Отправлено: 02.01.11 17:55. Заголовок: Дневник - prinzessa

Дневник принадлежит участнице под ником prinzessa!

 Отправлено: 02.01.11 22:01. Заголовок: http://blestki.com/B..

 Отправлено: 03.01.11 14:11. Заголовок: здравствуй мой дневн..

 Отправлено: 03.01.11 17:49. Заголовок: prinzessa пишет: за..

prinzessa пишет:

цитата:

завтрак по сис

молодчина!!!только сразу не нагружай себя спортом по самое немогу!!а то быстро перегоришь!
понемногу!!организму твоему стрессы такие не к чему!!сегодня назанималась-а завтра с кровати не встанешь мышцы болят!!
умеренность хороша во всём!!

 Отправлено: 04.01.11 01:08. Заголовок: вечер добрый мой дне..

 Отправлено: 04.01.11 02:00. Заголовок: prinzessa пишет: от..

prinzessa пишет:

цитата:

отбевные,4ст.л крабенсалат+2 кусочка чёрного хлеба с семачками.

значит так!
отбивные жаренные?гриленные?в панировке или без?крабенсалат ладно прощаю,но без хлеба могла б обойтись-лучше б рис,гречку,
хлеб это лёгкий углевод и он лучше усваиваеться со сладким ,а не с мясом.
и ещё чтоб уравновесить твои белки и углеводы овощей то совсем нет [img src=/gif/smk/sm57.gif]
prinzessa пишет:

цитата:

баранина с оващями тушёная+салат зелёный

вот если б ужин твой состоял из того что я сверху выделила-я б тебя похвалила,но сардельки тут ни к чему-
тем более это смешанный продукт в котором всё есть кроме мяса

Вывод:Переходи подруга на натуральные продукты-фаствуд в виде сарделек майонеза отставить,тебе к апрелю результат нада? давай!!

правильно было бы так
обед отбивные с рисом и столько же овощей
ужин баранина с овощами

на ужин старайся есть постные сорта мяса-курятину,индюшатину-насыщает хорошо-отвесы гарантированны

 Отправлено: 04.01.11 13:55. Заголовок: доброе утро мой днев..

 Отправлено: 04.01.11 18:54. Заголовок: prinzessa пишет: ну..

prinzessa пишет:

цитата:

ну завтракаю по сис.

 Отправлено: 05.01.11 00:37. Заголовок: ну вот прошёл день ..

 Отправлено: 05.01.11 01:08. Заголовок: prinzessa пишет: м..

prinzessa пишет:

цитата:

мясо с овощями тушёное залила всё яйцами и посыпала сыром

сколько было яйц?сколько сыра?
и в общей порции сколько было овощей?их должно быть столько же сколько вместе белка.

по составу меню правильное-определись с порциями-надо нормально наедаться-
но не переедать
по мне...
я бы либо сыр положила,либо яйца-потому что ешь ты поздно, а это 2 различных белка
мясо -это животный белок,а сыр это жирный белок- времени для переваривания много надо-
но это не ошибка-это так для инфы на будущее

 Отправлено: 05.01.11 13:39. Заголовок: доброе утро дневничё..

доброе утро дневничёк
сегодня вес как на линеечки
надо наверное точьно с водой не перебарщивать
буду пить 3,5-4 максимум
сечас завтракаю
4 кусочка ржаного хлеба с мармеладом+кофе с сахаром и сливками 10%

ну о обстальном вечером

 Отправлено: 05.01.11 13:40. Заголовок: доброе утро дневничё..

 Отправлено: 06.01.11 01:07. Заголовок: вечер добрый дневнич..

 Отправлено: 06.01.11 16:21. Заголовок: prinzessa пишет: в ..

prinzessa пишет:

цитата:

в обед ела 3 котлеты+рис 4ст.л+300гр помидор

правильно!!если ты котлеты делалп в духовке,можно было на десерт фрукт-мандарин или яблоко
помидоры просто вприкуску ела или заправляла?
prinzessa пишет:

цитата:

3 котлеты+70гр брынзы+150гр фельд салат

брынза солёная,может вода задержаться-но через день уйдёт.

это не исправление меню, а так совет
фрукт сьедай утром или в обед и от молочного совсем не отказывайся-на обед на десерт натур ёгурт с фруктом можно сьедать,
ужинать иногда можно салатом помидоры с моцареллой-но лайт,потому что помидоры кислый фрукт,а сыр жирный белок-но по раздельному они сочетаються,но людям с повышенной кислотностью такое сочетание не подходит, больше помидор ни с чем на ужин нельзя

 Отправлено: 07.01.11 13:10. Заголовок: здравствуй мой дневн..

