Форум

Ева Фрейзер выглядит на 40 лет, хотя родилась в 1928 году. Такой завидной молодости эта дама достигла благодаря специальным лицевым упражнениям, которые в прямом смысле слова стирают с лица годы. Хотя сама Ева считает, что ничего нового не изобрела, ведь зарядкой для лица занималась еще Клеопатра.

Когда Еве Фрейзер было 50, она познакомилась с бывшей балериной, 76-летней Евой Хофман. Фрейзер была поражена, как ее тезке удается так молодо выглядеть в свои преклонные годы. Оказалось, что еще в 1930 году она с помощью врача разработала омолаживающую гимнастику для лица. Хофман показала Фрейзер парочку упражнений, которая дополнила их собственными. С тех пор начала активно практиковать свой метод.
Шли годы, а морщины на лице Евы все не появлялись. Вдохновленная успехом, она выпустила книжку, открыла в Лондоне фитнес-клуб для лица, стала записывать видеокассеты с курсом лицевых упражнений. Вот некоторые их них.

Разминка
НАЧНИТЕ С РАЗОГРЕВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ. Стоя, наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Затем — влево. Медленно поверните голову направо, налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ. Держа голову неподвижно, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. Потом направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону.

После этого можно переходить к основным упражнениям, которые следует выполнять перед зеркалом. Не нужно перенапрягать мышцы лица. Зубы во время зарядки должны немного соприкасаться. Губы слегка приоткрыты.

Для и против
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЧЕЛЮСТИ И ПОДБОРОДКА. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Сопротивление ваших пальцев сделает упражнение более эффективным. Мысленно считая до шести, медленно «улыбнитесь», растягивая углы рта. Напрягайте мышцы нижней губы и подбородка как будто вы произносите звук «и-и-и» или «ы-ы-ы». Задержитесь на шесть секунд. Затем, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение сначала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЩЕК. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх, по направлению к вискам (на шесть счетов). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Задержитесь в этом положении на шесть секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК, А ТАКЖЕ ДЛЯ ОБЩЕГО МОДЕЛИРОВАНИЯ ЛИЦА. Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок. Считая до шести, сдвиньте наверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами. Задержитесь на шесть секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполнять легче, если вы слегка будете двигать верхней губой как будто рычите. Повторите упражнение еще раз. После расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.
ДЛЯ РАЗГЛАЖИВАНИЯ МОРЩИН МЕЖДУ БРОВЯМИ. Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой. Повторите три раза.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГУБ И МЫШЦ ВОКРУГ НИХ. Слегка приоткройте рот. Считая до восьми, опускайте нижнюю челюсть. Положите пальцы на подбородок и придерживайте его. Втяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение повторите три раза.
ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ОВАЛА ЛИЦА И ШЕИ. Откиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок, втяните губы. Медленно улыбнитесь. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями. Повторите три раза.
ОТ ОПУХШИХ ВЕК. Прикоснитесь указательными пальцами чуть пониже бровей. Мягко помассируйте эти места. Медленно закройте веки и растягивайте вниз медленно с помощью небольших движений. При счете «шесть» медленно откройте веки. Повторите два-три раза.
ОТ «ГУСИНОЙ» КОЖИ ШЕИ. Поднимите подбородок и одновременно подтяните центр нижней губы к верхней и накройте ее. Затем слегка вытяните вперед язык и подбородок, прижмите кончик языка к нижним зубам. После счета «шесть» расслабьтесь. Повторите.
Занимаясь по десять минут ежедневно, вы уже через месяц заметите, что помолодели.