Отправлено: 17.02.11 10:53. Заголовок: Дневник - Эльфик

Дневник принадлежит участнице под ником Эльфик (Наташа)!

 Отправлено: 21.05.12 19:15. Заголовок: Если стрелка весов о..

Если стрелка весов остановилась...
Эта проблема знакома многим, кто пытался распрощаться с лишними килограммами: вот ты уже почти достигла заветной цифры, и стрелка отказывается идти ниже. Ты попадаешь в весовой застой, и никак не можешь понять, в чем же дело. Может, ты делаешь что-то, что вредит тебе самой, пусть даже не нарочно? Или это непреодолимая психологическая часть любого процесса похудения?
Причина кроется и в том, и в другом.
Я что-то делаю не так?
Хотим мы верить или нет, но именно наши действия являются причиной весового застоя. Около 90 процентов случаев возникают из-за “расслабления” – получасовая прогулка каждый день превращается в 20-тимутную 4 дня в неделю. Именно расслабление становится причиной остановки потери веса.
Но прежде чем ругать себя, возьми передышку. Может, ты слишком свыклась со своей программой. Но ты все еще можешь двигаться к заветному числу на весах, нужно просто заново утвердить свой план похудения. Попробуй новый рецепт, ешь больше овощей и фруктов или добавь немного бега трусцой в свои ежедневные прогулки. Смени вид активности и займись чем-то новым. Нужно освежить свою рутину – и тогда упражнения и питание снова будут приносит удовольствие и результаты.
Работа организма
Хотя зачастую в замораживании веса виновата недобросовестность в соблюдении режима, бывают и случаи, когда сам организм больше не дает потерять ни килограмма.
Специалисты утверждают, что четверть потерянного веса составляет мышечная ткань. А потеря мышечной ткани в свою очередь приводит к тому, что организм потребляет меньше калорий. Этот фактор не является основной причиной, но вместе с другими условиями он часто приводит к весовому застою.
Кроме того, в первую неделю-две похудения около половины утраченной массы – вода, а уходит она очень быстро. Но люди склонны считать, что достигли застоя тогда, когда организм начинает терять вес с нормальной (более медленной) скоростью.
5 способов подвинуть стрелку
Хорошие новости: не важно, какова причина застоя – психологическая, физическая или обе сразу – существуют способы преодолеть застой. Для начала, укрепи свое намерение продолжать сбрасывать вес. Затем:
1. Увеличь количество физических упражнений
Специалисты рекомендуют этот способ как лучший. Ищи простые способы больше двигаться: устрой прогулку после обеда для семьи (ну, или собаки), паркуй машину дальше, чем обычно, или выходи из автобуса на пару остановок раньше.
2. Питайся правильно и записывай калории
Изучения показали, что люди часто склонны недооценивать количество потребляемых калорий. Так что на этом этапе особенно важно подсчитывать калории и вести записи.
3. Ешь больше фруктов и овощей
Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, но при этом зачастую не калорийны. Так что ты сможешь наесться с пользой для организма.
4. Разбавляй рутину
Вместо привычной курочки или индейки приготовь что-нибудь необычное – например, тунца в лимонном соку с укропом на поджаренном лаваше. Это оживит твои вкусовые рецепторы и принесет чувство насыщения.
5. Не сиди без дела
После работы играй в волейбол, ходи на выставки или проводи время с детьми во дворе. Чем меньше времени ты проводишь на кухне – тем меньше хочется кушать.

Вполне возможно, эти советы не откроют для тебя Америку, однако это еще раз доказывает, что в процессе похудения нет места каким-то чудесным свершениям – это естественный процесc, продвигающийся с определенной скоростью под влиянием определенных факторов.

 Отправлено: 21.05.12 19:16. Заголовок: Елена68 Леночка, спа..

Елена68 Леночка, спасибо!!!))) Так приятно , мне уже все говорят, даже клиенты , что я постройнела)))

 Отправлено: 22.05.12 08:58. Заголовок: http://f1.s.qip.ru/k..

Ура, я дождалась!!!! Увидела 82 , только переживала позавчера, что отвесов нет, вот мне и награда!!!! Да будет ТАК!!!!

 Отправлено: 22.05.12 22:41. Заголовок: Как часто нужно взве..

Как часто нужно взвешиваться: каждый день или через какие-то определенные промежутки времени? Есть мнение, что взвешивание каждый день психологически плохо влияет на процесс похудения. Так ли это?
Как и в любом другом случае, все очень индивидуально. Кто-то привык всегда контролировать себя и взвешиваться каждое утро, кто-то старательно терпит неделю, чтобы потом увидеть сразу значительный прогресс. Нужно делать так, как тебе удобно. Однако действительно существует такое мнение, что лучше взвешиваться не очень часто. Дело в том, что человек (особенно женщина) так устроен, что его больше простимулирует потеря 3 килограммов за неделю, чем 50 граммов в день. Также всегда стоит помнить – существуют суточные колебания веса, и если они составляют 1.5 килограмма в ту или иную сторону -- это совершенно нормально. Поэтому не стоит расстраиваться, если при вечернем взвешивании весы неожиданно покажут лишний килограмм.

 Отправлено: 22.05.12 22:50. Заголовок: Эльфик пишет: не ст..