 Отправлено: 07.01.11 13:23. Заголовок: prinzessa пишет: 83..

prinzessa пишет:

цитата:

83ст.л сгущёнки+кухен 1 кусочек+3печеньки это можно было бы и пропустить,надо учитца в гости ходить)

это можно было и правда пропустить,достаточно было если в гостях чего то одного-с одной ложкой сгущёнки можно литр кофе засмаковать prinzessa пишет:

цитата:

обед неочень был полтарелки борщя,полтарелки лапша+гуляш

углеводов море,а белка нету почти-и овощиииии

Делай сегодня белковый день и белок постный-а то привес зацепиться

 Отправлено: 08.01.11 01:10. Заголовок: ну вообщем обед поч..

ну вообщем обед почти неполучилса
детки попробывали
делала грудки куриные и овощи тушила+салat
ужин
на сковородке в двух ложек воды потушила овощи
потом залила всё тремя яйцами+салат

выпила 3л воды

 Отправлено: 08.01.11 14:11. Заголовок: доброе утро мой милы..

 Отправлено: 08.01.11 14:53. Заголовок: prinzessa я тебя поз..

prinzessa я тебя поздравляю с отвесом-так держать

 Отправлено: 08.01.11 16:04. Заголовок: Olissja http://xxl..

Olissja

<\/u><\/a>

 Отправлено: 08.01.11 17:41. Заголовок: prinzessa пишет: по..

prinzessa пишет:

цитата:

показыли отвесище в -700гр

поздравляю,теперь не нарушай ,пару дней ешь нормально,один белковый день,будешь ровно питаться,отвесы ровно и пойдут.

 Отправлено: 08.01.11 23:59. Заголовок: rapunzel http://bl..

rapunzel

<\/u><\/a>

 Отправлено: 09.01.11 00:04. Заголовок: ну вот и вечер приех..

 Отправлено: 09.01.11 01:29. Заголовок: prinzessa пишет: об..

prinzessa пишет:

цитата:

обед был с 15-16

это был обед?или обедоужин?
prinzessa пишет:

цитата:

обошлась без сладкова

prinzessa пишет:

цитата:

много салата зелёного

прыятно слышать,что ты к салату привыкаешь

 Отправлено: 09.01.11 01:48. Заголовок: Поздравляю с отвесик..

Поздравляю с отвесиком!
Молодчина!!!!

 Отправлено: 09.01.11 12:58. Заголовок: домохозяйка http:/..

домохозяйка

<\/u><\/a>

 Отправлено: 09.01.11 13:06. Заголовок: доброе утро дневничё..

доброе утро дневничёк

ну вообщем сегодня отвеса я неполучила
ну буду ждать

сегодня будет меню такое
завтрак сис
обед рыба в горчичном соусе из духовки+рис+салат
ужин омлет с грибами

воду постараюсь сегодня опять попить побольше
паузы обязательно.

если изменений небудет в меню
загляну завтра к тебе

 Отправлено: 10.01.11 01:54. Заголовок: prinzessa пишет: а ..

prinzessa пишет:

цитата:

а мне?

и тебе? пенделя?

слушай сюда-давай ка мать неделю без всяких выкрутасов питаться будем,пока твой организм привыкнет-а то посмотри на свою неделю-только отвес,ты обязательно то пообедаешь неправильно,то ужин опутишь.рано,надо чтоб организм привык к стабильности.

не надо какие то деликатесы себе готовить-а всё просто

завтрак
хлеб с вареньем
или мюсли с соком
фрукт

в обед
рис с овощами,гречку,перловку,фолкорннудель--картошку пока опустим,
мясо отварное,тушённое,гриленное-если жаренное-то салат без заправки-просто овощи вприкуску

вечером один белок
мясо и овоши
рыба овощи
сыр до 16% и овощи

устакань свои качели ,а потом можно и посложнее есть

 Отправлено: 10.01.11 02:35. Заголовок: rapunzel спосибо з..

rapunzel

спосибо за пендель

будет исполнено

 Отправлено: 10.01.11 13:10. Заголовок: доброе утро дневничо..

 Отправлено: 11.01.11 00:42. Заголовок: ну вот отчитываюсь з..

 Отправлено: 11.01.11 13:11. Заголовок: prinzessa пишет: вр..

prinzessa пишет:

цитата:

вроде на тарелку зделала а оказалась много

вот видишь ,теперь методом тыка составь себе порцию которой насыщаешься-а то когда делаешь на две тарелки отдельно салат-то потом получаеться что наелась-а салат не лезет.
поэтому едим с одной тарелки
prinzessa пишет:

цитата:

обед катлеты с рисом+салат ужин кур.грудка с овощями потушина.

состав так держать

 Отправлено: 11.01.11 16:40. Заголовок: ну здравствуй мой дн..

 Отправлено: 13.01.11 12:33. Заголовок: доброе утро дневночо..

