеты. По разным отзывам, за месяц водной диеты можно безвозвратно сжечь от 7 до 10 килограммов лишнего веса. Да, это не рекордные показатели, но учтите, что вы не отказываете себе в других продуктах, как это часто бывает в более строгих программах. Еще одним позитивным фактором является улучшение состояния кожи и работы кишечника, нормализация кровяного давления, ощущение бодрости и хорошая работоспособность.
Основные рекомендации для повышения эффективности диеты

Для того чтобы точно определить, сколько воды необходимо выпивать в сутки, узнайте величину своего лишнего веса. Для этого можно использовать популярные таблицы соотношения веса и роста. За каждые 10 лишних килограммов нужно выпивать дополнительно один стакан воды в сутки. За основу нужно взять количество воды, необходимое человеку без лишнего веса, оно определяется путем деления его веса на 20. Для примера, если вы весите 80 килограммов, а ваш лишний вес составил 20 килограммов, то вам следует выпивать 80/20+2*0,2=4,4 л воды.
Не пейте воду из-под крана, используйте только фильтрованную либо минеральную воду.
Приступать к диете следует летом, так как в это время потребность в воде у организма существенно возрастает.
Если вы между стандартными приемами пищи внезапно захотели перекусить – срочно выпейте воды. Подождите полчаса, если голод не утих – можете покушать.
Пить следует не торопясь, маленькими глоточками.
За один «присест» не рекомендуется употреблять больше двух стаканов воды. Вы растянете свой желудок, и чувство голода только усилится. Лучше пить меньше, но чаще.
Помните, что большое количество воды способствует выведению из организма полезных солей и органических веществ, поэтому не забывайте их компенсировать, принимая регулярно витаминно-минеральные комплексы.
Не пейте слишком холодную воду. Это только навредит процессу похудения, так как ледяная вода замедлит обменные процессы в организме.
Желательно не употреблять во время водной диеты большого количества чая, кофе, вина и других напитков, обладающих мочегонным действием.
Чтобы значительно повысить эффективность водной диеты постарайтесь ежедневно делать утреннюю зарядку, а лучше будет записаться на занятия фитнесом или другим видом спорта.

Противопоказания к водной диете

Самым главным противопоказанием является наличие у человека заболеваний почек либо мочевыводящих путей.

Водная диета может вызвать появление отеков и повышение артериального давления, поэтому в случае гипертонической болезни либо других недугов, связанных с сердечно-сосудистой системой, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Не рекомендуется пить воду чтобы похудеть женщинам во время беременности и периода лактации.

 Отправлено: 17.02.15 10:53. Заголовок: Любой женщине хочетс..

Любой женщине хочется выглядеть привлекательно в глазах своего партнера, а значит, быть ухоженной, эффектной и стройной. И если первых двух пунктов добиться не сложно, имея лишь желание и определенный запас знаний и средств, то с последним складывается далеко не всегда.

Более того, в последние годы и представители сильного пола все больше начинают понимать важность поддержания в форме собственной фигуры. И дело тут не только в желании произвести впечатление на приглянувшуюся красавицу или давнюю подругу. Отсутствие лишнего веса прибавляет вам определенный «вес» в глазах деловых партнеров, друзей и знакомых. Ведь человек, умеющий следить за своим здоровьем и внешним видом, представляется окружающим более надежным и организованным. К тому же, высокие показатели физического здоровья позволяют больше внимания уделять любимому делу.

Каким же образом улучшить эти самые показатели, да еще и поразить окружающих собственной стройностью? Различных способов много, но заповедь «не навреди» никто еще не отменял. Так стоит ли обращаться к так называемой «химии», или можно обойтись народными средствами, проверенными веками?
Все новое – хорошо забытое старое

Этот принцип вроде бы прекрасно нам известен, но в погоне за всем новомодным мы зачастую о нем забываем. Итак, какое растение, прекрасно знакомое еще очень далеким нашим предкам, способно прийти и сейчас на помощь в борьбе с проблемой абсолютно современной – лишним весом? Ответ прост: лен. Да-да, тот самый, из которого наши прародительницы рубашки ткали.