Эльфик пишет:

цитата:

не стоит расстраиваться, если при вечернем взвешивании весы неожиданно покажут лишний килограмм

Незачем взвешиваться вечером,. только утром Скрытый текст

после туалета

 Отправлено: 23.05.12 07:56. Заголовок: Елена68 пишет: Неза..

Елена68 пишет:

цитата:

Незачем взвешиваться вечером

, ну , некоторые взвешиваются
Отвес мой закрепился)))), вещи продолжают дальше радовать, причем старые , одела с утра джинсовый пиджачок, блин, я его 2 года назад купила, он даже тогда мне такой свободный не был
Обещала Марине сегодня замеры сделать, но в офис надо было уже к 8,15, поэтому ничего не сделала, завтра с утра уже тогда и отчитаюсь сразу

 Отправлено: 23.05.12 14:39. Заголовок: Эльфик пишет: Изуче..

Эльфик пишет:

цитата:

Изучения показали, что люди часто склонны недооценивать количество потребляемых калорий. Так что на этом этапе особенно важно подсчитывать калории и вести записи.

Это точно, смотрела недавно передачу по ТВ, там худели очень полную американскую девушку, так у нее получилось в день 3000 ккал. А когда показали ее стол за неделю, вроде ничего особенного, ну как у всех америкосов, бутеры, газировка, пиво и.т.д. За всю неделю из полезного был один фрукт и один овощ...

 Отправлено: 23.05.12 15:37. Заголовок: Елена68 пишет: буте..

Елена68 пишет:

цитата:

бутеры, газировка, пиво и.т.д

бррррр, мои детки как начинают смаки лопать или блины сибирские, фууууу , да еще колой припивают, от Сашки еще могу добиться, чтобы не ел всякую фигню, а вот с Алексеем бесполезно спорить, он даже дома, при наличии нормальной еды будет себе бутеры изобретать

 Отправлено: 24.05.12 10:12. Заголовок: Моя талия стала стро..

Моя талия стала стройнее на 7 см, во я баржа была , а бедра на 5 , это почти за 2 месяца, идем дальше

 Отправлено: 24.05.12 13:41. Заголовок: Эльфик пишет: Моя т..

Эльфик пишет:

цитата:

Моя талия стала стройнее на 7 см, во я баржа была , а бедра на 5 , это почти за 2 месяца, идем дальше

Круто, Татусик! Умница! Я после перерывчика, снова за подсчет возьмусь с понедельника.

 Отправлено: 24.05.12 14:07. Заголовок: Эльфик пишет: талия..

Эльфик пишет:

цитата:

талия стала стройнее на 7 см, а бедра на 5

классно!
Че ж я-то такая Маруся,не замерилась перед диетой

 Отправлено: 24.05.12 14:21. Заголовок: Сюша пишет: Че ж я-..

Сюша пишет:

цитата:

Че ж я-то такая Маруся

ты не Маруся, а Ксюшка
сейчас замеры сделай, я тоже не сразу, дальше ведь стройнеть собираешься?! так что еще не поздно
Олька пишет:

цитата:

Я после перерывчика

И вновь продолжается бой!

 Отправлено: 24.05.12 15:29. Заголовок: Эльфик пишет: ты не..

Эльфик пишет:

цитата:

ты не Маруся, а Ксюшка

 Отправлено: 24.05.12 19:09. Заголовок: Эльфик пишет: Моя т..

Эльфик пишет:

цитата:

Моя талия стала стройнее на 7 см, а бедра на 5

Умничка, лапулечка!!! Становишься куколкой!!!! [взломанный сайт]

 Отправлено: 24.05.12 22:24. Заголовок: Непоседа пишет: Ста..

Непоседа пишет:

цитата:

Становишься куколкой!!!!

к свадьбе готовлюсь

 Отправлено: 26.05.12 09:50. Заголовок: http://f3.s.qip.ru/k..

Моя рыжая девочка еще чуть вправо подвинулась , так я скоро и 81 увижу

 Отправлено: 26.05.12 10:11. Заголовок: Эльфик пишет: Моя р..

Эльфик пишет:

цитата:

Моя рыжая девочка еще чуть вправо подвинулась

Пусть скорее летит к заветной цели!

 Отправлено: 28.05.12 09:59. Заголовок: Елена68 Спасибо, Лен..

Елена68 Спасибо, Ленусик! Так уже хочется семерочку быстрее

 Отправлено: 28.05.12 09:59. Заголовок: Когда ты пьёшь больш..

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге запасает меньше воды. Меньше воды - меньше вес тела!
ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах, умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

 Отправлено: 29.05.12 10:15. Заголовок: Так назанималась, чт..

Так назанималась, что даже кашлянуть больно , вообще третий день ем конфеты, съем три с утра и успокаиваюсь, НО ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО СЪЕСТЬ , ПМС видимо
Я тут подсела на масочки Мэй Тан - это что-то! Реально себя королевой начинаешь чувствовать, вот только делаю я их раз в неделю где-то, думаю, что если чаще, то вредно будет. Вчера приехала рано домой, попробовала золотую пудру, ее разводить надо, потом нанесла кисточкой специальной, минут 15-20 я сидела в ней, так натянулось все что можно и уже нельзя натянуть, зато кожа после нее....ммммм , этого пакетика хватит еще на 2-3 раза, в следующий раз попробую с молоком развести.