 Отправлено: 16.01.11 13:44. Заголовок: здравствуй мой милый..

 Отправлено: 19.01.11 12:30. Заголовок: доброе утро мой днев..

доброе утро мой дневничок
ну особо писать нечего
вес уходит потехоньку
каждый день 100-300гр
что тоже неплохо
лёд тронился потехоньку

 Отправлено: 20.01.11 01:43. Заголовок: prinzessa пишет: лё..

prinzessa пишет:

цитата:

лёд тронился потехоньку

это самое главное!!!если мы сейчас начнём радикальные меры принимать-вес может и покатиться , но сорвёмся при первом случае,
поэтому я предпочитаю ровное стабильное питание и медленный сброс-в голове спокойно и нет мыслей сорваться!!
Ты молодец!!!Продолжай в таком же темпе-сама заметишь-тише едешь это даже лучше!!!

 Отправлено: 27.01.11 12:47. Заголовок: здраствуй мой милый ..

 Отправлено: 03.02.11 19:43. Заголовок: вот и месяц прошёл -..

 Отправлено: 03.02.11 20:19. Заголовок: prinzessa Умничка! ..

prinzessa Умничка! Продолжай в том же духе! Скрытый текст

Про замеры хорошая мысль, надо ее взять на заметку

 Отправлено: 04.02.11 14:20. Заголовок: доброе утро дневничо..

 Отправлено: 05.02.11 21:47. Заголовок: здравствуй мой дневн..

 Отправлено: 05.02.11 21:59. Заголовок: prinzessa prinzessa ..

prinzessa prinzessa молодец, побаловала себя

 Отправлено: 05.02.11 21:59. Заголовок: prinzessa пишет: и ..

prinzessa пишет:

цитата:

и утюг супер навороченый с сенсером

Ох уж этот сенсор, уже и до утюгов добрался
prinzessa пишет:

цитата:

на весах -500гр

С первым результатом! и новыми полусапожками!

 Отправлено: 05.02.11 22:31. Заголовок: Елена68 пишет: С пе..

Елена68 пишет:

цитата:

С первым результатом! и новыми полусапожками!

ну первый результат с этого месяца
а сапожки да,я довольная

 Отправлено: 05.02.11 23:39. Заголовок: prinzessa Поздравляю..

prinzessa Поздравляю с покупками И с тем, что ты их заслужила своей работой над собой

 Отправлено: 06.02.11 00:42. Заголовок: Непоседа http://im..

Непоседа

<\/u><\/a>
http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/293168/<\/u><\/a>

 Отправлено: 08.02.11 14:55. Заголовок: здраствуй мой милый ..

здраствуй мой милый дневничок
вот заклянула к тебе
чево-то второй день опять вес растёт
питаюсь строго по сис.
сечас в квартире гениральную уборку навожу.
весна всётаки.
на улице +12,солнешко светит
и жить захотелось.

 Отправлено: 08.02.11 18:26. Заголовок: prinzessa пишет: и ..

prinzessa пишет:

цитата:

и жить захотелось

prinzessa это тебе...такая вот своеобразная птица счастья

 Отправлено: 08.02.11 21:15. Заголовок: мята http://img-fo..

мята

<\/u><\/a>
http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/214370/<\/u><\/a>

 Отправлено: 18.02.11 09:55. Заголовок: prinzessa Лен, удачи..

prinzessa Лен, удачи тебе во всем!

 Отправлено: 18.02.11 14:13. Заголовок: Эльфик сосибо огро..

Эльфик

сосибо огромное

<\/u><\/a>
http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/273595/<\/u><\/a>

 Отправлено: 18.02.11 14:18. Заголовок: здравствуй мой милый..

здравствуй мой милый дневничок
давно я у тебя небыла в гостях

дни проходят очень быстро
вес стоит,я и этому рада
мой ненаглядный начал тоже следить за моим весом
ну поразит такой ещё так и норовит меня
вкуснятиной соблазнить.но я держусь.
питание так же по сис

 Отправлено: 18.02.11 20:52. Заголовок: prinzessa пишет: та..

prinzessa пишет:

цитата:

так и норовит меня вкуснятиной соблазнить.но я держусь

Умница! Так держать!

 Отправлено: 23.02.11 00:30. Заголовок: здравствуй мой дневн..

здравствуй мой дневнечок
ну что вот и пришло время
искать мои ошибки

вот меню за вчера
завтрак:две булочки 1 с гребным паштетом 1 с нутелой +750мл чай травеной
обед:галушки с картошко+соус с мясом+салат
ужин мясо с соусом и сыр+750мл чай крапивный

сегодня меню
завтрак:2 булочки 1 паприкапаштет 1 булочка с нутелой+750мл чай мятный
обед:тортолини с овощями и соусом+помидоры и паприка
ужин:2 окорочка+2помидора+ сыр 3 пластинки+чай
люблю вечером чай с сыром

какой жирносто должен быть сыр

воды выпила 1.5л мало ну хоть что-то

пожалуста ткните пальцем где ошибки

 Отправлено: 23.02.11 01:29. Заголовок: я бы посоветовала, у..