Возможно, чересчур торопливые читатели уже предположили, что им предлагается в качестве средства для похудения бег в льняных рубашках? Ну что ж, такой способ также имеет полное право быть. Но мы предлагаем в данном случае нечто иное: льняное масло. Простой натуральный продукт, который можно сегодня найти в любой аптеке. И вполне возможно, что некоторых скептиков, которые жаждут чудо-препаратов, подобная простота и доступность разочаруют. Для них попробуем кратко изложить доказанные положительные свойства этого замечательного средства:

Содержание в льняном масле ненасыщенных жирных кислот, необходимых человеку, – омега-3, омега-6, омега-9 и других. Помните, как еще недавно детей массово заставляли пить рыбий жир? Это связано именно с содержанием в нем таких веществ. Вот только в льняном масле их больше, чем в рыбьем жире.
Нормализует обмен веществ, благодаря чему обеспечивается профилактика таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, атеросклероз и другие. Также льняное масло помогает держать в норме артериальное давление, снижает вязкость крови, улучшает работу внутренних органов, и, как следствие, это благоприятно сказывается на внешнем виде. Многие отмечают улучшение состояния кожи, волос, ногтей после приема льняного масла.
При регулярном приеме повышает иммунитет, помогает в борьбе с различными воспалительными процессами.
И наконец, главное для нас в рамках рассматриваемой темы: льняное масло действительно способствует похудению. А вот как его правильно принимать, чтобы фигура стала стройной, мы с вами сейчас и разберемся.

Итак, как пить льняное масло для похудения?

Как и при любом другом способе, важна регулярность и соблюдение определенных правил:

Как для похудения, так и для улучшения показателей здоровья в целом необходимо утром натощак, минут за 20 до еды, выпивать всего лишь одну чайную ложечку льняного масла. Да, все действительно так просто, главное – начать. Такой способ, к тому же, положительно скажется на работе желчевыделительной системы, что является профилактикой образования в желчных протоках камней.
Вечерний прием составляет такое же количество. Пить льняное масло вечером можно непосредственно перед сном, а можно – спустя 20 минут после ужина.
Если вы уже принимаете масло достаточно продолжительное время, можно количество однократной дозы увеличить до одной столовой ложки.
Конечно, ждать незамедлительного эффекта от приема масла не стоит. Но уже через пару месяцев вы сможете заметить положительные изменения, как в состоянии своей фигуры, так и в общем самочувствии. Так что применение должно быть продолжительным, ориентировочно 3-4 месяца подряд. После этого срока необходимо сделать перерыв, а затем повторить курс.
В небольшом количестве можно добавлять льняное масло и в пищу. Только важно помнить, что смешивают его исключительно с холодными блюдами, а жарить на льняном масле вообще не рекомендуется, так как оно не предназначено для термической обработки.

Есть ли противопоказания?

А как же без них? К сожалению, панацеи «от всего» не существует, и любые препараты, даже натуральные, имеют свои ограничения. Давайте определимся, в каких случаях не рекомендуется принимать льняное масло для похудения:

Противопоказаниями являются наличие проблем с желчевыводящими путями и желчекаменная болезнь.
Любые проблемы с поджелудочной железой, гепатит, панкреатит, энтероколит.
С осторожностью и под наблюдением врача следует применять льняное масло тем, кто страдает гипертонией.
Нарушения свертываемости крови.
Атеросклероз.
Серьезные проблемы с внутренними женскими органами.

Также могут плохо сочетаться с приемом масла определенные лекарственные препараты, оральные контрацептивы. В общем, проконсультироваться с врачом не помешает в любом случае, чтобы вместо пользы не навредить своему организму.

