Отправлено: 02.01.11 17:55. Заголовок: Дневник - prinzessa

Дневник принадлежит участнице под ником prinzessa!

 Отправлено: 27.02.11 13:49. Заголовок: prinzessa пишет: 3 ..

prinzessa пишет:

цитата:

3 булочки (серые) к

у тебя нет возможночти одну взвесить?

 Отправлено: 27.02.11 13:50. Заголовок: Или на упаковке посм..

Или на упаковке посмотри вес

 Отправлено: 27.02.11 13:52. Заголовок: 1st-70gr kolenhydrat..

1st-70gr
kolenhydrate-33,2
balaststoffe-3,4

 Отправлено: 27.02.11 13:58. Заголовок: Тебе на завтрак надо..

Тебе на завтрак надо 100грамм углеводов,
ты их выбираешь
как у тебя с жиром?

 Отправлено: 27.02.11 14:02. Заголовок: rapunzel пишет: как..

rapunzel пишет:

цитата:

как у тебя с жиром?

на завтрак я вообще жир не ем
в обед могу салат с 1ч.л оливкового масла заправить
незнаю я как эти углеводы щитать

 Отправлено: 27.02.11 14:17. Заголовок: prinzessa пишет: на..

prinzessa пишет:

цитата:

на завтрак я вообще жир не ем

углеводы на завтрак тебе надо 100грамм
на будушее
25грамм углевода содержиться в
1 шайбе серого хлеба(50грамм)
1 булочке (50грамм)
2 шайбы тоста(50гр)
4сл мюсли
8 ст л несладкого келлогса

если в твоей булке 30грамм-то ты выбираешь норму,
могу посоветовать попробовать поменять булочки на резанный хлеб с зёрнами-
з шайбы можешь сьедать запросто,
жир зря совсем отказываешься-при твоём бми тебе можно 20 грамм на завтрак
а это пол чл масла или маргарина-или 250грамм сояёгурта,
или 2 стл семечек или орехов

попробуй поменять хлеб-чёрный хлеб с зёрнами насыщает лучше,
или одну булку замени шайбой хлеба

 Отправлено: 27.02.11 14:24. Заголовок: rapunzel спосибо h..

rapunzel

спосибо
<\/u><\/a>
http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/240175/<\/u><\/a>
буду менять
сечас начала 4щохен пощер план читать
там тоже посмотрела вариации завтрака

 Отправлено: 27.02.11 14:25. Заголовок: Насчёт белков-ты дол..

Насчёт белков-ты должна есть
БМИ умножить на 1,5

у тебя получаеться 59грамм
это примерно 250грамм постного мяса
рыба -тоже 230-250грам-зависит от сорта
столько же овощей

если хочешь сыр,то мясо уменьшать надо
50гамм сыра с жиром до 30
содержит 10грамм белка

так что примерно твой ужин по теории
200грамм мяса+столько же овощей
и гдето пару пластиков сыра-смотреь надо по жирности

 Отправлено: 27.02.11 14:30. Заголовок: prinzessa пишет: 4..

prinzessa пишет:

цитата:

4щохен пощер план читать

посмотри основную книгу,со стр 88-90,
там всё описано подробно

ещё насчёт этих булочек допекать-в них добавленны всякие вещества,чтоб они долго хранились,поэтому их и назвают воскресными булочками,
я например их тоже иногда ем,но от нормального хлеба я себя чувствую больше наевшейся,сытнее он-поэксперемнтируй в этом направлении.

 Отправлено: 27.02.11 14:32. Заголовок: rapunzel ну а чё н..

rapunzel

ну а чё нормальный ужин
я наверное буду взвешивать эту неделю продукты

а продукты в сыром или в готовом виде взвешивать?

 Отправлено: 27.02.11 14:35. Заголовок: rapunzel я покупал..

rapunzel

я покупала раньше
чёрный хлеб с семочками
тоже нравился

 Отправлено: 27.02.11 14:44. Заголовок: prinzessa пишет: а ..

prinzessa пишет:

цитата:

а продукты в сыром или в готовом виде взвешивать?

я один раз взвесила-глазами определила порцию-и всё!!!!
если я буду всё время с весами бегать-я брошу через неделю-не могу я так заморачиваться-
мясо я смотрю всегда на упаковке вес,я в основном закупаюсь в лидл,т к другие магазины мне не по пути,
там стейки считаю-и делю вес примерно-да и нежирное там мясо-я люблю путенстейк-400грам,
там три или четыре,на 3 ужина хватает+ сыра

 Отправлено: 27.02.11 14:46. Заголовок: prinzessa пишет: чё..

prinzessa пишет:

цитата:

чёрный хлеб с семочками

мне подружка тоже привозит хлеб с семечками или булочки чёрные с семечками,

 Отправлено: 27.02.11 14:52. Заголовок: ну вообщем пару ошиб..

ну вообщем пару ошибок я нашла
ем много слишком
надо порции урезать+спорт без него некуда

там в этом четырёхнедельном плане написано
что можно до 5кг в месяц скинуть
вот буду свои ошибки испровлять,может и я скину

 Отправлено: 27.02.11 14:56. Заголовок: prinzessa пишет: чт..

prinzessa пишет:

цитата:

что можно до 5кг в месяц скинуть

Наталья тогда сидела месяц на нёс сбросила 2,5 мне кажеться,
ты сильно тоже порции не урезай-питайся нормально-в + не идёшь сейчас-значит с питанием порядок-так подкорегируй!!!-чуть больше движения и опять минус
будет

 Отправлено: 27.02.11 15:00. Заголовок: rapunzel вчера пап..

rapunzel

вчера папка на меня посмотрел
сказал жевот ушёл неплохо
спрашивает ты как так умудряешся худеть
я говарю питайся как я и будеш тоже худеть
он говарит так я неделю в запое был
ни чего не ел только пил
я говарю ну да а сечас всё подряд будеш с утра до вечера в себя пихать
ну вообщем я думаю тоже его на сис посажу

 Отправлено: 27.02.11 15:05. Заголовок: prinzessa пишет: ск..

prinzessa пишет:

цитата:

сказал жевот ушёл неплохо

вот и у меня обьёмы лучше ушли чем вес!
prinzessa пишет:

цитата:

вообщем я думаю тоже его на сис посажу

вообще мой отец он всю жизнь ест три раза -между едой никогда ни крошки в рот не возьмёт,
поправился в последнее время,т к иногда голова кружиться -падает-боиться один гулять ходить далеко в лес,а отсутствие движения сразу сказалось

 Отправлено: 27.02.11 15:08. Заголовок: rapunzel буду заст..

rapunzel

буду заставлять комне приезжать
что б спорт делал
всёравно дома сидит
только два дня едет учитца

 Отправлено: 03.03.11 17:03. Заголовок: здравствуй мой дневн..

 Отправлено: 03.03.11 18:08. Заголовок: prinzessa Классный р..

prinzessa Классный результат! А ты как добилась такого уменьшения объемов? Спорт? Обертывания?