 Отправлено: 23.02.11 01:33. Заголовок: Tanja danke..

Tanja

danke

 Отправлено: 23.02.11 23:59. Заголовок: завтрак:как всегда о..

завтрак:как всегда
обед:тушоное мясо с овощями и рисом(типа плов)
ужин:амлет с овощями и 1 пластинка сыра
чевото я сыроманка стала

 Отправлено: 24.02.11 00:03. Заголовок: prinzessa в обед бы..

prinzessa
в обед был салат?
на ужин сколько яиц и сколько овощей?

 Отправлено: 27.02.11 13:43. Заголовок: 39,8 Пиши что ела на..

39,8
Пиши что ела на завтрак?

 Отправлено: 27.02.11 13:44. Заголовок: сегодня съела на зав..

сегодня съела на завтрак
3 булочки (серые) которые самим допекать надо
2 булочки с гребным паштетом одна с нутелой+750 чаю

 Отправлено: 27.02.11 13:49. Заголовок: prinzessa пишет: 3 ..

prinzessa пишет:

цитата:

3 булочки (серые) к

у тебя нет возможночти одну взвесить?

 Отправлено: 27.02.11 13:50. Заголовок: Или на упаковке посм..

Или на упаковке посмотри вес

 Отправлено: 27.02.11 13:52. Заголовок: 1st-70gr kolenhydrat..

1st-70gr
kolenhydrate-33,2
balaststoffe-3,4

 Отправлено: 27.02.11 13:58. Заголовок: Тебе на завтрак надо..

Тебе на завтрак надо 100грамм углеводов,
ты их выбираешь
как у тебя с жиром?

 Отправлено: 27.02.11 14:02. Заголовок: rapunzel пишет: как..

rapunzel пишет:

цитата:

как у тебя с жиром?

на завтрак я вообще жир не ем
в обед могу салат с 1ч.л оливкового масла заправить
незнаю я как эти углеводы щитать

 Отправлено: 27.02.11 14:17. Заголовок: prinzessa пишет: на..

prinzessa пишет:

цитата:

на завтрак я вообще жир не ем

углеводы на завтрак тебе надо 100грамм
на будушее
25грамм углевода содержиться в
1 шайбе серого хлеба(50грамм)
1 булочке (50грамм)
2 шайбы тоста(50гр)
4сл мюсли
8 ст л несладкого келлогса

если в твоей булке 30грамм-то ты выбираешь норму,
могу посоветовать попробовать поменять булочки на резанный хлеб с зёрнами-
з шайбы можешь сьедать запросто,
жир зря совсем отказываешься-при твоём бми тебе можно 20 грамм на завтрак
а это пол чл масла или маргарина-или 250грамм сояёгурта,
или 2 стл семечек или орехов

попробуй поменять хлеб-чёрный хлеб с зёрнами насыщает лучше,
или одну булку замени шайбой хлеба

 Отправлено: 27.02.11 14:24. Заголовок: rapunzel спосибо h..

rapunzel

спосибо
<\/u><\/a>
http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/240175/<\/u><\/a>
буду менять
сечас начала 4щохен пощер план читать
там тоже посмотрела вариации завтрака

 Отправлено: 27.02.11 14:25. Заголовок: Насчёт белков-ты дол..

Насчёт белков-ты должна есть
БМИ умножить на 1,5

у тебя получаеться 59грамм
это примерно 250грамм постного мяса
рыба -тоже 230-250грам-зависит от сорта
столько же овощей

если хочешь сыр,то мясо уменьшать надо
50гамм сыра с жиром до 30
содержит 10грамм белка

так что примерно твой ужин по теории
200грамм мяса+столько же овощей
и гдето пару пластиков сыра-смотреь надо по жирности

 Отправлено: 27.02.11 14:30. Заголовок: prinzessa пишет: 4..

prinzessa пишет:

цитата:

4щохен пощер план читать

посмотри основную книгу,со стр 88-90,
там всё описано подробно

ещё насчёт этих булочек допекать-в них добавленны всякие вещества,чтоб они долго хранились,поэтому их и назвают воскресными булочками,
я например их тоже иногда ем,но от нормального хлеба я себя чувствую больше наевшейся,сытнее он-поэксперемнтируй в этом направлении.

 Отправлено: 27.02.11 14:32. Заголовок: rapunzel ну а чё н..

rapunzel

ну а чё нормальный ужин
я наверное буду взвешивать эту неделю продукты

а продукты в сыром или в готовом виде взвешивать?