И конечно, не забываем о том, что в борьбе с лишним весом хорош комплексный подход. Не существует уникальной «золотой таблетки», однако способы, основанные на понимании того, как пить льняное масло для похудения, предпочтительны не только для нашего внешнего вида, но и для здоровья. А в сочетании с грамотным подходом к питанию, адекватными физическими нагрузками и психоэмоциональной разгрузкой, плюс регулярность всего вышесказанного, вы действительно сможете добиться чудесных результатов. Будьте здоровы!

 Отправлено: 17.02.15 10:55. Заголовок: На вопрос, как прини..

На вопрос, как принимать имбирь для похудения, диетологи обычно отвечают: в виде чая. Чай с имбирем придает чувство насыщенности, и даже при жестких диетах вы не будете испытывать сильного голода. Под воздействием имбирного чая усиливается процесс расщепления жиров в организме и ускоряется обмен веществ, на что организм как раз и тратит больше энергии, чем обычно. А раз энергия растрачивается, значит, и жировые отложения уменьшаются. Имбирь нормализует работу кишечника и уменьшает уровень холестерина.

Как принимать имбирь для похудения, будет интересно узнать и мужчинам. Кроме помощи при избавлении от лишнего веса, эта уникальная пряность помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет, обладает мочегонным и слабительным действием, а также… повышает потенцию.

Начиная пить имбирный чай, сократите в рационе продукты с легкоусвояемыми углеводами и снизьте общее количество пищи.
Пейте имбирный чай

Самый простой чай из имбиря готовится следующим образом: четыре мелко измельченных корня заливают двумя литрами кипятка. Дают настояться полчаса в термосе и добавляют немного лимонного сока. Делите получившийся напиток на 8 порций. Первую выпиваете сразу после пробуждения. Вторую – перед завтраком, 3 и 4 через равные промежутки времени перед обедом. Пятую, приступая к обеденной трапезе, 6 и 7 через равные промежутки времени до ужина и восьмую вместо ужина, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

Заваривать имбирь можно не только с лимоном, но также с медом или с чесноком. В первом случае вместе с лимонным соком добавляют 50 мл меда. А во втором – 1 большой зубчик чеснока. Хранить чай можно в холодильнике. Зимой этот напиток пьют теплым, а летом – холодным.

На ваш вопрос: как принимать имбирь для похудения, специалист также добавит, что количество сброшенных кг зависит от регулярности приема чая. Быстрого эффекта не будет – прежде чем вес начнет убывать, пройдет несколько месяцев, но результаты приема чая вы почувствуете сразу. Это улучшение пищеварения и энергичность, которой не было раньше, это уменьшающийся целлюлит и более здоровый цвет лица.
Имбирь как приправа к любым блюдам

Можно использовать пряность и в качестве приправы к самым разным блюдам. Значительных изменений привычного рациона не потребуется. Вы же не включаете в свое ежедневное меню жирную и сладкую пищу, а также разнообразные кондитерские изделия?

Кроме основы для чая, порошок из корня имбиря используется как приправа для мяса, птицы, рыбы, бульона, овощных рагу, блюд из грибов, блюд из круп. Если вы соблюдаете диету с имбирем, включите в рацион морепродукты. В них содержатся элементы, нормализующие обмен веществ и помогающие при расщеплении жиров. Также в меню должны быть овощи и фрукты, мясо и рыба, злаки и крупы, яйца и кисломолочная продукция, хлеб из муки грубого помола. Добавляйте щепотку сухого имбиря в заварочный чайник, когда пьете зеленый чай.

Корневище поступает в продажу в очищенном и неочищенном виде. Покупать нужно молодой корень. Он имеет бежево-золотистый цвет, гладкий на ощупь, а на сломе (или срезе) волокна бывают от белого до сливочного оттенка. Не берите морщинистый корешок – он уже старый и не годится для ваших целей. У него грубые волокна, и натирать такой имбирь очень трудно.

Противопоказан имбирь при желчнокаменной болезни, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при воспалительных процессах различного рода, при беременности. Перед употреблением лучше проконсультироваться с доктором, так как возможно лично у вас присутствует непереносимость этого продукта. При передозировке приправы возможны побочные эффекты: рвота, понос, аллергические реакции.

 Отправлено: 17.02.15 10:56. Заголовок: В настое Medusomyces..

В настое Medusomyces gisevi содержится множество микроэлементов, витаминов, кислот. Поэтому польза чайного гриба очевидна. Такие витамины, как C и PP, а также группы B, жизненно необходимы нашему организму. Содержатся в настое и молочная, лимонная, яблочная, уксусная и другие кислоты, есть в нем даже сахар и кофеин. Поэтому гриб во многих случаях считается лечебным и активно используется в народной медицине. Особенно эффективен он при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени и мочевого пузыря.

Древние китайцы называли чайный гриб эликсиром здоровья и бессмертия еще и за то, что он обладает обезболивающим воздействием (например, может снимать головную боль), является легким антибиотиком и неплохим противовоспалительным средством. Сотни лет известна польза чайного гриба при похудении, его способность снижать уровень холестерина, понижать артериальное давление, помогать при заболеваниях суставов и атеросклерозе. Грибом лечат и ЛОР-заболевания – полощут горло при ангине и тонзиллите. В Европе гриб известен как средство от бессонницы. А во времена русско-японской войны польза чайного гриба упоминалась в связи с использованием его в качестве средства для промывания гнойных ран.

При большинстве внутренних заболеваний (особенно пищеварительной системы) настой рекомендуется употреблять и с утра, и вечером. В утренние часы он «пробуждает» пищеварительную систему, «настраивая» ее на дневную работу, а вечером успокаивает желудок и «дезинфицирует» кишечник.
Польза чайного гриба при похудении

В настоящее время специалистами часто обсуждается польза чайного гриба и его эффективность при похудении. Подавляющее большинство диетологов говорят о том, что настой действительно помогает похудеть. Во-первых, он подавляет аппетит, так как кроме самого гриба, имеющего в своем составе множество полезных веществ, в настой также входят чайная заварка и сахар.

Готовя настой для похудения, необходимо брать зеленый чай, потому что в черном чае содержится больше кофеина, а это не слишком полезно для вашего организма. Самому-то грибу все равно – он может расти абсолютно в любой заварке. Так как в составе напитка присутствуют пробиотики, он улучшает функцию пищеварительной системы, поэтому обмен веществ ускоряется, и жиры, белки и углеводы перерабатываются гораздо быстрее. Польза чайного гриба «медузомицет» при похудении заключается еще и в том, что он эффективно выводит из организма жидкость. Обратить на него внимание следует тем, кто придерживается низкокалорийной диеты. За счет присутствия в настое кофеина гриб бодрит и поддерживает организм в тонусе.
О пользе японского чайного гриба при диетах для похудения

Настоем гриба можно воспользоваться и во время диет для похудения. Он поможет легче сбросить лишние килограммы. Чтобы польза чайного гриба стала заметна как можно быстрее, вам следует посоветоваться с диетологом о времени приема настоя. Кому-то будет полезен стакан натощак и вместо завтрака, кому-то для снижения аппетита перед обедом и ужином. Вариант «натощак вместо завтрака» годится не всем, так как напиток этот кислый и может вызвать не только изжогу, но и ненужный вам повышенный аппетит. Лучше всего пить настой за полчаса до обеда и ужина.

Но специалистам известна не только польза чайного гриба (симбиоза дрожжей и уксуснокислых бактерий) при похудении. Есть у него и противопоказания. Гриб вреден при ожирении, при диабете, при наличии грибковых заболеваний. Это связано с присутствием в настое сахара. Вреден гриб и тем, кто страдает повышенной кислотностью желудочного сока. Бывают на чайный гриб и аллергические реакции. Поэтому употреблять его с лечебной целью или как средство для похудения нужно очень и очень осторожно.